Фасоль при похудении

Фасоль при похудении

Фасоль – это продукт, содержащий в себе большое количество полезного растительного белка, легко воспринимающегося человеческим организмом. Поэтому все больше оборотов по популярности набирает фасолевая диета для похудения, которая является достаточно эффективной для этого методикой.

Фасоль легко усваивается организмом

Фасоль легко усваивается организмом

Рассчет калорийности продуктов

Особенности данной диеты

Лучше употреблять белую фасоль

Лучше употреблять белую фасоль

Если вы решили соблюдать такую программу, как фасолевая диета для похудения, то на время ее проведения очень важно полностью отказаться от употребления соли и сахара, всех мучных изделий и всевозможных шоколадок, конфет и прочих сладостей, а также от алкоголя и сладких газированных напитков. Не стоит кушать также чрезвычайно жирную и слишком жаренную пищу.

Рекомендуем прочитать

Какие продукты питания могут входить в меню во время такого похудения? Это различная кисломолочная продукция, овощи, фрукты, а также ягоды, ну и, конечно же, сама фасоль. Для того чтобы достигнуть большего эффекта, во время программы важно заниматься спортом.

Диетологи говорят о том, что лучше всего для похудения использовать белый сорт фасоли, но и другие варианты отлично подойдут. Можно кушать также такой продукт, как стручковая фасоль, еще подойдет черная фасоль для диеты.

КАК ПОХУДЕТЬ НА ФАСОЛИ / ТАКОГО ВЫ НЕ ОЖИДАЛИ !

Похудеть поможет полезная и дешевая фасоль! – Все буде добре. Выпуск 741 от 18.01.16

Фасолевая диета На 7 дней сбалансированная

Фасолевая диета для похудения

Диетолог-Эндокринолог, Москва, Как похудеть быстро и правильно? Фасоль и диета.

Фасолевая диета для похудения

Фасолевая диета для быстрого похудения или Минус 25 кило за Месяц

похудение — диета ужин минус, фасолевая диета, финская диета.

Фасолевая диета Спаржевая фасоль

Бобовые для похудения. Достоинства и недостатки бобовых для похудения.[Галина Николаевна Гроссманн]

Фасоль – это отличный диетический продукт, который является поставщиком в человеческий организм огромного количества всех необходимых витаминов и минералов. В ее составе такие полезные минералы, как калий, кальций, также натрий и железо, а еще такие витамины, как В, С, Е и РР.

Можно ли есть фасоль при диете длительное время? Нет, нельзя. Следует помнить о том, что такая методика достаточно строгая, а оптимальным временем для ее соблюдения является всего одна неделя.

После фасолевой диеты нельзя сразу же переходить на обычную пищу, свой рацион еще некоторое время нужно будет дополнять каким-либо блюдом, в состав которого будет входить фасоль.

Также во время проведения методики необходимо выпивать большие объемы жидкости, иначе придется постоянно бороться с частыми запорами. Кроме того, такую программу из-за имеющихся у нее противопоказаний может проводить не каждый человек, который желает похудеть.

Основные преимущества фасолевой диеты:

  • такой продукт дарит длительное ощущение сытости, и человек не страдает от голода;
  • покупка фасоли не требует больших финансовых затрат, это недорогой и привычный для нас продукт, кроме этого, она доступна в любое время года;
  • ее калорийность составляет 102 ккал на 100 г;
  • любая фасоль, в том числе и стручковая фасоль, оказывает положительное воздействие на обменные процессы в организме, что является чрезвычайно важным во время диеты;
  • такой продукт уменьшает количество сахара в крови, поэтому данную диету могут использовать даже люди, страдающие сахарным диабетом.

В каких случаях нельзя применять данную диету:

  • при всевозможных болезнях желудка, а также желчного пузыря и кишечника;
  • при заболеваниях поджелудочной железы, а еще при болезни суставов подагре;
  • при заболевании сердечной мышцы и сосудиков тоже не стоит использовать эту диету;
  • при мочекаменной болезни.

Примерное меню во время диеты

Молочные продукты на завтрак!

Молочные продукты на завтрак!

Во время первого завтрака фасолевая диета должна включать в себя разнообразную молочную продукцию (творог, сметану, йогурт), можно выпивать стаканчик кефира, а иногда — чашечку несладкого кофе либо же чая. Также для первого завтрака хорошо подойдет сыр и домашние сухарики. Во время второго завтрака лучше кушать небольшое количество сухофруктов, ягод и любых свежих фруктов.

Во время обеда на столе должен присутствовать основной ингредиент диеты – фасоль.

Она может быть как вареной, так и тушеной, приготовить можно как фасоль белых или черных сортов, так и стручковую фасоль. Можно ли есть консервированную фасоль на диете? Да, можно скушать и такой продукт. Дополнить данное блюдо лучше всего легким овощным салатиком. Выпить можно как сок, так и несладкий чай.

На ужин тоже лучше приготовить какое-либо блюдо по рецепту из обычной или стручковой фасоли, к нему можно добавить отварную рыбу или овощной салатик. Подходящие варианты можно с легкостью найти в интернете, прочитав различные рецепты. После ужина можно выпить какой-либо сок.

Отзывы о фасолевой диете

Из диеты нужно правильно выходить

Из диеты нужно правильно выходить

Отзывы тех людей, кто решил попробовать использовать такую диету, как диета на фасоли, говорят о том, что методика является достаточно эффективной. Многие также отметили, что похудение на белой или стручковой фасоли достаточно легко переносится и не вызывает чувства голода.

Многих худеющих привлекла простота такого продукта и его невысокая стоимость, а также то, что фасоль можно с легкостью покупать в любое время года.

Люди, соблюдающие такую методику, смогли за неделю сбросить от трех до пяти килограмм. При этом важно не забывать о том, что из такой программы похудения очень важно правильно выходить и постепенно увеличивать калорийность продуктов, входящих в рацион.

Source: aranetta.ru


Добавить комментарий