Белок в похудении видео

Белок в похудении видео

Белки. Все, что о них надо знать

Друзья, вероятно, после окончания новогодних праздников большинство из нас начали бить тревогу из-за собственной фигуры. Именно поэтому на очереди у нас совет по правильному питанию. Наш тренер Катя расскажет вам все, что следует знать худеющим девушкам о белках. Для чего они нужны? Среди них продуктов следует искать эти элементы? Какого типа бывают белки? Сколько белков нужно в день? Все это и даже больше — смотрите прямо сейчас на видео!

Белки в продуктах
Как известно, белки в питании — это главный строительный материал. Он жизненно необходим для нашего тела. Именно поэтому употребление пищи должно обеспечивать вам должное получения аминокислот. Различают белки животного (мясо, рыба, яйца, морепродукты и молочные продукты) и растительного происхождения (бобовые, зерновые, крупы, орехи). Белки также делятся по коэффициенту усвоения и скорости переваривания. Что касается последнего, то лидером по этому показателю является яичный белок — усваивается в организме человека практически на 100%, а также молоко.

Сколько белков в день вам нужно?
Понятно, что единого показателя в этой ситуации не существует, потому что у каждого из нас свои индивидуальные потребности. Впрочем, по научным исследованиям, нам необходимо от 1,5 до 2 граммов белка на 1 килограмм веса. При активном образе жизни, человеку с весом 55 килограммов необходимо примерно 100-110 грамм белка.

Польза белков для похудения
Еще один важный момент — белки не превращаются в организме в жиры. Следовательно, белковая пища позволяет вам чувствовать себя сытыми как можно дольше. Потому белки для похудения очень важны. Не стоит верить мифам о том, что из-за употребления белка у вас будут слишком большие мышцы. Не отказывайтесь категорически от фитнес-питания — порошкового протеина, протеиновых батончиков или каши. Еще одна «сказка», которая облетела всю сеть — за один прием пищи можно усвоить 30 г белка. Это утверждение ошибочно, поскольку у каждого свои индивидуальные потребности.

Напомним, это не единственное наше видео о правильном питании. Тематические видео вы можете просмотреть в разделе «Все о питании».

1) Как противостоять перееданию (Тренер София Мазуренко) https://www.youtube.com/watch?v=7QYwe…
2) ТОП-10 продуктов, которые не дают вам похудеть (Тренер София Мазуренко) https://www.youtube.com/watch?v=o0sUY…
Не забывайте соблюдать основные правила здорового питания, а также употреблять достаточное количество воды (30-40 мл на 1 кг веса).

onlinefitness.tv — это женский онлайн фитнес клуб
Присоединяйтесь к нам:
vk.com/onlinefitnesstv
facebook.com/onlinefitnesstv
Instagram — по тегу #onlinefitnesstv

Source: www.youtube.com


Добавить комментарий