Диалог про похудение

Диалог про похудение

К Вашему вниманию — АВТОРСКИЙ проект “Интервью с похудевшими: диалог с Дюймовочкой”.
Девушки, которые достигли результата в похудении — это поистине сильные личности! Ведь не каждой легко побороть свои желания и навсегда изменить свои предпочтения в питании. “Красота требует жертв”, — уместно здесь это высказывание: никто не обещал легких путей.
Итак — узнайте о реальных способах похудения из первых уст!

— В какой момент Вы пришли к тому, что пора избавляться от лишних килограммов?

— В один прекрасный момент посмотрела в зеркало: увидела живо,т как на 4 месяце беременности, толстую попу, бока, щеки. Вес 52 кг при росте 159 см. Поняла что нужно от этого избавляться.

— Задумывались ли, почему Вам раньше не удавалось сбросить вес? Что было основной причиной? Или, может, их было несколько?

— Да, я кушала вечером, совсем не ту пищу, которую нужно было. Сидячий образ жизни.

— Что вы предпринимали для борьбы с лишним весом? Диеты, спорт, спа-процедуры, от каких продуктов отказались…

— Я начала с голодания: 3 дня голодала, скинула 3 кг. Желудок сузился и поняла что с этого и нужно начинать. Но еще меня на работе перевели в другой отдел, где не было обеда. Я почти всю смену пила зеленый чай. С утра завтракала простым чаем с бутербродом или конфетками))) бывало что вообще без завтрака. В 18.30 приходила домой и кушала нормальную пищу. В 21.00 кушала фрукты или просто пила чай. Я ничего вредного из своего рациона не исключала, как кушала копченую колбаску так и ем, конфетки, сахар. Единственное, отказалась от белого хлеба, перешла на бородинский, затем на хлебцы, сейчас ем без хлеба, только суп иногда с хлебцами или сухариками (домашнего приготовления). Отказалась от мучного, но иногда могу себе позволить, и полностью вычеркнула из своего рациона майонез. А добавила йогурты, творог, цитрусовые, имбирь, зеленый чай (хотя не очень-то его люблю), каши, сырые и тушеные овощи, заправка у салата из свежих огурцов и помидоров — только с соевый соус, иногда оливковое масло добавляю. Много зелени… И главное, это то, что я стала питаться в одно и тоже время. Сейчас у меня есть обед, но я не завтракаю, в последнее время не успеваю. сейчас стала кушать по-немногу, примерно по 100-150 гр. вечером чай или фрукты.

— Назовите, пожалуйста, самые сложные этапы и факторы в процессе похудения.

— Сложно сидеть за столом с мужчинами, и вообще готовить им. Они же не будут жевать капусту вместо свиной отбивной. Сложно не переесть в праздники. Все равно не могу отказаться от колбаски, изо всех сил стараюсь заменить ее сыром или рыбкой, но рука все равно к ней тянется. Когда вы серьезно решили похудеть, старайтесь съехать от родителей. Меня мама всегда ругает, что я ем, как воробей, что не ем супик потому что он жирный, что не ем салат с майонезом… всегда мама недовольна. Старайтесь вообще избегать праздники или посиделки с друзьями, они обычно бывают с употреблением спиртного, а когда выпиваешь, естественно, ты много кушаешь…

— Извечный вопрос: что было для Вас источником мотивации?

— Я даже не помню, если честно. Когда я скинула первые 3 кг, приятно было мерять свою одежду, она висела на мне. Пришлось обновить гардероб, а это, ужас, как приятно. Заметила взгляды мужчин и восхищение девушек. Ну и, конечно же, лицо сильно похудело, уши стали виднеться из-за щек.

— Сколько времени у Вас заняло достижение текущего результата? Расскажите, когда вес уходил быстрее, а когда — медленнее?

— Ну за полгода я похудела на 12 кг. Я не замечала, когда быстрее, когда медленнее уходил. Замечала, что вес быстро уходил, когда в течении дня питалась только чаем, но, девочки, так нельзя делать это неправильно!

— Удалось ли Вам закрепить результат похудения? Как долго он уже держится? Колеблется ли вес?

— Когда мой вес достиг 39 кг, я поняла что пора остановиться, потом набрала 1 кг. Через год вес был прежним. Я начала готовиться к свадьбе и купила очень красивое платье, но оно было мне велико. Корсет был затянут до самого конца, но он болтался. Я решила поправиться чуть-чуть, удалось только на 1 кг. Платье все равно было большое, но, в целом, это не сильно было заметно. Но после свадьбы я поправилась 3 кг. Мой вес достиг 45 кг. Мне все говорили, что мне так лучше, но мне не нравился мой целлюлит на попе, тем более готовилась к отпуску в Турцию. Похудеть к отпуску не удалось, но, приехав из отпуска, я начала худеть, и вновь стала весить 41 кг.

— Каким, по Вашему мнению, должен быть:
а) Здоровый завтрак, обед и ужин?

— Завтрак должен быть обязательно — или каши или овсяные хлопья. Конфетку до 12 дня я себе могу всегда позволить. Обед и ужин должен быть на ваше усмотрение, что хотите, то и ешьте, но — главное ВСЕ В МЕРУ!!!!

б) Что лучше кушать перед сном?

— Перед самым сном ничего не советую есть, а за два часа до сна можно скушать яблочко, киви, апельсинку или любой другой фруктик, кроме банана. За 3 часа до сна можно скушать творожок, кефир, йогурт. Можно скушать кусочек курицы (нежирной), рыбку. Но все в меру!!!

в) Возможно ли похудение без физических нагрузок (ответьте, исходя из Вашего опыта)?

— Возможно конечно! Но лучше с ними. При похудении я просто дома делала комплекс упражнений на пресс, ноги и попу, крутила обруч. На все уходило 40 минут, занималась через день.

г) Как избежать срывов?

— У меня срывы бывают только в праздники, но избежать их мы не в силах. Просто сидеть смотреть на еду я не могу.

д) Ваше мнение о перекусах: необходимы ли они и почему?..

— Стараюсь не перекусывать, мой организм этого не требует. Считаю что это вредно, потому что, когда мы кушаем в одно и тоже время, наш желудок начинает подготавливать желудочный сок к этому времени. А если мы ни стого ни с сего закинули яблоко, наш желудок начинает работать без сока, потому что сок вырабатывается не сразу, таким образом желудок начинает тереть пищу об себя «насухую». Отсюда гастриты и язвы.

— Как изменилось Ваше питание после похудения? Какие действия вы нынче предпринимаете, чтобы оставаться в хорошей форме?

— Сейчас хожу на фитнес (пока не хожу, инструктор на сессию вышла). Ем понемногу, вечером обязательно фрукты. Пытаюсь воздержаться от гастрономической пищи, хотя сложновато удержаться.

— Как изменилась Ваша жизнь, когда вы похудели?

— Глобально!!! Появилась уверенность в себе, исчезли комплексы. Вообще самооценка повысилась на 100%. Всегда хочется за собой следить, постоянно делаю всякие масочки, чаще стала посещать салоны красоты. Есть желание заниматься спортом. Не страшно стало заводить детей, потому что знаю, что я смогу прийти в форму после родов! Если получилось один раз, то и второй раз обязательно получится!

Спасибо за внимание! Успехов Вам в работе над собой! Знайте, что у вас все получится!

Автор — Юлия Голобородько

Source: talkyland.com


Добавить комментарий