Анита луценко зарядка для похудения

Анита луценко зарядка для похудения

похудение с анитой луценко

Анита Луценко стала символом похудения для десятков тысяч телезрителей: именно с ее помощью, наконец, похудели люди, которые и не думали, что возврат к нормальному весу реален и воплотим. В данной статье мы рассмотрим основные советы Аниты Луценко для похудения, а также рассмотрим высокоинтенсивный комплекс занятий по сжиганию жира.

Советы

  1. Сжечь жир возможно – 80% успеха зависит от вашего питания, а 20% — это, безусловно, именно движение.
  2. Для того чтобы запустить процесс похудения следует избавиться от ряда продуктов:
  • соль и сахар – в них нет ничего полезного, единственное, за что они отвечают, так это за лишние калории и задержку жидкости;
  • фруктовые соки в пакетах – это те же пустые калории, такие соки содержат сахар, а, значит, недопустимы в похудении с Анитой Луценко;
  • сладкие фрукты содержат много простых углеводов, а они не только побуждают наш аппетит, но и легко превращаются в жировые отложения, такими фруктами, как виноград, черешни, бананы не следует увлекаться;
  • белый рис и очищенные крупы также бесполезны и являются всего лишь быстрыми углеводами, заменяйте их на натуральные неочищенные, нешлифованные аналоги;
  • мюсли лучше заменить хлопьями, отрубями и крупами;
  • твердые сыры слишком жирные и не могут входить в список предпочтений во время похудения дома с Анитой Луценко.

Упражнения

Для того чтобы прокачать все тело требуется слишком много времени, которого у нас, как обычно, всегда не хватает. Анита Луценко предлагает нам зарядку для похудения, которая поспособствует ускорению метаболизма по всему телу на протяжении еще нескольких часов после занятия.

  1. Разминаемся – руки скрещиваем спереди и сзади, проводим махи вперед и назад. Поднимаем ногу, по одной, согнутые в коленях, прижимаем к ягодицам и растягиваем мышцы.
  2. Делаем переходы с одной ноги на другую: сгибаем одну ногу, вторая прямая и смотрит в сторону, сохраняем положение на несколько секунд, чтобы почувствовать растяжение.
  3. Потянулись вниз, между ног. Выпрямляемся в прыжке и делаем захват руками под коленями. Потянулись – выпрямились.
  4. Берем в руки гантели (вместо гантель можно взять бутылки с песком), приседаем и делаем жим руками наверх – 10 раз.
  5. Принимаем упор лежа, гантели в руках, делаем тягу гантель по одной руке.
  6. Встаем. Ноги вместе, опускаем корпус и руки вниз, поднимаем ноги по одной на 90⁰.
  7. Ложимся на пол: правая нога согнута, левая прямая, в правой руке гантель – рука направлена вверх. При подъеме корпуса тянемся рукой вверх – 10 раз на одну руку.
  8. Делаем 10 прыжков в длину.
  9. Прыгаем на скакалке.
  10. Выполняем упр.7 на левую руку.

 

Source: womanadvice.ru


Добавить комментарий