Диета для похудения с четырехразовым питанием

Диета для похудения с четырехразовым питанием

Диета для похудения с четырехразовым питанием

Для тех, кто стремится похудеть, существует эффективная диета: 5 разовое питание. В статье будет представлена информация о том, как придерживаться диеты, помогает ли 5 разовое питание избавиться от лишнего веса.

Многие люди любят вкусно поесть, но при этом не набирать в весе. В большинстве случаях это является невозможным, так как неограниченное количество пищи, поглощаемое за один раз, имеет свойство перерабатываться в жировые отложения.

Чтобы похудеть, многие женщины, да и мужчины в том числе, прибегают к различным методам. Благо, сегодня можно использовать любой из существующих способов для похудения. Одни предпочитают садиться на диеты, другие — использовать услуги фитнес-клубов и спортивных залов, третьи соглашаются на хирургическое вмешательство. Как говорится, каждому свое.

Диета для похудения с четырехразовым питанием

Однако все указанные способы похудения не решают проблему питания. При диете приходится исключать из рациона многие продукты, которые приводят к образованию лишних килограммов. Например, мучные и кондитерские изделия, некоторые фрукты, высококалорийные изделия. Кроме того, ограничение в некоторых продуктах приводит к нарушению правильной работы организма. К примеру, белковая диета направлена на то, чтобы использовать весь запас углеводов.

Однако их недостаток или отсутствие в организме может привести к тому, что человека начнут беспокоить головные боли, головокружения, сильная слабость, усталость, а в целом может произойти нарушение обмена веществ. При физических же нагрузках приходится активно заниматься, чтобы сжечь все жиры, образующиеся в результате неконтролируемого режима питания. Однако не всем удается найти время на посещение тренажерных залов.

Ну а хирургическое удаление жировых складок только на время может решить проблему лишнего веса. По истечении определенного времени, человек опять начнет набирать в весе. Чтобы избежать всех этих неприятных моментов, врачами-диетологами была разработана и внедрена в практику еще одна диета: 5 разовое питание.

Диета для похудения с четырехразовым питанием

Ее суть заключается в том, чтобы худеющий питался не менее и не более пяти раз в день. Количество принимаемой пищи за каждый прием не должно превышать 300-350 граммов. Временной интервал между ними должен составлять, как минимум, 1,5-2 часа. Исключаются всякие перекусы и еда «на ногах». Каждый прием пищи может состоять из бутерброда, тарелки супа, салата.

Примерное меню пятиразового питания следующее

На завтрак предпочтительно съесть любые фрукты либо выпит стакан свежевыжатого сока (из фруктов или овощей) . Можно съесть кусочек ржаного хлеба или сухарика, творог, яйцо, стакан чая или чашка кофе с молоком. Во время второго завтрака рекомендуется приготовить легкий бутерброд. Желающие полакомиться сладким, могут съесть йогурт или фрукты.

Обед должен состоять их трех частей: легкий суп или овощной салат (помидоры, огурцы, болгарский перец) на оливковом масле, кусок мяса или рыбы (желательно отварное либо тушеное) , десерт (выбор остается за худеющим) . Полдник может состоять из тех же компонентов, которые присутствовали во время завтрака. А на ужин можно приготовить суп, легкий салат, блюдо из мяса. Ну и, конечно же, дело не может обойтись без десерта. Здесь можно позволить себе съесть кусочек пирога (кекса, торта, бисквита) с чашечкой чая или кофе.

Диета для похудения с четырехразовым питанием

Как видно из предложенного меню, есть можно практически все, не ограничивая себя в определенных продуктах. Главный принцип — это пятиразовое питание, но понемногу. Что касается ужина, то его можно организовать даже в 9 часов вечера, что особенно порадует любителям поесть в позднее время. Преимущество такой диеты заключается в том, что со временем желудок человека начинает постепенно привыкать к маленькому количеству поедамой пищи.

Поэтому ему не удается отложить жиры и углеводы. Кроме того, указанный способ похудения способствует тому, что из организма выводятся вредные вещества, шлаки и токсины. Таким образом, можно не только похудеть и скинуть лишние килограммы, но и очистить организм, что, в свою очередь, позволит улучшить обмен веществ, стабилизировать артериальное давление, укрепить иммунитет, улучшить общее самочувствие, повысить жизненный тонус. Но самое главное в этой диете — есть можно все! 5 разовое питание удобно еще и тем, что его можно спокойно соблюдать на работе и даже на улице, прогуливаясь или просто проводя время на свежем воздухе.

Таким образом, в статье был рассмотрен еще один способ похудения — 5 разовое питание. Как выяснилось, такая диета очень удобна и позволяет не только сбросить вес, но и очистить организм от загрязненных веществ.

Source: www.kak-poxudet.ru


Добавить комментарий