Форум для похудения бедер

Форум для похудения бедер

Как показывает опыт многих девушек, похудеть в конкретной зоне очень сложно. Тело худеет в комплексе, причем сразу с верхней его части. До бедер и ляжек дело доходит не всегда. Учтите, диета для похудения ляжек и бёдер рассчитана на месяц. Именно столько вам придется ограничивать себя в еде.

Фитнес и диета сделают ваши бедра красивыми

Фитнес и диета сделают ваши бедра красивыми

На самом первом этапе нужно понять, что одной лишь диетой обойтись не получится.

Для получения результатов нужно работать над своей фигурой. С этой целью запишитесь в тренажерный зал или на фитнес. Инструктор покажет вам основные упражнения, направленные на создание красивых ягодиц и устранение «галифе». Именно этой проблемой страдают даже относительно стройные девушки.

СЕКРЕТ СТРОЙНЫХ НОГ за 5 МИНУТ — Как УМЕНЬШИТЬ ОБЪЕМ БЕДЕР (ляшек)? — Экспресс РЕЦЕПТ

Как быстро и эффективно похудеть в ногах и бедрах (ляшках). Как быстро похудеть дома.

Диета для похудения ляшек и бёдер

Меню для похудения ляжек и бедер:

Старайтесь, чтобы самый поздний прием пищи содержал исключительно белки. Это могут быть молочные продукты или мясо с рыбой. Они долго расщепляются, и на это тратится много энергии. Старайтесь в вечернее время не заходить на кухню и не заглядывать в холодильник.

Если вы живете одна, на время диеты выбросьте из холодильника пищу, запрещенную во время похудения.

Рассчет калорийности продуктов

Белковая диета для похудения ляжек и бедер

Сделайте разгрузочный день на фруктах

Сделайте разгрузочный день на фруктах

Одной из самых эффективных считается белковая система похудения.

В основе рациона продукты, содержащие белок. Этот метод снижения веса не является сбалансированным, поэтому длится только одну неделю. При необходимости можете повторить через 1 месяц.

Обратите внимание, за неделю вам удастся откорректировать линию талии и бедер. Но вы можете ощущать головокружение и тошноту. Если у вас проблемы с желудком, откажитесь от подобных экспериментов.

Недельная диета для ляжек:

  • В первый день вы можете кушать исключительно рыбу. Отдайте предпочтение нежирным речным сортам.
  • Во вторник кушайте мясо. Это говядина, курица и кролик. Можете в обед ввести в меню немного овощного рагу.
  • В среду кушайте только яйца и молочные продукты.
  • В четверг снова рыба. Можете дополнить меню 2 картофелинами, сваренными в кожуре;
  • В пятницу у вас разгрузочный фруктовый день.
  • Суббота у вас куриная. Отварите половину курицы и снимите с нее кожицу.
  • В воскресенье ешьте любые белковые продукты и немного овощей.

Недельная диета дает отличные результаты, при этом килограммы, потраченные на белковых методиках снижения веса, медленно возвращаются. Это не значит, что можно объедаться вкусностями и печеньем. Обязательно раз в неделю устраивайте для себя белковый разгрузочный день.

В это время кушайте только нежирное мясо, яйца и молочные продукты. Они должны быть с минимальной жирностью. Обратите внимание на размер порций. Нельзя насыпать себе гору овощей и рыбы.

За один прием разрешено скушать 150-200 г пищи. Пейте много жидкости. Запивать еду нельзя. Через час можете выпить чай или минеральную воду.

Source: aranetta.ru


Добавить комментарий