Как использовать яйцо для похудения

Как использовать яйцо для похудения


Яичная диета рекомендована специалистами для тех, кто хочет похудеть и сохранить здоровье с помощью диет — последние исследования диетологов подтвердили полезность яиц для похудения.

Яичная диета

Почему яичная диета, существовавшая достаточно давно, вдруг обрела такую популярность?  Дело в том, что вокруг яичной диеты ходило много споров – в частности, были разные мнения по поводу использования желтка в диете, нужен он или не нужен. Последние исследования как раз и показали, что яичная диета максимально полезна для похудения как раз тогда, когда и белок, и желток взаимодействуют как звенья одного продукта. Именно тогда яйца, на которых и базируется яичная диета, отдают организму весь кладезь полезных микроэлементов, витаминов и аминокислот, необходимых для нормальной жизнедеятельности.

Как происходит похудение на яичной диете.

Яичная диета для похудения хороша тем, что переваривание яиц в диете представляет собой очень энергоемкий для организма процесс. Таким образом, вы долгое время чувствуете себя сытой. Плюс, как говорят отзывы диетологов, все продукты, включенные в рацион яичной диеты, перевариваются полностью, что чрезвычайно важно для процесса похудения и отличного самочувствия. Кроме того, сообщает arabio.ru, за счет долгого переваривания белков яичная диета позволяет забыть о постоянном чувстве голода, которое часто преследует нас при соблюдении диет, и человек на яичной диете чувствует себя достаточно комфортно. Посмотрите меню яичной диеты — как оно вам?

Меню яичной диеты на 3 дня

Завтрак  — 2 яичных белка, апельсин, зеленый чай без сахара
Обед — 2 яичных белка, овощной салат на растительном масле (желательно капуста или свекла), яблоко
Ужин — 200 гр. вареной или запеченой рыбы, зелень, целый грейпфрут или 2 кусочка ананаса

Завтрак  — 2 яичных белка, апельсин, зеленый чай без сахара
Обед — салат из морской капусты с 2 яичными белками, яблоко
Ужин — отварные креветки (200 гр), грейпфрут

Завтрак  — 2 яичных белка, апельсин, зеленый чай без сахара
Обед — салат из свежих овощей на растительном масле, 2 яичных белка
Ужин — куриная грудка (200 гр), яблоко

Яичная диета меню 7 дней

Яичная диета – как правильно готовить яйца

Чтобы яичная диета проявила себя во всей красе, нужно извлечь из яиц максимальную пользу, но, судя по отзывам женщин, многие из них неправильно готовят яйца для яичной диеты. Это очень важно — яйца для яичной диеты должны быть сварены всмятку – так они лучше перевариваются плюс сохраняют полезные вещества и витамины. Для этого не обязательно обладать кулинарными способностями, просто опустите яйца в кипящую воду и варите около 5 минут. Готовые яйца следует охладить и они готовы для яичной диеты. 

Какие еще продукты можно есть на яичной диете.

Наилучшим образом, судя по отзывам, с яичной диетой сочетаются некрахмалистые овощи, к которым относятся все виды листового салата, разные сорта капусты (за исключением цветной), томаты, огурцы, разнообразная зелень, цукини, стручковая фасоль, болгарский перец и репчатый лук. Яичная диета разрешает делать из этих овощей салаты, тушить их и запекать. Благодаря такому сочетанию продуктов, расщепление и усвоение белков будет идти намного быстрее. Мало того, тушеные или запеченные овощи можно использовать даже как отдельное блюдо, например, на обед или ужин, нарушением диеты это не будет. 

Яичная диета и цитрусовые

Отдельного внимания в яичной диете заслуживают цитрусовые (грейпфруты, апельсины, в меньшей степени мандарины и лаймы). Эти фрукты богаты клетчаткой, которая находясь в желудке, способствует долгому чувству насыщения и усиливает жиросжигание. Так, если вы позавтракаете грейпфрутом или апельсином с 1 или 2 яйцами, то вы запустите обменные процессы в вашем организме, которые в течение дня будут только усиливаться. 

Как утверждают люди, использовавшие данный метод, похудеть на яичной диете можно до 5-8 килограммов за 14 дней.

Для Arabio.RU — журнал о моде и стиле
Александра Рыжкова © Все права защищены

Смотрите, что еще читают на сайте люди, которые интересуются темой яичная диета для похудения

Как похудетьКак похудеть за неделю в домашних условиях. Все считают, что это невозможно, но сотрудницы нашего журнала на личном опыте проверили  представленную методику и убедились — похудеть за неделю не просто можно, а настолько, что окружающие будут реально поражены вашим внешним видом…

Лучшие диеты для похуденияДиеты для похудения — предлагаем вашему вниманию диеты для похудения в домашних условиях, которые были признаны лучшими в наступающем году читательницами нашего журнала. Смотрите, кто как худел на этих диетах, включая яичную диету,  и каких результатов эти люди смогли достичь.

Яичная диета для похудения относится к белковым диетамБелковая диета. Яичная диета — прекрасная разновидность белковых диет. Если похудение на белках вам нравится, советуем посмотреть другие варианты диет, чтобы вы могли их чередовать и сохранять скорость похудения на достаточно высоком уровне независимо от возраста. использовать можно практически все.

творожная диета не хуже яичнойТворожная диета. Тоже прекрасный вариант для тех, кто хочет сбросить лишние килограммы и при этом не испытывать чувство голода. Низкокалорийный творог дает нам массу питательных веществ, а его поддержка фруктами сделает вашу диету еще более вкусной и привлекательной.

Перепелиные яйца в яичной диетеПерепелиные яйца — польза и рецепты. Знаете ли вы, что в перепелиных яйцах, в отличие от куриных, не содержится сальмонеллеза, их можно есть сырыми, а по содержания полезных веществ в некоторых компонентах они превосходят конкурента. Может, стоить сделать яичную диету на них…

Яичная диета — отзывы и комментарии

Татьяна, отзыв по теме яичная диета
У меня такая история — яйца с грейпфрутом организм принимать отказывается, повышается кислотность, чувствую изжогу. Попробовала заменить фрукты, взяла апельсин и все нормально. Если у вас яичная диета вызывает изжогу, попробуйте поступить также, возможно, проблема решится быстро.

Маргарита, отзыв по теме яичная диета
Сидела на яичной диете три раза, и только третий раз получила хороший результат похудения. Причина — стала ходить на фитнес. Видимо, как бы не мало было калорий в яичной диете, сидячий образ жизни и малое количество движений к успеху не приведут. кстати, думаю, это относится к любой диете, поэтому да здравствует спорт. Кстати, я успешно растянула яичную диету на 10 дней.

Карина, отзыв по теме яичная диета
А мне очень нравятся разгрузочные дни на яйцах и грейпфрутах. Обычно я провожу 2-3 дня на этих продуктах – на завтрак 1-2 яйца и зеленый чай, в течении дня 3-4 средних грейпфрута. Можно избавиться от нескольких лишних килограмм. Это незаменимая и проверенная схема диеты после праздников или незапланированных застолий.

Наталья, отзыв по теме яичная диета
Автор правильно пишет в статье, что яичная диета существует давно, а вспомнили о ней недавно. Просто, долгое время считали яйца калорийным продуктом. Яйца вызывают длительное чувство сытости, за счет чего съедаешь меньшее количество пищи. Именно благодаря этому свойству яиц и худеешь на яичной диете. Проверено на себе – мне удалось похудеть почти на 8 килограмм, правда, после 2 курсов и на фитнес хожу.

Дарья, отзыв по теме яичная диета
Прочитала в одном журнале, что проводили такой эксперимент — одним худеющим утром давали кашу, другим — яйца. Оказалось, что те, которые кушали яйца, в течение дня потребляли примерно на 15-20 процентов калорий меньше, чем другие. Таким образом, яичная диета для похудения очень сытная, собственно, все отзывы это подтверждают. Так что особо ее рекомендовать можно таким как я, которые не могут голод терпеть.

Гость, отзыв по теме яичная диета
Девочки, всем советую, попробуйте яичную диету, только вместо куриных яиц используйте перепелиные. Мне показалось, что блюда стали даже вкуснее. И потом, в перепелиных яйцах нет тех бактерий, которые есть в куриных, их даже пить можно без опаски. Что я, собственно говоря, и делала, если кушать хотела. Очень быстро, вкусно и практически без калорий.

 

 

Source: www.arabio.ru


Добавить комментарий