Бандхи похудение

Бандхи похудение

На Санскрите слово Уддияна состоит из трех корней: Уд + Ди + Яна, которые вместе могут переводиться как Полет, Подьем или Путь для полета вверх. Этот подьем имеет отношение к пране – тонкой энергии человека, которая находит свой путь для движения (полета) вверх через Сушумну Нади вдоль позвоночника. Слово Бандха значит Сжимать, Привязывать, Блокировать или просто Замок. Это слово описывает целую группу техник в йоге, и часто на русский язык не переводится. Таким образом, полное название этой практики может звучать как Бандха (замок), открывающая путь для полета (энергии) вверх. Классический текст Хатха Йога Прадипика (3.55) подтверждает сказанное: «Ибо через эту Бандху великая птица Прана непрерывно влетает в Сушумну. Поэтому ее называют Уддияна бандха».

  • Условием для практики является абсолютно пустой желудок (никакой еды за 2-3 часа до практики).
  • Начальная позиция: стоя, ноги на расстоянии ширины плеч друг от друга, ступы параллельны. Слегка согните ноги в коленях и положите ладони на бедра чуть выше колен пальцами по направлению друг к другу, поддерживая, таким образом, вес тела на руках, что очень важно для того, чтобы мышцы живота могли полностью расслабиться.
  • Сделайте глубокий выдох через рот. Во время выдоха присядьте на корточки, что позволит еще сильнее выдохнуть воздух из легких, что очень важно для правильного выполнения техники. Не разводите локти в стороны, а держите руки рядом с туловищем. После выдоха легкие должны стать максимально пустыми.
  • Задержите дыхание и вернитесь в исходную позицию, не вдыхая воздух в легкие. Полностью расслабьте живот и сделайте «ложный вдох», при котором в легкие не поступает никакого воздуха, это просто выглядит так, как будто мы хотим вдохнуть. Это позволит ребрам слегка расширится, а диафрагме и всем внутренним органам слегка подняться вверх, и вы заметите, что живот сам автоматически втянется внутрь без каких-либо на то усилий и напряжения брюшных мышц (мышцы живота полностью расслаблены и не принимать никакого участия в процессе).
  • Старайтесь не «проваливать» вниз поясницу, спина остается прямой или даже с небольшим обратным прогибом в поясничной области. Голова располагается на одной линии с позвоночником. Руки полностью выпрямлены.
  • Удерживайте позицию и задержку дыхания в течение непродолжительно периода времени в начале практики, но по мере овладения техникой время задержки может постепенно увеличиваться.
  • В конце, ослабьте напряжение в грудной клетке и позвольте животу вернуться в нормальное положение. Только после этого вдохните, позволив воздуху постепенно наполнить легкие. Вдох не должен быть слишком резким, так как это может повредить альвеолярную мембрану легких. Знаком того, что вы сделали что-то неправильно, может служить специфический звук в горле во время вдоха.
  • Оставайтесь с наполненными легкими до тех пор, пока это комфортно, затем выдохните и продолжайте дышать свободно, оставаясь некоторое время в исходной позиции, пока дыхание не станет ровным. После этого можно перейти к следующему циклу Уддияны бандхи или закончить практику. Не рекомендуется сразу же возвращаться в позицию стоя, так как это может вызвать головокружение.
  • Тонизирует внутренние органы, выводит токсины из пищеварительного тракта. Излечивает запоры, несварение желудка, колики, проблемы желчного пузыря, грыжи, язвы, способствует предотвращению формирования камней. Улучшает пищеварение, очищает желудок от застоявшегося желудочного сока, укрепляет мышцы и нервные окончания в области живота. Снимает вздутие живота, выводит застоявшиеся газы. Благодаря сильному воздействию этой практики на органы брюшной полости, такие болезни как холера, оспа и другие инфекционные заболевания не способны инфицировать организм человека
  • Стимулирует и очищает от застойных явлений органы, относящиеся к Агни (огонь) в терминах Аюрведы, такие как печень, селезенка, поджелудочная железа и т.д., также активирует и тонизирует органы, относящиеся к Варуне (вода), такие как почки, надпочечники, мочевыводящие пути и половые железы
  • Улучшает здоровье мужских и женских половых желез, что несет за собой множество чудесных эффектов, связанных с сохранением молодости тела
  • Излечивает расстройства менструального цикла и опущение матки
  • Для мужчин помогает избежать ночной поллюции и поддерживать Брахмачарью (сексуальное воздержание)
  • Оказывает положительные эффекты на область грудной клетки, укрепляя диафрагму, стимулируя легкие и массажируя сердце
  • Восстанавливает нейровегетативный баланс, контролируя гипо- и гипер- активизацию парасимпатического и симпатического отделов нервной системы
  • Эзотерические аспекты этой практики связаны с трансмутацией и сублимацией сексуальной энергии и пробуждением Кундалини, энергии спящей в основании позвоночника в Муладхаре чакре.

*Классические тексты йоги утверждают, что интенсивная практика Уддияны бандхи позволяет продлить молодость и даже победить смерть:

  • Йога Чудамани упанишада, 1.48: «как птица Прана взлетает в небо, так и человек, практикующий Уддияну бандху, побеждает смерть, словно лев слона, благодаря жизненной силе, полученной через эту практику»
  • Гхеранда самхита (3.10-3.11): «Этим великая птица (Прана) влетает в Сушумну и движется теперь только там. Практикующий Уддиана-бандху побеждает смерть. Из всех бандх эта – наилучшая. Её практикой освобождение достигается легко»
  • Шива Самхита (4.48-4.52): «Это Уддиана-Бандха. Подобно льву, эта Уддиана-Бандха убивает слона смерти. Йог, делающий это по пять раз в день, очищает этим свой пупок и этим очищает Вайю тела. Желудочный огонь разгорается, а йог побеждает смерть. Этим достигается Виграха-сиддхи. Изучив это от Гуру, мудрый йог настойчиво практикует эту бесценную мудру в спокойном месте».
  • Хатха йога Прадипика (3.57-3.60): «Уддияна — тот лев, который убивает слона смерти. Тот, кто постоянно практикует Уддияну, как учил его Гуру, становится молодым, даже если он старик. Втягивая внутренности вверх и вниз от пупа, за шесть месяцев он побеждает смерть. Уддияна — лучшая из всех Бандх. Делая Уддияну, получаешь освобождение само собой, без усилий».
  • острые заболевания брюшной полости
  • беременность
  • прекратите практику в случае появления резкой режущей боли в брюшной области

**Необходимость обучения этой практики напрямую от опытного учителя подчеркивается всеми мастерами йоги, так как неправильное выполнение этой практики может привести к различным проблемам, включая непроизвольное семяизвержение и потерю жизненной силы.

***Вопрос практики Уддияны бандхи во время менструации подробно обсуждается на наших классах и семинарах.

Source: moj-doktor.ru


Добавить комментарий