Чай для похудения во время гв

Чай для похудения во время гв

Но что же происходит после родов? Мама говорит, что надо есть за двоих, иначе молоко пропадет, подруга советует бросить грудное вскармливание и сесть на диету, а врачи утверждают, что ничего не поделаешь, гормональный сбой. Что же из этого правда, а что миф?

Миф 1. Во время грудного вскармливания похудеть невозможно

Очень распространенное мнение, а главное, такое удобное. Ну невозможно, и все тут, поэтому даже пытаться не стоит. Однако для такого заявления нет ровным счетом никаких оснований. В период грудного вскармливания женщина расходует гораздо больше энергии, чем до или во время беременности. Ведь синтезируя молоко для малыша, организм расщепляет не только вещества, полученные с пищей, но и жиры, отложенные «про запас» во время беременности.

Миф 2. Значит, худеют после родов только те женщины, которые кормят грудью

И снова неправда. У мам, которые по той или иной причине кормят малыша смесями, тоже достаточно способов сбросить вес. Ведь энергия тратится не только на выработку молока, но и на поддержание активности при недосыпе, во время частых прогулок на свежем воздухе и при физических нагрузках (одно только укачивание чего стоит, не говоря уже про подъем коляски на лестницу).

Миф 3. Во время лактации происходит гормональный сбой, и с ним ничего не поделаешь

На самом деле, большое влияние на гормональный фон оказывает не лактация, а беременность. Пока малыш внутри, организм мамы старательно делает запасы, чтобы в любом случае после родов маленькому человечку было чем питаться. Появление таких запасов — признак изменения обменных процессов. Если вес набирается легко, значит, организм расходует минимальное количество энергии, а основная часть полезных веществ откладывается. Но как известно, ничто не берется из воздуха. Конечно, речь не о том, чтобы вообще ничего не есть во время беременности — это чревато различными патологиями у плода. Но помните: в норме женщина среднего телосложения может набрать до родов 10–12 килограмм, полная — чуть меньше, худощавая — чуть больше. Это те самые килограммы, которые уйдут естественным путем, когда малыш появится на свет, и лактация тут вообще ни при чем.

Миф 4. Способность похудеть после родов заложена генетически

Если ваша мама в принципе склонна к полноте или сильно располнела после беременности и родов, это, конечно, может говорить о наследственной предрасположенности к неправильному обмену веществ. Но дело вполне может быть и в другом: вероятно, ей было некогда или просто не хотелось следить за своим весом. Ведь каких-то 30–40 лет назад современных девушек с модельной внешностью сочли бы анорексичками, соответственно, и худеть так сильно никто не пытался. А фитнес-центров тогда не было и в помине. В любом случае какими бы генами ни наградила женщину природа, правильное питание и спорт способны привести ее в форму достаточно быстро.

Миф 5. Женщины худеют сразу после завершения лактации

Наверняка у вас найдется хотя бы одна подруга или родственница, которая похудела сразу же, как только закончила кормить грудью. И она уверена, что дело было именно в лактации. Однако, чаще всего, женщины, которые рассказывают такие истории, не учитывают несколько факторов. Во-первых, в период грудного вскармливания они, скорее всего, ели больше и чаще, чем до беременности или после отлучения малыша от груди. Ведь при выработке молока организм постоянно сигнализирует о том, что пора бы подкрепиться. Во-вторых, они могли придерживаться правила, что при кормлении грудью нельзя сидеть на диете, а как только лактация прекратилась, тут же отказались от калорийных продуктов и ужина после шести. Ну и в-третьих, иногда завершение грудного вскармливания связано с выходом женщины на работу. А работа, как известно, это зачастую завтрак в виде чашки кофе и отсутствие полноценного обеда.

Миф 6. Во время кормления нельзя сидеть на диете

Любимый довод наших мам и бабушек. Они уверены, что кормящая женщина (как и беременная, кстати) должна есть за двоих, причем еду предпочитать калорийную и жирную, чтобы молоко не было «пустым». На самом деле, многие блюда, которыми готово пичкать молодую маму старшее поколение, способны вызывать у младенца сильную аллергию. Это, в первую очередь, молочные продукты, говядина, курица и куриные яйца, яркоокрашенные фрукты и ягоды. И, конечно, все продукты с химическими добавками, консервантами и ароматизаторами. А сладкая, жирная, жареная, копченая и острая пища, съеденная мамой, может негативно сказаться на пищеварении малыша.

Конечно, во время кормления ни в коем случае нельзя морить себя голодом: думайте в первую очередь о ребенке, который должен получать с маминым молоком и белки, и жиры, и углеводы, и витамины, и микроэлементы. Но диета под названием «правильное сбалансированное питание» не повредит.  Поверьте, стоит вам исключить продукты-аллергены и отдать предпочтение запеченному нежирному мясу, овощам на пару, крупам, кисломолочным продуктам без добавок, как лишние килограммы начнут буквально таять на глазах.

И напоследок самое главное правило борьбы с лишним весом — необходимо расходовать больше калорий, чем вы потребляете. А способ следовать этой формуле может быть любым, какой вам больше по душе: например, разумная диета или занятия спортом. Ни то, ни другое во время лактации не противопоказано.

Source: FamilyBoom.ru


Добавить комментарий