Анита цой рецепты похудения

Анита цой рецепты похудения

Эффективные диеты Аниты Цой

Диета известной певицы Аниты Цой получила много прекрасных отзывов от тех, кто похудел с ее помощью. Ведь самой Аните удалось избавиться от 54 кг лишнего веса, и она раскрыла секреты своего питания в нескольких диетических программах.

Меню от аниты цой

Особенности и преимущества диеты

Основной упор в диете Аниты Цой сделан на употреблении низкокалорийной и полезной пищи. Певица советует обязательно исключить из меню обжаренные блюда, маринады, кондитерские изделия, колбасы.

Благодаря низкой калорийности рациона (до 1250 ккал в сутки) вес на диете Аниты Цой снижается стремительно. За 7 дней такой системы питания удастся похудеть на 6–8 кг.

Неоспоримыми достоинствами методики Аниты Цой выступают:

  • присутствие в рационе почти всех веществ, которые крайне важны для стабильной работы организма;
  • включение в меню большого количества свежих плодов, благодаря чему улучшается работа ЖКТ, а кожа становится ровной и эластичной;
  • сбалансированный рацион, способствующий нормализации обмена веществ.

Недостатком этой методики питания является лишь то, что она противопоказана при заболеваниях органов пищеварения.

Разновидности диеты

Какой бы вид диеты Аниты Цой вы ни выбрали, важно следовать таким правилам:

  • ежедневно следует выпивать 2 л отфильтрованной или родниковой воды;
  • еженедельно необходимо устраивать разгрузку организма;
  • ужинать нужно до 20:00 часов;
  • нельзя забывать о спортивных упражнениях.

Рассмотрим все виды диет, предлагаемые певицей.

Эта диета позволит избавиться от всего лишнего веса за 12 месяцев. Чтобы добиться результата, на протяжении этого времени важно питаться лишь разрешенными продуктами. Допускается готовить из них различные блюда.

Меню от аниты цой

Приблизительное меню такой диеты выглядит так:

  • завтрак: фруктовая нарезка или обезжиренный творог, травяной или белый чай;
  • ланч: натуральный йогурт;
  • обед: густой суп из корнеплодов, нарезка из овощей;
  • полдник: грейпфрут;
  • ужин: 100 г говядины на пару, 2 томата.

Диета «Золотая десятка» рассчитана на 10 дней. За этот период можно лишиться 10 ненужных килограммов. Меню составляется следующим образом:

  • 1 день: нарезка из 500 г свежих огурцов, 500 мл кефира (можно сделать кефирно-огуречный салат);
  • 2 день: 5 грейпфрутов и 5 яичных белков (прием пищи ежечасно, чередуя продукты);
  • 3 день: те же продукты, что и во 2 день плюс 250 мл кефира;
  • 4 день: то же питание, но кефир следует заменить 250 мл воды, подслащенной 10 г меда;
  • 5 день: салат из 1,5 кг огурцов и 2 яиц;
  • 6 день: каждые пару часов надо употреблять геркулесовую кашу, отварные яйца, корнеплоды, груши, домашний йогурт, цитрусовые. Продукты не должны повторяться.
  • 7 день: каша из овсянки с добавлением фундука, фрукты, потушенное мясо, морковный салат, речная рыба;
  • 8 день: рацион 7 дня;
  • 9 день: следует употреблять по очереди 190 г гречневой каши и 190 г свежих огурчиков;
  • 10 день: яичница-болтунья из 1 яйца, кисло-сладкое яблоко, рыба на пару, салат из сырых овощей, картошка в мундире.

Меню от аниты цой

Лунная диета Аниты Цой допускает использование блюд на выбор. В этом случае важно лишь следовать двум правилам:

  • снижать калораж своего рациона при убывающей Луне;
  • при растущей Луне можно питаться привычным образом.

Рацион этой диеты состоит только из двух компонентов: грейпфрутов и белков яиц. Грейпфрутовая диета Аниты Цой на 1–3 дня составляется так:

  • в 09:00 (сразу после пробуждения) необходимо выпить 250 мл воды, подкисленной соком лимона;
  • в 10:00 нужно съесть 1 белок;
  • в 11:00 — половину грейпфрута.

Таким образом продукты следует менять до 19:00, далее до сна допускается только пить воду.

На однодневной белковой диете можно эффективно разгрузить организм. Для этого подойдет такое меню:

  • в течение дня нужно съесть 7 отварных белков куриного яйца;
  • пить следует воду в большом количестве и 4 кружки зеленого чая.

Для похудения бедер

На этой диете Аниты Цой можно значительно уменьшить обхват бедер за 3 или 5 дней. Рацион следующий:

  • ежедневно нужно съедать только 6 грейпфрутов;
  • в течение дня надо выпивать максимально возможный объем воды.

Меню от аниты цой

Эту разновидность диеты также можно использовать в качестве разгрузки. Меню ее очень простое:

  • в течение дня нужно съесть только 2 кг свежих огурчиков;
  • также следует выпить от 1,5 л воды.

Эта разновидность диеты напоминает огуречную, однако она составлена на 3 дня, и меню здесь немного меняется:

  • за день надо употребить1 кг огурцов;
  • следует выпить 1 л кефира низкой жирности.

По мнению врачей, часто придерживаться диеты Аниты Цой запрещено из-за строго ограниченного рациона. Кроме того, постоянное питание грейпфрутами будет орицательно отражаться на органах пищеварения. Допустимо придерживаться такой системы питания дважды в год.

Алиса:
Я испробовала диету Аниты Цой дважды: сидела на огуречном и грейпфрутовом рационе. Сразу скажу, что постоянно питаться таким образом нельзя, лучше устраивать двух- или трехдневную быструю диету. На подобном рационе мне удавалось похудеть на 3 кг, но так как в дальнейшем я не придерживалась правильного питания, они возвращались вновь.

Елена:
Диета Аниты Цой поразила меня своей простотой и быстродействием. Когда я решилась худеть с ее помощью, мой вес превышал 100 кг. Я выбрала диету «Золотая десятка». Уже на второй день потеряла 3 кг и получила красивый оттенок лица. За все 10 дней диеты я похудела на 11,5 кг: это даже больше, чем обещала Анита и отзывы других женщин. Диетой очень довольна! Рекомендую ее всем барышням с излишним весом.

Варвара:
Чтобы похудеть в бедрах я выбрала грейпфрутовую диету Аниты Цой. Конечно, было сложно и голодно, но за 3 дня я похудела на 4 кг и заметно уменьшила бедра как снаружи, так и изнутри. Думаю, результат стоил всех мучений.

Галина:
Раз в полгода я питаюсь по системе «Золотая десятка», предложенной Анитой Цой. Это помогает мне поддерживать мое тело в отличном состоянии, хотя в другие дни я и позволяю себе есть все, что хочется.

Диета Аниты Цой, 10 дней, -7 кг

Меню от аниты цой

Похудение до 7 кг за 10 дней.
Средняя суточная калорийность 590 Ккал.

Глядя на популярную исполнительницу Аниту Цой сложно представить, что когда-то она весила за 100 килограмм. Звезда, по ее словам, чтобы сохранить семью, скинула более 50 килограмм. Согласитесь, результат более чем ощутимый. Предлагаем ознакомиться с вариантами диет, на которых сидела певица. По ее признанию, она перепробовала их великое множество, так как склонна к полноте.

Если вы тоже хотите подкорректировать фигуру, разнообразие диет поможет выбрать вам наиболее подходящую, в зависимости от силы воли.

Требования диеты Аниты Цой

Для начала отметим, что во всех системах Анита использует такие правила:

  • применение методики раздельного питания по Шелтону (в одном приеме пищи не совмещаем белковую и углеводную продукцию);
  • ежедневные физические тренировки;
  • отсутствие питания после 20:00;
  • раз в неделю проведение разгрузочного дня на монопродукции;
  • ежедневное обеспечение поступления в организм достаточного количества жидкости — чистой негазированной воды, которая и должна стать основой питьевого рациона.

Что касается разгрузочных дней, без которых певица уже не представляет своей жизни, среди своих фаворитов она называет такие.

Огуречный день, в течение которого нужно употребить до 2 килограмм этих овощей без соли. А на ночь, чтобы было легче уснуть, можно побаловать себя стаканчиком обезжиренного кефира.

В кефирный день пейте только этот обезжиренный или маложирный кисломолочный продукт в количестве до 2 литров.

На творожный день приобретите творог 0-0,5% жирности и ешьте его весь день (не более 500-600 г) через равные промежутки времени, придерживаясь принципов популярного дробного питания.

Самой короткой диетой, которую Анита разработала методом проб и ошибок, является трехдневная методика. Эта экспресс-диета подойдет для случаев, когда нужно скинуть несколько килограмм за быстрый срок. Впрочем, если у вас немало лишнего веса, применив ее, можно избавиться и от большего количества массы тела. Некоторые отмечают, что трехдневная диета Аниты Цой помогла им скинуть до 5 килограмм. Основана данная экспресс-методика на потреблении грейпфрутов и белков куриных яиц, приготовленных вкрутую. От желтков же лучше избавиться или найти им другое применение, пока не допуская в пищу. Указанные продукты нужно употреблять, чередуя друг с другом, все время экспресс-диеты. На 3 дня вам понадобится ровно 15 яиц и столько же грейпфрутов (то есть по 5 штук каждого продукта нужно будет употреблять ежедневно).

От чая/кофе, на диетический период Анита рекомендует отказаться и пить воду (ежедневно 2 л.). Если почувствуете упадок сил в диет-период, допустимо выпить стаканчик воды, с чуточкой сока лимона и 1 ч.л. мёда. Такая процедура должна взбодрить организм, придав ему энергии, а также притупить чувство голода, сделав диету более комфортной.

Яйца не стоит солить, задержка жидкости в организме может ухудшить результаты диеты. А от грейпфрутов следует тщательно очищать белую кожицу, употребляя только мякоть.

Примечательной особенностью трехдневной диеты Аниты Цой является то, что она неплохо помогает худеть именно в проблемных зонах женского тела (бедрах, животе, ягодицах).

Более продолжительным способом похудения, используемым звездой, является 10-дневный диет-курс. Столько же килограмм можно и скинуть за данный период. Эта система предполагает правила питания, согласно которым ежедневно можно потреблять один или несколько определенных продуктов. В первый день пьем коктейль из кефира и огурцов. Готовится он путем смешивания 500 г потертых свежих огурцов и 0,5 л обезжиренного кефира. Эти компоненты нужно взбить в блендере, и чудо-напиток готов.

На старте диеты из организма особенно активно выводятся шлаки. Помочь им скорее покинуть ваше тело может употребление чистой воды, количество которой рекомендовано увеличить до 2,5 л.

Второй, третий и четвертый дни этого варианта диеты одинаковы. Нужно в течение каждого дня употребить белки 5-ти яиц и 5 грейпфрутов. При сильных атаках голода также можно выпить немного нежирного кефира. Но если желудок особо не бушует, то обходитесь без кисломолочного напитка.

На пятый день (меню которого дублируется и восьмым днем) на диетической сцене выступают яйца и огурцы. На день необходимо 2 яйца и полтора кг огурцов.

На 6 день можно немного овощей и фруктов, молочной продукции и овсянки.

День седьмой подразумевает добавление к меню предыдущего дня рыбы и мяса.

В девятый день употребляйте гречку (без соли, желательно в запаренном виде), огурцы и небольшое количество моркови с сельдереем.

И в крайний день этой диеты питаться стоит омлетом, рыбой, некрахмалистыми фруктами и овощами.

Отметим, что из любого варианта диеты Цой стоит выходить постепенно, не налегая на калорийные продукты, питаясь минимально нежирной продукцией, соблюдая умеренность в порциях. Если хотите сберечь полученный результат, то и в недиетическое время рекомендуем обратить внимание на правила питания, которых придерживается певица в повседневной жизни, теперь строго следя за своим рационом.

Примерный рацион Аниты Цой в недиетическое время:

  • завтрак: салат из некрахмалистых фруктов либо нежирный творожок с зеленым чаем;
  • перекус: несладкий йогурт;
  • обед: овощной суп-пюре и салатик из любых овощей, кроме картофеля;
  • полдник: грейпфрут или другой цитрус;
  • ужин: нежирная куриная грудка и нескольких томатов.

Меню диеты

Рацион питания 3-дневной диеты Аниты Цой

Начинаем питаться в первые полчаса после пробуждения. Едим каждый час, чередуя белок одного куриного яйца и грейпфрут среднего размера. Следим за тем, чтобы не было съедено ничего непосредственно перед сном, какой бы легкой и незначительной она вам ни казалась.

Рацион питания 10-дневной диеты Аниты Цой

День 1-й
Все количество огуречно-кефирного коктейля нужно выпить в течение дня, разделив на 6 равных порций. Напоминаем, что огурцов надо взять 500 г, а обезжиренного кефира — 0,5 л.

Дни 2-4
Завтрак. белок одного яйца и половинка грейпфрута.
Перекус. 1 грейпфрут.
Обед. белки трех куриных яиц.
Полдник. 1 грейпфрут.
Ужин. белок одного яйца и половинка грейпфрута.
Поздний ужин. 1 грейпфрут.

День 5-й и 8-й
Завтрак. 300 г огурцов.
Перекус. 400 г огурцов.
Обед. салат из одного вареного куриного яйца, измельченного кубиками, и 300 г огурцов.
Полдник. 300 г огурцов.
Ужин. одно вареное куриное яйцо.
Поздний ужин. 200 г огурцов.
Примечание. Если наедаетесь меньшим количеством овощей, то не стоит переедать. Не заставляйте себя есть больше. Питайтесь, исходя из особенностей своего организма.

День 6-й
Завтрак. 50 г. овсянки на воде, допустимо добавить несколько долек яблока или 1 ч.л. меда.
Перекус. 1 сваренное вкрутую яйцо.
Обед. салат из одной сырой моркови (его рекомендуется сдобрить оливковым маслом для усвоения в организме каротина, содержащего в этом овоще).
Перекус. стаканчик натурального йогурта или кефира.
Полдник. 1 крупная груша.
Ужин. 1 натертая на терке сырая свекла.
Второй ужин. крупный апельсин или пара мандаринок.

День 7-й
Завтрак. овсяная каша с ломтиком яблока и ложечкой меда.
Перекус. сырая морковь или фрукт на выбор (яблоко, груша, киви, апельсин, гранат).
Обед. 150 г мяса нежирного сорта в отварном или запеченном виде. Также можно в качестве гарнира добавить немного сырых или запеченных некрахмалистых овощей без масла.
Полдник. дублирует перекус.
Ужин. тушеная рыба (около 150 г) с овощами.

День 9-й
Завтрак. 200 г гречневой каши (вес считается в готовом виде); салат из моркови, сельдерея, лука, политый соком свежевыжатого лимона.
Перекус. 200 г огурцов.
Обед. 200 г гречневой каши.
Полдник. 200 г огурцов.
Ужин. 200 г гречневой каши.

День 10-й
Завтрак. омлет (желательно жарить без масла) из 2 белков и 1 яичного желтка.
Второй завтрак. 1 среднее яблочко.
Обед. порция нежирной рыбы (лучше трески), приготовленной в пароварке; салат из некрахмалистых овощей (в приоритете огурцы и томаты).
Полдник. запеченные в духовке овощи.
Ужин. несколько вареных в мундире картофелин с зеленью.

Противопоказания диеты Аниты Цой

  • Однозначно нельзя сидеть на всех вариантах диет людям, имеющим заболевания ЖКТ или повышенную кислотность, в частности по той причине, что в рационе присутствуют грейпфруты, а в экспресс-методе они вообще выходят на первый план.
  • Конечно, не стоит так худеть беременным женщинам, кормящим матерям, детям и пожилым людям, так как все же рацион диеты довольно ограничен. Придерживаться ее стоит только тем, кто здоров и хорошо себя чувствует.

Достоинства диеты

  • Диеты Аниты Цой действуют. Ежедневно уходит практически килограмм веса, а объемы сбегают с самых злачных женских мест. Даже пару дней на диет-рационе модернизируют ваше тело. Экспресс-диета может выручить перед важным мероприятием, когда нужно выглядеть на все 100%.
  • К плюсам методов похудения знаменитости относится и то, что они очищают желудочно-кишечный тракт и способствуют ускорению обмена веществ.
  • Также диета положительно отражается на состоянии кожи, которая становится более гладкой и свежей. Ведь продукты, включенные в рацион, насыщены витаминами и различными полезными веществами, что и улучшает здоровье и внешний вид.

Недостатки диеты Аниты Цой

  • В связи с низкокалорийностью рациона некоторые ощущают слабость, поэтому не все доводят диету до конца. Да и рекомендованные занятия спортом даются не так легко, у непривыкших людей на полноценную тренировку просто не хватает сил.
  • Диеты Цой не могут похвастаться сбалансированностью рациона. По этой причине лучше совместить похудение с приемом витаминно-минерального комплекса, чтобы поддержать организм.

Повторное проведение диеты Аниты Цой

Трехдневную (яично-грейпфрутовую) диету рекомендовано повторять не ранее чем через неделю после ее окончания. Что касается десятидневного похудения, лучше не повторять этот курс ближайшие 3-4 недели. А желательно выждать еще дольше, чтобы организм полностью восстановился после предыдущего диет-марафона.

Диета Аниты Цой «Золотая десятка» – лучший рецепт похудения

Меню от аниты цой Многие считают, что актрисам и певицам легко быть красивыми: стилисты подберут подходящий наряд и сделают прическу, визажисты займутся макияжем. И стройняшек практически никто не обсуждает. А вот располневшие дивы, их успехи в сбросе веса приковывают к себе все внимание. Так, многих «пышек» заинтересовала диета Аниты Цой, которая помогла певице вернуть былую стройность спустя 15 лет пребывания почти в 100-килограммовом показателе.

Большая победа певицы в борьбе с лишним весом

Анита Цой, очень энергичная, с сильным характером и большой выносливостью, испробовала множество способов, которые могли помочь ей похудеть. Были и изнуряющие тренировки, и голодание, и всевозможные диеты, но ни один метод не решил проблему кардинально. Небольшие «сдвиги» в массе тела наблюдались, но через некоторое время исчезнувшие с таким трудом килограммы возвращались вновь.

Сбросить половину имеющегося веса (а это почти 50 кг!) певице помогла система питания под названием «Золотая десятка». Она разработана столичным диетологом Маргаритой Королевой, которая помогает известным личностям появиться перед зрителями совершенно в новом амплуа, да еще и помолодевшими лет так на -дцать. Тем более, врач сама страдала от лишнего веса, который составлял 30 кг, смогла справиться с этой проблемой и на личном примере доказала, что все возможно – было бы желание и терпение.

И Анита Цой это только подтвердила. Зрители увидели стройную певицу, с прекрасными формами, на которой замечательно смотрится любой наряд. Для исполнения одной песни подходит закрытое платье максимальной длины, для другой – чулки и боди.

Звезда не скрывает рецепт похудения и с удовольствием делится с поклонницами своим меню, которое помогло ей решить проблему.

Меню на десять дней «с продолжением»

Диета Аниты Цой «Золотая десятка» достаточно жесткая, потому что в течение дня питание однообразное, да еще и в ограниченном количестве. Но плюс в том, что блюда меняются.

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки — победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи «Контрольная закупка» на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

1 л кефира, 0,5 кг огурцов, зелень. Рацион надо разделить на 6 приемов примерно в равных порциях. Продукты можно употреблять отдельно, измельчить овощи и залить их кефиром, взбить в блендере. Строгих рекомендаций по поводу приготовления блюд нет.

Ежедневное меню включает 5 грейпфрутов и 5 вареных куриных яиц. Каждый час надо съедать по одному продукту методом чередования. Получается 10 приемов пищи, поэтому первый завтрак надо запланировать на 7-8 часов утра. Грейпфруты можно заменить апельсинами.

2 вареных куриных яйца и 1,5 кг свежих огурцов. Продукты разрешено совмещать для одного приема пищи или употреблять их отдельно. Последнюю трапезу стоит запланировать на 19 часов.

Половина пути пройдена, поэтому самые стойкие могут порадоваться разнообразию меню. Главным правилом в этот день является соблюдение интервалов между приемами пищи в 2 часа.

  1. Меню от аниты цой Овсяная каша, приготовленная на воде, с добавлением 1 чайной ложки меда и 1 столовой ложки тертого яблока.
  2. Вареное куриное яйцо.
  3. Салат из сырой тертой моркови, заправленный 1 чайной ложкой оливкового масла.
  4. Натуральный йогурт (200 г).
  5. 1 груша.
  6. Салат из сырой свеклы, заправленный 1 чайной ложкой растительного масла.
  7. 1 апельсин.

Тоже разнообразное питание с интервалом в 2 часа.

  1. Меню от аниты цой Овсяная каша, приготовленная по такому же рецепту.
  2. На выбор 1 продукт: апельсин, гранат, сырая морковь, яблоко.
  3. 2 киви или 1 гранат.
  4. 150 г отварной курятины, тушеные овощи.
  5. Груша.
  6. 150 г запеченной рыбы с овощами.

Повторяет меню 5-го дня: 1,5 кг огурцов, 2 вареных яйца и зелень. В приготовлении блюд ничего не меняется.

Положены 3 порции гречневой каши, приготовленной по особому рецепту, и 6 огурцов. Каждые 2 часа есть кашу или 2 огурца методом чередования.

Способ приготовления гречки: на воде сварить крупу, добавить 1 измельченную луковицу, тертую морковь и сельдерей, полить лимонным соком.

Можно даже картофелем себя побаловать, только съесть его надо не позже 19 часов.

  1. Меню от аниты цой Паровой омлет из 2-х яиц.
  2. Яблоко.
  3. 150 г отварной рыбы, салат из помидора и огурца, заправленный оливковым маслом.
  4. В духовке запечь красный болгарский перец (2 шт), посыпанный репчатым луком.
  5. Картофель (2 шт), сваренный в мундире, салат из зелени.

к оглавлению ↑

Важные нюансы для правильного похудения

Определенный рацион питания – это еще не вся диета. Обязательно выполнение и других правил.

  • Меню от аниты цой Для приготовления блюд не использовать соль, сахар и специи.
  • Ежедневно выпивать 10 стаканов воды (чистой или газированной без газов), зеленого или белого чая без сахара. Это способствует очищению внутренних органов, улучшению цвета и текстуры кожи.

Потом диету можно повторять с 7-го по 10-й день в течение 3-х месяцев. За первую декаду уходят 5-8 кг, за всю процедуру – 15 кг. Затем необходимо сделать перерыв на 2 месяца, а дальше опять начать с десятидневного курса, пока желаемый результат не отразиться на показаниях весов.

Важно. Диета противопоказана людям с заболеваниями внутренних органов. А тем, кто считает себя абсолютно здоровыми, стоит удостовериться в этом, посетив поликлинику.

Анита Цой о своем питании и похудении

Положительный результат с диетой Аниты Цой обязательно будет достигнут, но здоровое питание и умеренные физические нагрузки должны стать обычным делом, а не временной мерой. Только в этом случае победа над жиром будет закреплена.

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки — победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи «Контрольная закупка» на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

Источники: http://horoshulya.ru/diety/znamenitostej/dieta-anity-tsoj.html, http://vse-diety.com/dieta-anity-coj.html, http://3ladies.su/health/diet/dieta-anity-coj.html

Source: vse-diet.ru


Добавить комментарий