Электротренажеры для похудения

Электротренажеры для похудения

В борьбе за похудение важную роль играет спорт, особенно кардионагрузки. Без них вес часто уходит медленно и неохотно, или же вовсе замирает на одной цифре.

К счастью, сейчас в спортивных магазинах в большом ассортименте можно найти кардиотренажеры, позволяющие имитировать естественные движения человека. Они могут стать незаменимыми домашними помощниками на пути к стройной фигуре.

Помимо этого, кардиотренировки помогут вам укрепить сердечно-сосудистую систему, проработать определенные группы мышц, развить работу дыхательных органов, повысить выносливость, скорректировать фигуру в целом.

Большинство современных тренажеров снабжено встроенными датчиками, которые помогут контролировать пульс, позволят на электронных дисплеях следить за потраченными калориями и временем тренировки. При выборе лучшего тренажера для похудения дома вы должны учитывать, на какую группу мышц вы хотите сделать максимальный упор.

Виды популярных кардиотренажеров для похудения

Беговая дорожка

Занятия на беговой дорожке для похудения

Идеально подойдет для поклонников долгих пеших прогулок и бега. Различают механические и электрические дорожки. Если полотно первой вы должны приводить в движение сами, то во второй оно движется с помощью работы моторчика. Чтобы разнообразить занятия, вы сможете, по желанию, регулировать угол наклона платформы, скорость движения.

С помощью бега вы укрепите икроножные мышцы, мышцы бедер, спины, плечевого пояса, разовьете сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Тренировки с высоким наклоном позволят хорошо проработать ягодичные мышцы. Беговая дорожка позволяет чередовать упражнения: бег в разном темпе с разным углом наклона, ходьба, занятия с утяжелителями.

Недостатки

Нельзя использовать этот тренажер людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, бронхиальной астмой, варикозным расширением вен. Регулярный бег может осложнить имеющиеся проблемы с суставами и позвоночником. Занятия на дорожке достаточно монотонны, а высокий шум от них не всем придется по душе.

Степпер

Упражнения на степпере имитируют ходьбу по лестнице. Нагрузка при занятиях на нем равномерно распределяется на весь организм, но степпер считается лучшим тренажером для ног и ягодиц.

Упражнения на степпере для похудения

Эти тренажеры также бывают механическими и электрическими. Первые отличают малые габариты и мобильность, а многофункциональность вторых позволяет максимально продуктивно построить тренировку, регулируя нагрузку на ноги и, в некоторых моделях, на плечевой пояс.

Недостатки

Из-за высокого давления на суставы ног использование этого тренажера невозможно для людей, у которых наблюдаются проблемы со ступнями и коленями.

Работа на степпере задействует небольшой процент мышц и не требует глубокого дыхания, а значит и эффекта от таких занятий придется ждать достаточно долго.

К тому же тренировки на степпере весьма однообразны.

Велотренажер

Если вы любите долгие велосипедные прогулки, то этот тренажер для вас. Велотренажер Он позволяет воспроизводить движения велосипедиста, оставаясь при этом на месте. Это самый хороший тренажер для похудения тех, кому из-за варикозного расширения вен противопоказаны бег и быстрая ходьба.

Велотренажер дает в равной степени хорошую нагрузку на ягодичные, икроножные мышцы, мышцы бедер, пресса и таза, а также позволяет избавиться от целлюлита.

Современные производители предлагают модели с регулировкой степени сопротивления и нагрузки, датчиком сердечного ритма и монитором, который будет следить за скоростью, преодоленным расстоянием, затраченным временем и сожженными калориями.

Недостатки

При заболеваниях поясницы упражнения на этом тренажере требуют особой осторожности. Сложно задействовать мышцы спины и плечевого пояса, а это очень важно для тех, кто проводит целый день в статическом положении, например, для офисных сотрудников.

Занятий только на велотренажере будет недостаточно для похудения, так как сидячее положение не способствует эффективному расходованию калорий.

Эллиптический тренажер (орбитрек)

Эти тренажеры представляют собой некое сочетание степпера и беговой дорожки.Эллиптический тренажер Большинство моделей предусматривают возможность чередования ходьбы вперед и назад, езды на велосипеде, ходьбы по лестнице и скольжения на лыжах. Это одни из самых лучших тренажеров для похудения, так как предназначены для интенсивного сжигания жировых отложений, проработки всех основных проблемных зон. Кроме того происходит укрепление работы сердечно-сосудистой системы, улучшение работы органов дыхания.

Занятия на эллипсоидах комплексно воздействуют на большинство групп мышц (икроножных, грудных, тазобедренных, спинных), а разноплановые тренировки повышают выносливость организма и дают ему необходимый тонус. Благодаря своим плавным и цикличным движениям, орбитрек показан людям с заболеваниями суставов и позвоночника.

Недостатки

Эллиптические тренажеры занимают достаточно много места и отличаются высокой стоимостью.

Какой тренажер для похудения — лучший

Учитывая вышеперечисленные достоинства и недостатки тренажеров, можно говорить о том, что эллиптический тренажер — самый лучший тренажер для похудения дома.

Эллиптический тренажер имеет минимальное количество противопоказаний, работа на нем предусматривает интенсивную работу всех групп мышц, нагрузку на которые вы сможете менять по своему усмотрению.

А возможность чередования упражнений позволит проявить фантазию, составить индивидуальный план тренировок и избежать монотонной и однообразной работы мышц.

Как подобрать лучший тренажер для похудения

  1. С учетом цены. Цена на модели одного вида кардиотренажеров может значительно варьироваться в зависимости от бренда, различной функциональности, наличия дополнительных аксессуаров. Не стоит покупать дешевые тренажеры от неизвестных производителей в целях экономии. В таком случае вы не сможете быть уверены в качестве покупаемого устройства. А для безопасности и сохранности вашего здоровья надежность креплений и качество используемых материалов очень важны. Цена некоторых тренажеров может казаться слишком высокой, однако они могут совмещать в себе функции сразу нескольких устройств.
  2. С учетом размеров жилья. Большинство тренажеров имеют достаточно массивные габариты. Заранее определите оптимальные размеры тренажера, которые позволят максимально удобно расположить его в своей квартире, не создавая травмоопасных условий для перемещения. Некоторые модели тренажеров бывают складными, что станет большим преимуществом в случае ограниченности свободного места.
  3. С учетом рекомендаций врача. Перед покупкой обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. В ходе консультации он рекомендует тренажер с учетом противопоказаний, имеющихся у кардиотренажеров, и наличия у вас каких-либо заболеваний.

Помните, какой бы тренажер вы в итоге ни выбрали, самое главное, чтобы занятия на нем приносили вам удовольствие. Для ощутимого результата тренировки должны носить систематический характер.

Source: mamagovorila.com


Добавить комментарий