Комплекс упражнений для похудения дома с картинками

Комплекс упражнений для похудения дома с картинками

Как известно, физические упражнения – это комплекс нагрузок на отдельные группы мышц. Выполняя гимнастику дома, можно не только сжечь лишние калории, но и зарядиться бодростью. Кроме того, именно физическая нагрузка ускоряет обмен веществ, поэтому является отличным методом для похудения.

Самым простым способом сжигания калорий ученые называют пешие прогулки или бег на свежем воздухе. Обязательно стоит гулять с собакой и даже бегать с ней. На работу и домой с работы лучше возвращаться пешком, а не в душной и тесной «маршрутке».

Не нужно игнорировать работу в огороде или саду. Она,помимо сжигания жиров, обеспечивает моральное удовлетворение.

Дома можно делать такие упражнения, которые будут ориентированы на конкретную группу мышц или на все мышцы одновременно. Укреплять сразу несколько мышц помогают упражнения сопротивления – работа с гантелей, штангой, кручение обруча.

Великолепную нагрузку на организм дает ритмичная гимнастика, которая подразумевает быстрые прыжки, бег, шаг на месте, взмахи руками и ногами и даже наклоны. Мышцы рук и ног тренируют такие упражнения как отжимание, приседание, прыжки на скакалке.

Укрепить пресс помогут опускания – поднимания согнутых ног в положении лежа, круговые движения корпуса, поворотные движения верней части туловища. Сегодня на прилавках книжных магазинов или в бесчисленных форумах можно найти тот комплекс упражнений, который будет развивать конкретную группу мышц и корректировать конкретную область тела.

В завершении стоит лишь напомнить ряд рекомендаций относительно упражнений для похудения. Начинать гимнастику стоит всегда с разминки или растирания отдельных мышц. После выполнения комплекса упражнений лучше принять душ, во время которого мочалкой с силой рекомендуется растирать кожу «проблемной зоны». Это поможет насытить клетки кислородом, улучшить обмен веществ, что и станет первым шагом на пути к заветному сжиганию калорий.

Source: www.justlady.ru


Добавить комментарий