Помогает ли чернослив при похудении: отзывы

Некоторые люди ошибочно считают, что сухофрукты вредны для похудения, однако это вовсе не так: например, чернослив не только повысить иммунитет, но и избавиться от лишних килограммов, несмотря на высокую калорийность.

Чернослив: калорийность и полезные свойства

Калорийность чернослива составляет 260 Ккал на 100 г. Это достаточно большой показатель, однако данный сухофрукт активно применяется для коррекции веса. Как использовать чернослив для похудения:

• Для проведения разгрузочного дня;
• В качестве перекусов;
• Как дополнение к ужину;
• Для приготовления очищающих блюд.

Кроме того, подобная диета на черносливе оказывает слабительное воздействие, благодаря чему удается очистить организм от скопления шлаков и токсинов.

Чем полезен чернослив для похудения

Помимо слабительного и очищающего эффекта, польза чернослива для похудения заключается в следующем:

• Улучшается работа кишечника и его перистальтика;
• Удается избавиться от хронических запоров;
• Нормализуется уровень глюкозы в крови;
• Снижается холестерин;
• Выводятся излишки жидкости из организма;
• Получается избежать переедания, т.к. сухофрукт прекрасно утоляет аппетит;
• Повышается настроение.

Недостатком диеты с черносливом является то, что она не подходит людям, страдающим хроническими болезнями органов ЖКТ. Во всех остальных случаях к ней могут прибегать все желающие скорректировать свой вес.

Диета с черносливом: сколько можно сбросить

Назвать точные цифры в данном случае нельзя, так как процесс снижения веса зависит от индивидуальных особенностей организма человека. В целом, на диете с использованием чернослива за 3 дня можно скинуть до 3 кг, во всех остальных случаях данный показатель может варьироваться от 5 до 15 кг в месяц.

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Рецепты с черносливом для похудения

Чернослив и курага для похудения

Данная смесь служит прекрасным дополнением к ужину:

• Смешиваем по 400 г кураги и чернослива, прибавляем 50 г александрийского листа, перекручиваем все в мясорубке;
• Съедаем ежедневно за вечерней трапезой не более 1 ст. л.

Творог с черносливом для похудения

Этим очищающим блюдом можно заменять ужин или завтрак:

• 100 г обезжиренного творога взбиваем с 30-40 г чернослива;
• Кушаем.

Овсянка с черносливом для похудения

Употребляя кашу на завтрак, можно обеспечить себе заряд энергии и полноценное очищение:

• Заливаем в кастрюлю 0,5 л воды, доводим до кипения и добавляем туда стакан овсяных хлопьев;
• Варим до готовности, перед подачей добавляем несколько штук чернослива.

Курага, изюм и чернослив для похудения

Смесь из инжира, кураги и чернослива для похудения вместе с травой обладает слабительными свойствами:

• Соединяем по 100 г изюма и кураги, добавляем по 200 г шиповника (плодов) и инжира, а также 50 г травы сенны и 400 г сушеного чернослива;
• Все перекручиваем в мясорубке, прибавляем 200 г растопленного меда, храним в холодильнике;
• Кушаем по 1 ст. л. дважды в сутки.

Компот из чернослива для похудения

Чтобы приготовить очищающий компот, понадобится сделать следующее:

• Наливаем воду в кастрюлю, промываем 0,5 кг чернослива и помещаем его туда же;
• Насыпаем в кастрюлю 3 ст. л. сахара, доводим до кипения, затем оставляем вариться на 10 минут;
• Снимаем с плиты и настаиваем под закрытой крышкой полчаса.

Пшенная каша с черносливом для похудения

Употребляя такую кашу на завтрак, можно добиться эффективного очищения, а также снизить вес:

• Промываем под водой 150 г пшенной крупы;
• Помещаем пшенку в кастрюлю, добавляем 450 г воды и ставим на огонь;
• Режем 5 шт. промытого чернослива;
• Когда каша станет густой – снимаем ее с плиты и накрываем крышкой, заворачиваем в полотенце;
• Через полчаса добавляем чернослив и все перемешиваем.

Отвар чернослива для похудения

Данный настой из чернослива для похудения рекомендуется пить ежедневно перед сном в течение месяца:

• Добавляем 2 л воды к 300 г чернослива, смешиваем с 2 ст. л. коры крушины;
• Провариваем полчаса на небольшом огне, после чего прибавляем 100 г шиповника (плодов) и варим еще 45 минут. Далее настаиваем 10 часов и процеживаем;
• Пьем по трети стакана.

Свекла с черносливом для похудения

Данным салатом можно заменять ужин:

• Перетираем на терке в сыром виде морковь, капусту и свеклу;
• Выжимаем руками из овощей сок;
• Режем предварительно замоченный чернослив, смешиваем его с остальными ингредиентами;
• Поливаем смесью из оливкового масла и свежевыжатого лимонного сока.

Диета для похудения с черносливом

Придерживаться такой диеты можно не более трех дней подряд:

• Взбиваем блендером 1,5 л обезжиренного кефира с черносливом;
• Пьем напиток в течение дня, больше ничего не кушаем.

Используя сушеный чернослив для похудения, всего за месяц можно добиться самых положительных результатов:

• Очищение кишечника;
• Улучшение самочувствия;
• Снижение веса.

Кефир с черносливом для похудения: отзывы наших читательниц

Маргарита, 25 лет:

«Я довольно успешно похудела на диете с черносливом. Считаю, что минус 1,5 кг за 2 дня – это неплохой эффект, учитывая то, что ранее сдвинуть стрелку весов мне не удавалось»

«С помощью напитка из чернослива и кефира я стала худее на 5 кг за месяц. Каждый выходные пью только его, и больше ничего нет. Он довольно приятен на вкус, к тому же быстро утоляет голод, т.к. является сытным»

«Благодаря такой диете всего за день я худею на 1 кг. Периодически устраиваю на данном коктейле разгрузочные дни. Конечно, переносятся они не слишком легко, но для того, чтобы похудеть, в любом случае нужны ограничения».

Источники: http://happy-womens.com/chernosliv-dlya-pohudeniya.html

Source: 1lustiness.ru