Когда тренироваться для похудения

Когда тренироваться для похудения

Исследования показывают, что лучшее время для занятий физическими упражнениями, чтобы похудеть — утро, перед завтраком на голодный желудок. Таким образом можно сжечь большее количество калорий.

В исследовании, проведенном в 2015 году, участвовали две группы мужчин, которые употребляли на 30% больше калорий и на 50% больше жиров. 

В первой группе мужчины совершали тренировку перед завтраком, во второй — после. В конце шестой недели мужчины из второй группы набрали лишние килограммы. В то время как мужчины из первой группы, которые начинали тренироваться сразу после сна, не набрали лишнего веса, имели стабильный уровень сахара и сжигали больше жира. 

Хотя тренировка до завтрака не поможет вам значительно похудеть, но поможет поддерживать хорошую физическую форму, задаст правильную мотивацию, что, в конечном счете, и приведет к снижению веса.

В чем плюсы занятий утром

  • Обычно именно утром человек полон сил.
  • В процессе утренних занятий в первую очередь сжигается именно жир.
  • Тренировка утром наиболее полезна, так как в это время воздух меньше загрязнен и загазован.
  • Те, кто занимаются именно с утра, быстрее адаптируются к физическим нагрузкам.

 

Source: www.kakprosto.ru


Добавить комментарий