Идеи для дневника похудения

Идеи для дневника похудения

Идеи для дневника похудения

Всем привет! Вчера успешно отсидела на питьевой диете, утром было странное ощущение, когда села пить кофе — а кашу сварить нельзя, и достать зефирку с полки — тоже. Сейчас опишу результаты первого дня и что готовила.

Завтрак

На помощь пришел смузи, который я сделала в блендере, и тихонько хлебала ложкой.

  • 50 гр. творога 5%;
  • 1 банан;
  • Пол-яблока;
  • 100 гр. молока 4%.

В течение дня пила воду, есть особо не хотелось до обеда.

смузи из творога

Обед

Так как до этого момента я занималась с тренером и старалась правильно питаться, у меня всегда в холодильнике есть запасы запаренной гречи (сложный углевод).

Итак, рецепт жидкого второго:

  • 2 мелких огурца;
  • 1 помидор;
  • 1/3 красного болгарского перца;
  • 2 головки чеснока;
  • И-и-и! 2 столовые ложки гречи с горкой, нельзя так просто взять и слезть с нее.

Я побоялась, что без углеводов мне будет тяжело соображать.

На фото смесь выглядит не очень аппетитно, но на вкус вполне (все ингредиенты перемалываются в блендере).

греча с овощами

Сестра сказала, что не стоило класть гречу. Когда-то и она сидела на питьевой диете, за 5 дней сбросила 4 кг! Что ж, больше не буду. Повторю это блюдо при выходе.

До вечера я успешно работала, не отвлекаясь на «поточить», у меня привычка за компьютером что-то все время жевать.

Дал опомниться голодный гул из желудка.

Ужин

В качестве вечернего перекуса был выбран грибной крем-суп, который впервые попробовала в Питере в кафе Евразия, с тех пор я обожаю этот суп.

  • 150 гр. свежих шампиньонов;
  • 4 крупных картофелины;
  • 200 гр. сливок 15%.

Как готовить?

  1. Картофель отдельно отварить, можно мелко его порубить предварительно — так быстрее приготовится;
  2. Грибы порубить в блендере до состояния каши;
  3. Готовую картошку растолочь, посолить, соединить с шампиньонами;
  4. Поставить на мелкий огонь минут на 15, помешивая;
  5. Добавить сливки и готово.

Вы можете готовить с любыми пропорциями — вкус особо не изменится.

грибной крем-суп

Самочувствие

Весь день чувствовала себя отлично, после основных приемов пищи пила чай или кофе с молоком. Работоспособность значительно увеличилась, даже странно, обычно во время разгрузочных дней или просто из-за низкого давления мне было тяжело что-то начать делать, потому что слегка кружилась голова.

О других простых рецептах для блендера читайте здесь.

Желудок не болел, как написано в некоторых отзывах девушек. Главное не пить кофе на пустой желудок – он раздражает стенки.
На ночь еще съела две баночки йогурта без фруктов, не от чувства голода, а просто чтобы что-то поточить. Вот и все новости первого дня, спрашивайте в комментариях, если что-то интересует.

Source: womendomain.ru


Добавить комментарий