Индюшатина для похудения

Индюшатина для похудения

Позволяет похудеть на 5-7 кг всего за 4 дня

В течение 4-ёх дней диеты Вы будете сочетать мясо индейки с овощами. Овощи будут как сырыми, так и после тепловой обработки. Важный момент – употреблять зерновые, мучные изделия, хлеб при проведении диеты строго запрещается.


МЕНЮ:


1 день
Завтрак: 1 тарелка помидор тушеных с болгарским перцем, луком и солью.На 1 тарелку потребуется 2 помидора, 3 болгарских перца, пол луковицы, соль по вкусу. Все порезать и тушить в сковороде с растительным маслом на маленьком огне до готовности.

Обед: 100 гр. вареной индейки.

Ужин: 50 гр. вареной индейки, 4 листа шпината, 1 огурец.

Второй ужин: 100 гр. вареной индейки.

2 день
Завтрак: Салат из 100 гр. нарезанной кубиками вареной индейки, 1 помидора, 1 огурца и нескольких веточек петрушки. Все посолить, перемешать и полить 1 чайной ложкой оливкового масла.

Обед: 100 гр. вареной индейки

Ужин: 3 вареных моркови+1 любой свежий овощ на Ваш выбор

Второй ужин: 50 гр. вареной индейки

3 день
Завтрак: 1 тарелка отварной спаржевой фасоли с солью

Обед: 4 свежих редиски, 100 гр. вареной индейки

Ужин: 1 порция индейки, тушеной с чесноком и баклажаном.На 1 порцию Вам потребуется 1 баклажан, 100 гр. индейки свежей или размороженной, 2 зубчика чеснока, соль по вкусу. Баклажан и индейку мелко порезать, чеснок пропустить через чесночницу, все посолить. Тушить на небольшом огне в сковороде на растительном масле до готовности.
Второй ужин: 1 свежий болгарский перец

4 день
Завтрак: 3 свежих моркови, 50 гр. вареной индейки.

Обед: Суп на индюшатине с зеленью. 1 порция. Отварите 200 гр. индейки. В получившийся из под мяса бульон добавьте нарезанную зелень петрушки, укропа, сельдерея, посолите по вкусу. Подержите 5 минут на небольшом огне. Во время еды покрошите в суп половину сваренной ранее индейки (100 гр.).
Ужин: 100 гр. вареной индейки (возьмите ту, что осталась от приготовления бульона на суп)

Второй ужин: 1 порция супа на индюшатине с зеленью. Рецепт приготовления смотрите от Обеда.

В ТЕЧЕНИЕ ДИЕТЫ ПИТЬ можно: воду, чай или кофе без сахара, молоко, кефир и др. кисломолочные напитки, соки без сахара, минеральную воду

Среднесуточный отвес при проведении диеты равен 1 кг.

Если Вы пользуетесь этой диетой впервые и хотите повторить четырёхдневный курс, сделайте отдых на 3-4 дня, а затем начните вновь.
Если Вы уже не раз пользовались данной диетой, можете провести восьмидневный курс (т.е. 2 четырехдневных курса без перерыва).

спаржевый салат рецепт Source: www.BabyBlog.ru


Добавить комментарий