Что нужно делать для похудения рук

Что нужно делать для похудения рук

похудение рук  Полные руки  при стройной фигуре создают повышенный дискомфорт для представительниц слабого пола.  Чтобы, не стесняясь носить одежду с коротким рукавом, следует позаботиться о подтянутой коже на наших ручках. В основном жир скапливается в области повыше локтя, соответственно его нужно как можно быстрее убрать.

Похудение рук, а соответственно и коррекция их объема, подразумевает использование простых в исполнении упражнений в домашних условиях, применение массажа, обертываний и небольшой коррекции в питании.

Как похудеть в руках

Если общее похудение вас не заботит, то рекомендации по питанию следующие:

• Пейте больше воды. 1.5 – 2 литра в день именно воды (а не соков, чая, кофе и т. д.) для вас должно считаться оптимальным количеством. Лучше, если это будет талая вода.

• Насколько это возможно, откажитесь от перекусов на «бегу», полуфабрикатов, фастфуда. Кушать лучше часто, но понемногу.

• Ограничьте употребление кофе и чая.

Упражнения для похудения рук

• Лучшим упражнением считается отжимание. Оно прорабатывает всю заднюю поверхность руки. Если отжиматься от пола вам тяжело, можете приспособить для этих целей стул, стол или любую другую возвышенную и устойчивую поверхность.

• Подтянуть плечи и боковую поверхность руки вам помогут взмахи рук в стороны, не выше уровня головы. Лучший эффект будет, если взять в руки небольшие (до 2 кг) гантельки.

• Отжимания от стола. Обопритесь ладонями на стол, повернувшись к нему задом. Сделайте несколько шагов вперед, чтобы угол наклона назад вашего тела был равен примерно 60 градусов и начните отжиматься, сгибая и разгибая руки. Это очень эффективное упражнение, поможет проработать все группы мышц руки.

Эти несложные упражнения для похудения рук займут всего 5 – 10 минут за раз вашего времени. Запомните: здесь главное не количество подходов, а регулярность выполнения. Приучите свои руки к таким ежедневным нагрузкам.

Похудение рук в домашних условиях с помощью массажа и обертываний

Дополнить физические упражнения следует применением различных антицеллюлитных кремов, сжигающих жир и массаж.

Нанеся крем на верхнюю часть руки, легкими пощипывающими движениями сделайте себе массаж проблемных зон. Такая процедура должна длиться не менее 5 минут на каждую руку.

После того, как разгоните кровь, отшелушите кожу любым скрабом, затем нанесите на нее такой состав: в кофейную гущу добавьте морскую соль и пару капель апельсинового масла. Затем оберните целлофаном и держите 40 минут. После смойте теплой водой и нанесите ночной крем.

Для того, чтобы ваши руки обладали красивым рельефом, вам следует немного потрудиться, и уже через некоторое время уйдет жир, подтянется обвисшая кожа и ваши стройные ручки будут результатом зависти окружающих.

загрузка…

Похожие статьи

Source: myledy.ru


Добавить комментарий