Где вы ведете свой дневник похудения

Где вы ведете свой дневник похудения

Насколько эффективен, данный способ?

Чёрна­я Луна [189K]

2 года назад

От одного личного дневника вы конечно не похудеете, но при этом он вполне способен этому посодействовать. Причем помогает дневник не только при похудении, но и при организации многих других вещей. Причем дневник можно применять для любых других способов и не только при подсчете калорий или ведения своего рациона. Вы можете же его применять, если худеете при помощи спорта. Так же дневник помогает вычислить самые эффективные способы. Особенно если худеете диетами, то записывая то, что едите и результаты, можете определить нужные продукты. Так как влияние определенных продуктов на организм индивидуальное и некоторые люди от картофеля могут толстеть в 20 раз больше, чем от тортов. А это можно будет понять при помощи дневника, даже не проходя генетический анализ.

Но осмелюсь заметить, что такие способы как спорт или диеты могут быть не всегда эффективными в похудении. Самый лучший способ — это выявить проблему со здоровьем, которая способствует набору веса. Чтобы похудеть раз и на всегда, нужно избавиться от этих проблем, вывести жизнь на новый уровень, а дневники тут не помогут. Поспособствует он лишь при таких тривиальных и мучительных способах.

rodle­oil2 [253K]

2 года назад

Способ эффективен, только не надо забывать о том, что вести дневник — мало. Надо еще, как минимум считать калории, что позволяет минимизировать их объем, а также дневник позволит вам судить, насколько вы гармонично сочетаете продукты, чтобы, вдруг, не остаться без жиров или белков.

Хочу сразу подчеркнуть, что это может быть не дневник правильного питания, а просто дневник калорий. Этого уже достаточно, чтобы похудеть, а вопрос, как я понимаю, заключается именно в этом 🙂

В таком случае мера, несомненно, действенная, только утомительная.

Обычно достаточно на четверть сократить дневные нормы и вполовину ужин, не изменяя состав продуктов. И тогда безо всяких расчетов вес начнет куда-то исчезать 🙂

Обе методики работают.

Nina-iz-da­leka [59.3K]

Этого совершенно недостаточно что бы действительно похудеть. Максимум, можно частично и временно избавиться от содержимого жировых клеток. Но, сами клетки никуда не денутся и при первой же возможности быстро наполнятся. Кроме того, малокалорийную пищу организм воспринимает как стихийное бедствие и реагирует размножением жировых клеток. Таким образом после таких «чудо-диет­» жировых клеток становится не меньше, а больше.
В результате человек сначала теряет пять кг. а потом моментально набирает пятнадцать. Вот такую расплату Природа придумала за бездумный «подсчёт калорий».
 2 года назад

rodleoil2 [253K]

Не правда. После «подсчета калорий», как вы выражаетесь, не стоит возвращаться к прежнему обжирательству 🙂
Например, после того, как желаемый (меньший) вес достигнут,можно увеличить количество калорий, не до водя до 100%, как было раньше.
Пример. Вы худели, получая 70-80 % калорий от более ранней нормы. После достижения результата переходите на 90% и никогда его не превосходите.
А вы думали — похудели и всё? :)) Нет — контроль на всю жизнь, если имеете склонность зарастать жирком.
Есть формула, она проста
Количество съеденных калорий=калории потраченный на движения+ калории про запас+ лишние, идущие в отходы.
Считаем, что количество калорий, расходуемых на движения, существенно не меняется (на самом деле уменьшается, так как вес падает, но не столь).
При сокращении потребляемых калорий организм сначала выбирает все из отходов, а если не хватает, то начинает расходовать запасы.
 2 года назад

rodleoil2 [253K]

Математика — великая вещь 🙂 А уж алгебра-то…
так что ограничив себя и после похудения — зафиксировав вес — не превышайте свою норму калорий или увеличивайте количество движений.
А для невнимательных — я ни слова не сказал про малокалорийную пищу 🙂
 2 года назад

Nina-iz-da­leka [59.3K]

Я всегда внимательна. Перечитайте, что Вы сами писали «Надо еще, как минимум считать калории, что позволяет МИНИМИЗИРОВАТЬ их объем». Минимизировать, значит сделать таким маленьким, что меньше некуда. Это раз.
Далее, Вы не отрицаете, что после всех «подсчетов калорий» далее требуется «контроль на всю жизнь». Это значит, что похудение не состоялось.
Потому, что действительно стройным, не обросшим жировыми клетками людям никакой контроль не нужен. Мы едим, что хотим, сколько хотим и когда хотим, не считая никаких калорий.
А знаете почему? Потому, что у нас нет лишних жировых клеток.
 2 года назад

rodleoil2 [253K]

Неправда 🙂
Вы совсем не умеете читать «на четверть сократить дневные нормы и вполовину ужин» — это означает, что меньше некуда?
«Это значит, что похудение не состоялось» — звучит как бред. Если вы сбросили 10 кг и достигли своих 50, значит похудение не состоялось. Пример по аналогии — если вы собрались пойти в магазин и дошли да него — вы достигли своей цели или нет? Ведь, судя по вашей женской логике, если вам из магазина надо идти куда-то еще, то вы там просто не были? 🙂
Если вы молоды и стройны, что позволяет вам говорить о том, что вы можете все есть без ограничений — это лишь означает, что у вас активный обмен веществ и вы достаточно двигаетесь. Дайте время и вы начнете сами искать диеты и пытаться затереть свой незрелый комментарий.
И жировые клетки есть у всех и ни одна не лишняя. Только у некоторых — еще не раскормленные 🙂 Прежде чем так безапелляционно бросаться утверждениями, поучите физиологию. Вроде её проходят в 7-8 классе еще? Или образование НАСТОЛЬКО пострадало? 🙂
 2 года назад

Nina-iz-da­leka [59.3K]

Ух, сколько эмоций. И все из=за того, что Вы сначала применили слово «минимизировать­«, а потом поняли, что это сделано абсолютно необоснованно.
И не надо переходить на личности, гадая, сколько мне лет и когда я учила физиологию.
Потому, что написать, что «жировые клетки есть у всех и ни одна не лишняя», может только человек, абсолютно ничего в физиологии, как науке, не понимающий.
Позвольте Вам маленький тест устроить.
Переведите, на «бытовой язык» такую фразу: «Генотип тогда соответствует фенотипу, когда рецессивный аллель находится в гомозиготном состоянии». Десят минут на подготовку ответа.
Время пошло.
 2 года назад

rodleoil2 [253K]

Вах-вах. перечитайте все. Минимизировать — значит привести к минимально необходимым значениям, а не к нулю. Ну-ка, минимизировать расходы, это уморить себя голодом или не тратить лишнего. Возможно, я поторопился приписать вам детский возраст — скорее всего вы просто не образованы. Ну-ка, найдите мне данные о количестве жировых клеток в человеческом организме.
Живее, время идет.
P.S. Для тех, кто генетику путает с физиологией, вернее, кто неграмотен ни в том, ни в этом, эта фраза характеризует передачу основных наследственных признаков, а переводить для дилетантов…. Читайте, черт возьми. Есть переводы в инете, должны быть — для вас.
P.P.S.
Прекратите хвастаться неграмотностью — нас читают взрослые грамотные люди.
 2 года назад

Nina-iz-da­leka [59.3K]

Просто, для тех, кто нас читает.
1. Это фраза не характеризует передачу основных наследственных признаков. И рядом не лежало.
2. Фенотип, как раз физеологический пареметр, а не генетический. Поэтому не путайте физиологию с генетикой.
А так как с тестом Вы не справились — до свидания.
Не вижу причин продолжать обсуждение в стиле, когда эмоции и переходы на личность собеседника заменяют реальные аргументы.
Продолжайте митинговать без меня, но от советов, скаченных из соцсетей все-таки рекомендую воздержаться.
 2 года назад

rodleoil2 [253K]

Вы даже не в курсе, что фенотип основывается на генах. Даже не имеете представления, что количество жировых клеток в организме любого человека около 10 млрд. У каждого. И не меняется всю жизнь. увеличиваются или уменьшаются лишь размеры жировых клеток.
Этот метод я применял в первую очередь на себе и сбросил лишние 10-12 кг за 8 месяцев и лишь потом советовал другим. Если подходить без предвзятости и тупости, основанной на безграмотности догмах, метод вам поможет.
Мутантам, у которых меньше жировых клеток, чем у нормальных людей, рекомендую проверится на человечность и…пожелать всего самого доброго в своих заблуждениях.
 2 года назад

Nina-iz-da­leka [59.3K]

Уважаемый, Ваш «метод» мне нужен, как рыбке зонтик )).
При росте 163 см. мой вес около 49 кг. И остаётся таким уже ни одно десятилетие.
Фигурка — хоть на подиум. Здоровье — абсолютное.
И это без всяких «подсчетов калорий» и прочих «чудо-диет­«. Притом, что ем я что хочу, сколько хочу и когда хочу.
Почему, спросите? Да, потому, что в нашей Семье действительно знают физиологию, а не копипастят из сети всякую …фигню.
 2 года назад

rodleoil2 [253K]

Для невнимательных, я уже писал, что метод проверен на себе и других, научитесь читать… Какой- десяток лет, а внимательностью беда — уверены, что не из-за недостатка питания? Или усвоения? Или глистов?
Вы выводите человека с меньшим количеством жировых клеток в организме, чем у всего человечества? Какой десяток — видимо-второй, так как на 3-м женщины уже понимают, что мужчины привыкли любить тело, а не кости.
А скажите, как знание(!) вашей семьей физиологии(!) помогает сохранить вес?
Пока вы ничего в плюс не сказали — только в минус мне.
Я думаю всем будет интересно…
 2 года назад

Nina-iz-da­leka [59.3K]

Уважаемый, я понимаю Ваше расстройство, такая реклама сорвалась. И таким обидным способом.
Сочувствую.
Но для тех, кому действительно тема интересна, расскажу еще немного.
Итак, по порядку.
Про физиологию — В Семье целых два специалиста в данной науке. Один даже докторскую пишет.
Про глистов и пр. — Чего нет, того нет. Извините, если разочаровала.
Про «десяток» — ни второй и даже не четвёртый. Побольше.
Про «сохранить вес» — неправильная постановка вопроса. Не научная. Это все равно, что у живого человека спросить «как Вы сохраняете жизнь». Он ведь даже не поймёт, что Вы от него хотите.
Задайте вопрос правильно. Если сможете.
 2 года назад

rodleoil2 [253K]

Расстройство? Реклама… чего? Я в отличие от вас ничего не продаю и не ссылаюсь на то, что знания позволяют вам просто есть все подряд что вы хотите(ваши слова), а даю рекомендации тем, кому мешают жить лишние кило 🙂
Более того, я дал свой обоснованный ответ, т.е. в отличие от вас не паразитирую на чужих ответах, а высказываю свою точку зрения, опираясь на факты.
Переформулирую вопрос, сделаю его наводящим, чисто из уважения к вашим сединам. Возможно тогда вы сможете дать ответ, если уж вы сами не в состоянии грамотно изложить свою мысль самостоятельно.
Как знания физиологии заставляют вас хотеть(!) есть только то, что вы можете есть сколько захотите? 🙂
 2 года назад

rodleoil2 [253K]

Ой, второй вопрос, совсем забыл. Если вы знаете физиологию, почему не знаете о количестве жировых клеток в организме человека?  2 года назад

Nina-iz-da­leka [59.3K]

Говорить с Вами о применении знаний физиологии на практике бессмысленно. Это разговор для специалистов, а Вы даже нужных терминов не знаете.
К сожалению научный диспут, это не высказывание «своей точки зрения», поскольку там она никому не нужна. Так же как не нужна Ваша точка зрения на таблицу умножения.
А Вы даже вопросы правильно сформулировать не можете. В риторику ударились ))
Могу дать только один совет. Если хотите действительно разобраться в причинах ожирения и многих других соматических болячек — поступайте в соответствующий ВУЗ.
А лезть дилетантским ломиком в тонкий часовой механизм человеческой физиологии,смешно и опасно. Не рискуйте.
 2 года назад

rodleoil2 [253K]

Ответ не принят.
Общие фразы безо всякого смысла и ссылкой на знания, которые вы не можете даже изложить, даже с наводящими вопросами.
2/2
Придете на пересдачу после каникул, подготовившись.
Пишите свои ответы и не лезьте, если не знаете даже основ, в чужие.
 2 года назад

Nina-iz-da­leka [59.3K]

Очень хорошо. Как получите соответствующий диплом — продолжим.  2 года назад

все комментарии (еще 12)

Zolla [16.7K]

2 года назад

Да, я похудела имеено тогда, когда начала записывать все что я ем — только тогда смогла реально осознать, что я переедаю. Первое время я вообще делала подробные записи — что съела, когда съела, сколько (в граммах) съела. Делала фото и рассчитывала калорийность и БЖУ. Да муторно, но довольно быстро привыкаешь. Результат был ошеломляющий — за 3 месяца я сбросила 11 килограмм и похудела с 60 кг до 49.

giras­umi [8.3K]

2 года назад

На сегодняшний день, буквально чуть ли не каждый желающий похудеть человек заводит дневник правильного питания. Заводить дневник правильного питания просто стало модно или действительно заведенный вами дневник поможет вам похудеть и приобрести красивую на зависть фигуру.

Современные диетологи, напоминают нам о необходимости вести записи о своем питании, то-есть вести дневник здорового питания.

Человек поставивший перед собой цель сбросить лишний вес, очень часто не обращает внимания на главные причины, по которым лишние килограммы появились. Кушаем не все подряд, не как попало, но жирок нарастает.. Для таких вот ситуаций и придуман дневник правильного питания. В качестве дневника можно использовать все что угодно, тетрадь, блокнотик и так далее.

Вы завели дневник? Тогда приступим!

Начиная с завтра, начинаете вести свой дневник, записываете в него все что вы кушаете и пьете. Для начала поставьте дату, далее записывайте каждый кусочек пищи который вы кладете в рот, каждую каплю жидкости. Например 13.11.16 08:00 стакан черного чая с двумя чайными ложками сахара + бутерброд с маслом и сыром. И таким образом расписывайте все что употребляете до самого сна. Записали? Отлично, теперь сделаем анализ того что вы кушаете, какая это пища, жирная или постная, сладкая или вовсе без сахара, записываем результат анализа, к примеру ваша пища на 50% состоит из жирной 50% сладкой. Что надо менять? Менять нужно рацион питания, не забываем вести дневник. Например 14.11.16 08:00 стакан зеленого чая + бутерброд с сыром и так далее расписываете все что кушаете до самого сна. Таким образом в течении месяца нужно составить идеальный рацион без лишних калорий. Важно помнить, что ваши враги это жирные и сладкие продукты, в первую очередь нужно отказаться от них.

Важно:

Носите дневник всегда с собой, никто не знает когда и где вы будете кушать, не стесняйтесь записывать все что кушаете при свидетелях, они не должны вас отвлекать от вашей цели.

Не пытайтесь пробовать записывать все что вы употребили за день вечером, вы все-равно что-нибудь упустите и смысл затеи пропадет.

Важно понимать что кушать перед сном не стоит, так как когда вы спите, вы не тратите энергии и начинаете обрастать жирком.

В промежутках между неделями записывайте результаты своего веса, объема талии, груди и бедер, что должно вам подсказывать, в правильном-ли направлении вы двигаетесь, или что-то стоит подкорректировать.

Всегда напоминайте себе в дневнике что необходимо больше ходить, особенно после приема пищи!

В итоге у вас должен получиться строгий график приема пищи, состоящий из строго подобранных вами продуктов, а также строгий график ежедневных прогулок и выполнения упражнений, все у вас получится так-же как и у меня.

Многие скажут что и так смогут все запомнить и держать все в голове, не пытайтесь, что-нибудь забудется, потеряется, перевернется, в итоге никакого результата.

Удачи вам дорогие друзья, желаю вам что-бы вы достигли своих целей.

Знаете ответ?

Смотрите также:

Source: www.bolshoyvopros.ru


Добавить комментарий