Содержание статьи:

В преддверии какого-нибудь важного события любая женщина пытается максимально быстро привести себя в форму. Макияж, прическа, маникюр… Но что делать с лишними килограммами, если они есть? Прекрасным помощником в данной ситуации может стать банановая диета, с помощью которой можно быстро и вкусно потерять от трёх до семи килограмм всего за 3-7 дней!

Как работает банановая диета для похудения?

Диета на бананах относится к разряду монодиет, для которых характерно употребление одного продукта. Лишний вес уходит за счёт уменьшения калорийности суточного рациона человека.

К примеру, если норма по килокалориям в сутки для женщины, не имеющей больших физических нагрузок в возрасте от 18 до 40 лет составляет в среднем 2500 ккал, то суточная калорийность женщины, использующей банановую диету, составляет около 700-1300 ккал в зависимости от выбора вида диеты.

Именно за счёт дефицита килокалорий организм начинает сжигать накопленные им «запасы». Эта диета прекрасно подойдёт тем людям, которые имеют нарушения в работе либо болезни ЖКТ, также показаниями к применению является гипогликемия.

В свою очередь, диета запрещена людям с:

• сахарным диабетом;
• частыми метеоризмами;
• расстройствами пищеварения;

• варикозным расширением вен;
• непереносимостью бананов или молочных продуктов.

Полезные свойства бананов и как правильно их выбирать

Бананы – это настоящий кладезь витаминов! В него входят витамины А, С, Е, витамины группы В, а также магний и калий.

Стоит помнить, что калий обладает мягким слабительным и мочегонным эффектом, выводя из организма шлаки и очищая его.

Этот фрукт обладает высокой калорийностью, за счёт чего быстро насыщает и долго держит чувство сытости у человека. Для того, чтобы данная диета помогла вам эффективно сбросить вес и при этом не навредить здоровью, необходимо выбирать только спелые фрукты насыщенного желтого цвета.

Очищать фрукт нужно тщательно, избавляясь от всех белых нитей, оставляя для употребления только мякоть. Употреблять можно только свежие бананы.

При выборе банановой диеты дополнительно принимать витамины не требуется, но из-за того, что от недостатка жиров в организме у вас может ухудшиться самочувствие, советуем каждое утро выпивать по 1 чайной ложке оливкового масла.

За день до начала диеты необходимо подготовиться – прожить день по правилам правильного питания, исключив из употребления солёности, копчёности, жирную и сладкую пищу. Так как банановая диета относится к монодиетам, врачи рекомендуют употреблять её не чаще, чем 1 раз в полгода.

Существует множество разновидностей банановой диеты. К ним относятся:

• банановая диета на 3 дня, при которой необходимо употреблять только этот фрукт;
• бананово-молочная диета, принцип которой заключается в употреблении бананов и молока жирностью не более 1,5%;
• творожно-банановая диета – помимо употребления бананов, допускается употребление до 250 г. творога с жирностью не более 2%;
• бананово-кефирная диета допускает в своём меню помимо этих сладких фруктов, ещё и кефир с жирностью не более 1,5%;
• японская банановая диета заключается в употреблении одного-двух фруктов за завтраком со стаканом воды комнатной температуры, дальнейшие приёмы пищи не ограничивают Вас в выборе продуктов.

Варианты банановой диеты

Как и большинство монодиет, эта диета имеет light и hard версию.

Light версия рассчитана на 3-7 дней и включает в себя употребление до полутора килограмм бананов в день, либо же один килограмм бананов и один из дополнительных молочных продуктов с низким процентом жирности на выбор.

За 15-20 минут до каждого приёма пищи нужно выпить по стакану воды. Весь набор продуктов необходимо поделить на 5-6 приёмов. За это время можно убрать 3-7 кг лишнего веса.

Важно помнить, что банановая диета на 7 дней, кефирно-банановая диета на 3 дня, бананово-творожная и диета на бананах и молоке относятся к разряду щадящих диет и вызывают меньший стресс у организма, а соответственно, и безопаснее для него.

Hard версия подразумевает употребление только четырех бананов в день, длится 3 дня, потеря веса составляет 4-5 кг. Во время диеты необходимо пить много воды для того, чтобы предупредить обезвоживание.

Приблизительное меню банановой диеты на 7 дней

Для того, чтобы не вернуть в скором времени все сброшенные килограммы и не набрать новых, необходимо грамотно выйти из диеты. Для этого нужно придерживаться принципов правильного питания и стараться не налегать на большие порции, питаться дробно, небольшими порциями 5-6 раз в день.Также исключить из своего рациона всё жирное, мучное и сладкое.

Отзывы о банановой диете

Нина:

Всегда использую эту диету после праздников – помогает избавиться от лишних 3-5 кг, которые наела за данный период.

Ольга:

Худела с помощью банановой диеты 5 лет назад. Сбросила 8 кг, вернулось только 1,5 кг (наела в первые недели после диеты), хочу сесть опять.

Ирина:

Быстрый и вкусный способ экстренного похудения к важному событию.

Подводя итоги, хочется сказать, что как и к любой другой, к банановой диете стоит относиться серьёзно, не пренебрегая рекомендациями врачей – ведь ваше здоровье важнее фигуры.

Рассмотрев все за и против, вы сами выбираете для себя способ привести тело в форму. А у вас есть опыт использования банановой диеты? Поделитесь им с нами в комментариях к статье.

Source: www.soveton.com