Гречка для похудения чай

Гречка для похудения чай

Калорийность вареной гречки - 103 ккал на 100 г

В настоящее время многие знают, что гречневая диета принадлежит к числу наиболее эффективных методов борьбы с лишними килограммами. Также известно, что полезным для фигуры и здоровья является очищение организма гречкой. В чем же секрет этого продукта?

Полезные свойства гречки для похудения

Калорийность вареной гречки незначительна, поэтому данный продукт принадлежит к числу диетических. При этом гречневая каша богата аминокислотами, макро- и микроэлементами, витаминами и другими полезными веществами. В ее состав входят необходимые организму человека витамины группы В (В6, В5, В4, В3, В2, В1), медь, йод, железо, фосфор, селен, никель, кобальт, цинк, марганец, магний, натрий, калий, кальций. В гречке для похудения практически отсутствуют углеводы, но содержится белок, который легко усваивается организмом и потому может заменить собой мясо.

Кроме того, в гречневой крупе имеется витамин Р (рутин), который представляет собой вещество, необходимое для крепости и целостности кровеносных сосудов и вен. Рутин также способен оказывать влияние на кровь, разжижая ее. От прочих зерновых гречка для похудения отличается тем, что в ней соотношение витаминов сбалансировано наилучшим образом. По этой причине данная крупа придает энергии, сил, выносливости и может употребляться перед тяжелыми физическими нагрузками.

Наконец, в гречке содержится малеиновая, щавелевая, лимонная, яблочная, органические кислоты, а также фолиевая кислота. Рекомендуется употреблять этот продукт при ишемической болезни сердца, атеросклерозе, лейкемии, анемии, запорах, сахарном диабете, гипертонии. Очевидно, что гречка – кладезь витаминов. В то же время калорийность гречневой каши позволяет считать ее прекрасным средством для похудения.

Как гречка помогает похудеть

Гречка является сложным углеводом. Она переваривается не сразу, поэтому позволяет ощущать насыщение в течение длительного периода времени. Очищение организма гречкой происходит в связи со способностью этой крупы выводить из организма токсины.

Если одновременно с гречкой вы не употребляете углеводы и жиры, организм, образовывая энергию, расщепляет жировые отложения. Стоит отметить, что в состав гречневой крупы входит клетчатка, которая благотворно влияет на функционирование желудочно-кишечного тракта и способствует его очищению. В течение дня вы можете есть кашу всякий раз, когда испытаете чувство голода. Калорийность вареной гречки составляет всего 103 калории на 100 граммов.

Как готовить гречку для похудения

Как правильно готовить гречку для похудения

Основное правило похудения на гречке – не варить крупу и ничего в нее не добавлять. В первую очередь соблюдать это правило необходимо потому, что в процессе варки утрачиваются ее полезные свойства и вещества, в том числе способность очищать организм, что имеет огромное значение для похудения. Помимо того, следует понимать, что всякое дополнение к гречневой каше мешает избавлению от лишнего веса, а порой, наоборот, способствует набору избыточных килограммов.

Чтобы приготовить гречку для похудения, нужно просто залить одну часть чистой крупы, предварительно промытой в воде, двумя частями кипятка и оставить на 12 часов настаиваться. Больше ничего не потребуется.

Похудения на гречке является не только простым, но даже примитивным. Нужна только вода и гречневая крупа – никаких кулинарных хитростей и строгого подсчета калорий. Такой метод похудения экономит средства, время и подходит даже самым ленивым.

Тем не менее, имейте в виду, что из-за частого употребления гречки в организме увеличивается образование газов, слизи, желчи. Эта крупа излишне возбуждает организм. Гречка в больших количествах противопоказана тем, у кого наблюдается язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки или желудка, гастрита.

Калорийность гречневой каши на воде незначительна, а ее полезные свойства многочисленны. Используйте этот продукт, чтобы поддерживать фигуру и здоровье в отличном состоянии!

Source: selderey.net


Добавить комментарий