Хулахуп для похудения отзывы после родов

Хулахуп для похудения отзывы после родов

хулап для похудения

Крутить хулахуп для тонкой талии было популярно всегда. Однако тренажер оставался именно модным, но не отличался эффективностью. Невозможно добиться заметного похудения и сжигания жира на животе только за счет регулярных занятий с хулахупом. На это есть пять обоснованных спортивной наукой причин:

1. Жир не сжигается локально. Нельзя уменьшить объемы на талии и избавиться от выпуклого живота с помощью хулахупа или упражнений на пресс. Для уменьшения жира нужно ускорить метаболизм, а тренинги, действующие на одну-две мышцы, не справляются с этой задачей.

2. Хулахуп не сжигает до 200 калорий за полчаса. Некоторые производители указывают на упаковке другие невероятные цифры. Хулахуп относится к тренажерам для сердечно-сосудистой системы, но его нельзя даже приравнять к ходьбе по результативности. Чтобы рассчитать пользу от обруча, нужно измерить частоту биения сердца спустя 4 минут после начала тренировки и провести другие расчеты:

  • Определить максимальную частоту пульса (220 минус свой возраст).
  • Подсчитать 70-80% от предыдущей цифры и сравнить с результатом, полученным при измерении пульса во время занятий с хулахупом.

Если сердце действительно сокращается в ритме, который составляет 70-80% от максимальной частоты пульса, то за полчаса вращений обруча сгорает около 150 калорий. При недостаточном разгоне сердцебиения хулахуп не приводит к похудению вовсе.

3. Массажный эффект не разбивает лишний жир. Один из мифов заключается в том, что механическое воздействие на жировые клетки способно расщепить их. Только при усиленном кровообращении, обусловленном быстрой работой сердца, можно разогнать метаболизм и сжечь все лишнее. Единственным итогом кручения обруча могут стать гематомы.

4. Пресс создается на кухне — золотое правило фитнеса. При старательном вращении хулахупа с достаточной интенсивностью гипотетически можно потерять «анонсированные» 200 калорий. Но без корректировки питания они не приведут к снижению веса хотя бы на 1 кг в неделю. Для похудения нужно обеспечить дефицит в размере 500 калорий, как минимум, за счет отказа от сладкого и жирного.

5. Мало кто знает о противопоказаниях хулахупа. Утяжеленные модели негативно действуют на позвонки, а также органы нижней части живота, особенно при слабых брюшных мышцах. Обручи запрещены людям с остеохондрозом, хроническими болезнями мочеполовой и пищеварительной систем.

Хулахуп может оказаться полезным только в двух случаях, если это будет единственная доступная физическая активность на протяжении суток, и если сочетать его с танцами и художественной гимнастикой. Конечно, лучше уж крутить обруч во время просмотра телевизора, чем лежать на диване…  Хотя существуют более действенные упражнения для тонкой талии, о которых я напишу позже. Ходьба, танцы, плавание — лучшие альтернативы обручу для ленивых!

Source: girl-lady-mom.com


Добавить комментарий