Детокс система похудения

Детокс система похудения

В последнее время все большую популярность набирают диеты, которые не просто направлены на похудение – сейчас «в тренде» детокс–диеты, разработанные в первую очередь для очищения организма от шлаков и токсинов, и только потом – для избавления от лишних килограммов.

Что такое детокс–диета?

Глобально это система питания, целью которой является детоксикация организма, то есть – выведение токсинов, или, как говорят в народе «шлаков». Существует множество вариаций очищения организма с помощью детокс–диет, но выделяется два основных: полное очищение и очищение с помощью соков (что похоже на лечение соками). Прежде чем решиться на детокс–диету, нужно учитывать, что для организма переход с привычной системы питания на новую – стресс, поскольку это серьезное испытание для пищеварительной системы.

Детокс–диета: меню

Обычная детокс–диета не имеет определенного, строгого меню. Главное – исключение из рациона жирной, острой, жареной и высококалорийной пищи. Диета не должна быть продолжительной, чтобы не нанести вред организму. Лишь самые стойкие могут пережить подготовку к детокс–диете, которая длится 3–4 недели, да и саму диету непосредственно. Основной рацион в эти дни – свежие фрукты и овощи, зелень, а также изредка рыба и нежирный сыр.

Такая еда до начала диеты помогает организму настроиться на грядущие перемены в питании и разгрузку. Детокс–диета может длиться от 1 до 10 дней, однако обычно те, кто хочет очиститься и похудеть, выбирают трехдневную диету – наиболее приемлемый вариант, сочетающий в себе эффективность и переносимость такой системы питания. Детокс–диета 7 дней – уже весьма экстремальное предприятие, которое могут себе позволить разве что абсолютно здоровые люди.

Обилие витаминов, клетчатки, микроэлементов и антиоксидантов способствуют улучшению состояния кожи, дарят свежесть и бодрость, а также уменьшают риск сердечно–сосудистых заболеваний. Однако, вопреки заявлениям сторонников детокс–диеты, очистить кровоток и лимфоток за три дня или даже за неделю практически невозможно. Кроме того, вывод токсинов, сопровождающийся усталостью и головокружениями – не что иное, как банальное недоедание, ведь без питательных веществ, на одной травке, долго не протянешь.

Когда лучше начинать детокс–диету?

Когда провести генеральную чистку организма можно и нужно? Подавляющее большинство женщин, если не сидели на жестких диетах, то, по крайней мере, подумывали к ним прибегнуть, чтобы сбросить несколько килограммов в минимальные сроки. Поводом для такого героизма зачастую становится свадьба, отпуск на морском побережье или другое событие, где хочется щегольнуть отличными формами и стройной фигурой.

Однако кроме реальных или надуманных причин сбросить вес, есть еще и медицинские показания, когда организму нужна помощь и «перезагрузка». Это проблемы пищеварительной системы наподобие запора (но не заболевания органов ЖКТ!), синусит, высокое кровяное давление (гипертония) и псориаз. Очищение организма, как и лечение соками, поможет избавиться от токсинов – избытка натрия, жира, сахара и консервантов, которые вызывают вздутие, метеоризм и другие неприятные симптомы.

Недостатки и опасности детокс–диеты

Несмотря на все перенесенные тяготы, вызванные переходом на детокс–диету, вес может вернуться обратно. Перед тем, как начать курс очищения организма, обязательно посоветуйтесь с врачом. Люди, занимающиеся интенсивным физическим трудом и ежедневно расходующие большое количество энергии, должны обязательно посоветоваться с врачом о своем желании следовать подобной диете, иначе можно не на шутку подорвать здоровье. В любом случае, следует прислушиваться к сигналам собственного тела и не идти на поводу у модных диетических тенденций.

Детокс–диета не оправдает ваши надежды, если вы хотите потерять значительный процент массы тела – скорее всего, вам нужно в корне пересмотреть свой образ жизни, чтобы получить долговременный эффект. Кроме того, есть опасность набора еще большего веса после окончания периода диеты – так проявляется так называемый йо–йо эффект. К тому же жировые запасы, скорее всего, никуда не денутся: ведь из организма уйдет только лишняя жидкость, а не жир. Распрощаться с жировой массой в тандеме с детокс–диетой поможет физическая активность.

Наиболее эффективные продукты для приготовления сока

Такие продукты, как сельдерей, морковь, капуста, шпинат, свекла, зеленые яблоки и ананасы прекрасно подходят для очищения пищеварительной системы благодаря высокому содержанию минералов и витаминов. В результате организм очистится, сойдут отеки, как скрытые, так и явные, а также за счет детоксикации снизится масса тела.

Source: zdravoe.com


Добавить комментарий