Корица и киви для похудения

Корица и киви для похудения

Киви — это необычайно вкусный и полезный фрукт. Его особенностью является то, что во время хранения он не теряет своих полезных свойств, поэтому кушать плод можно круглый год. Ну а что касается диетологии, то киви является одним из самых излюбленных фруктов худеющих ввиду своей низкой калорийности. Мы расскажем, как использовать киви для похудения и чем оно так полезно для организма.

Киви для похудения

Киви для похудения

Киви и похудание

Калорийность киви составляет 60 ккал на 100 г плода. Есть много менее калорийных фруктов и овощей. Но, изучив состав этого фрукта, можно убедиться, что для похудения он куда полезнее, чем менее калорийные собратья.

Основной причиной наличия лишнего веса является нарушение обмена веществ и накапливание в организме остатков пищи, которые превращаются в шлаки и токсины. Фрукт богат нерастворимыми растительными волокнами, которые, попадая в организм, выступают в роли скраба для кишечника. Они выводят эти остатки пищи и нормализуют обменные процессы. Помимо растительных волокон в киви присутствуют органические кислоты и клетчатка, которые также способствуют нормализации обмена веществ.

Фрукт богат каротином и фруктовыми кислотами. Эти компоненты известны своей способностью сжигать жиры. К тому же данный фрукт является природным антиоксидантом.

Киви богато каротином и фруктовыми кислотами

Киви богато каротином и фруктовыми кислотами

Полезные свойства фрукта обусловлены наличием в нем витаминов, микро- и макроэлементов. Количество витамина С, содержащееся в одном плоде, равняется суточной норме, которая нужна для нормального функционирования организма. Помимо витамина С, в зеленом плоде содержатся витамины К и Е.

Что же касается микро- и макроэлементов, то в киви содержится магний, цинк, калий и кальций.

Киви для здоровья

Помимо того, что киви способствует избавлению от лишнего веса, оно полезно для здоровья. Научно доказано, что при систематическом употреблении фрукта:

  • снижается уровень холестерина в крови;
  • улучшается состояние кожи, волос и ногтей;
  • повышается уровень гемоглобина и улучшается процесс кроветворения;
  • укрепляется костная ткань;
  • улучшается работа головного мозга;
  • ускоряется метаболизм, что способствует похуданию.

Медики рекомендуют кушать зеленый фрукт для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы и варикоза, а присутствующий во фрукте витамин К способен предотвратить появление новообразований на кишечнике и желудке.

Диета на киви

Существует несколько различных интерпретаций диеты на киви. Мы рассмотрим те из них, которые наиболее эффективны и полезны для здоровья.

Диета № 1

Длительность диеты — 7 дней. За это время получиться похудеть на 3 — 5 кг.

Календарь питания

УтроСалат, приготовленный из киви, желтого перца, зеленого лука и листьев салата, заправленный столовой ложкой горчицы. Всех ингредиентов в готовом салате должно быть приблизительно одинаковое количество. На первый взгляд состав салата кажется немного странным. Но на самом деле он вкусный, и те, кто его попробовали один раз, оставляют блюдо в меню и после выхода из диеты.

ЛанчКоктейль из зеленого яблока, банана и киви, взбитых в блендере.

ОбедСалат, приготовленный из мандарина, 20 шт. изюма, киви, 1 ст. л. овсяных отрубей и 2-х ст. л. овсяных хлопьев, заправленный 250 г натурального йогурта. После приготовления это блюдо должно настояться как минимум 15 минут.

ПолдникФруктовый салат из банана, большого зеленого яблока и двух киви, заправленный 300 г натурального несладкого йогурта. Если на улице стоит жаркий летний день, то в салат можно добавить 2-3 кубика льда.

УжинСалат из 50 г отварного коричневого риса, груши, киви и листьев салата, заправленный 250 г обезжиренного кефира. За 2 часа до сна выпивают стакан апельсинового фреша.

Диета № 2

Длительность диеты, как и в предыдущем варианте, — 7 дней. При помощи такой диеты можно избавиться от 4 — 5 кг.

Календарь питания

УтроСалат, приготовленный из 100 г отваренного коричневого риса, 30 г сыра фета, киви и тертого яблока. Зеленый несладкий чай.

ЛанчКоктейль из киви, сока одного лайма, банана и 1 ст. л. натурального меда, взбитый в блендере.

ОбедСалат, приготовленный из половины грейпфрута, 2-х киви, 150 г отваренного куриного филе, вареного яйца, заправленный смесью оливкового масла (1 ст. л), апельсинового сока (2 ст. л.) и натурального несладкого йогурта (5 ст. л). Можно добавить немного зелени и специй (соль, перец).

ПолдникКоктейль, приготовленный из 1 стебля сельдерея и 1 плода зеленого цвета, перебитых в блендере, разбавленный 100 г холодной воды и 1 ст. л. натурального меда.

УжинСалат, приготовленный из 2 фруктов зеленого цвета, 50 г мелко нарезанного сыра «Моцарелла», 50 г отваренного коричневого риса и веточки базилика, заправленный 1 ч. л. оливкового масла.

Коктейли из киви

Киви для похудения можно использовать по-разному. Если нет желания садиться на диету, то достаточно заменить ужин сытным и низкокалорийным коктейлем либо же съесть фрукт на ночь. Мы предлагаем несколько вариантов коктейлей, при приготовлении которых используется фрукт с мохнатой кожурой.

Рецепт № 1

Сложность: легкая

Время приготовления: 20 мин.

Ингредиенты

  1. 1. Клетчатка

    10 г

  2. 2. Нежирный йогурт

    250 мг

  3. 3. Киви

    1 шт.

  1. 1.Берем ингредиенты

    10 г клетчатки заливаем 250 мл нежирного кефира. Оставляем напиток на 10-15 минут, чтобы он настоялся. По истечении этого времени добавляем в коктейль мелко нарезанный киви. Сытный и низкокалорийный ужин готов.

Рецепт № 2

Сложность: легкая

Время приготовления: 10 мин.

Ингредиенты

  1. 1. Киви

    1 шт.

  2. 2. Банан

    1 шт.

  3. 3. Ягоды

    полстакана

  4. 4. Кефир

    200 мл

  1. 1.Берем ингредиенты

    Этот коктейль из киви можно готовить в любое время года, поскольку использовать не запрещено замороженные фрукты. Измельчаем и укладываем в глубокую миску киви, банан, полстакана любых ягод и 200 мл нежирного кефира. Перебиваем все содержимое блендером.

Рецепт № 3

Сложность: легкая

Время приготовления: 5 мин.

Ингредиенты

  1. 1. Грейпфрут

    1 шт.

  2. 2. Киви

    2-3 шт.

  1. 1.Берем ингредиенты

    Это не коктейль, а скорее смузи из киви и грейпфрута. Перебиваем в блендере предварительно очищенные от кожуры и порезанные небольшими кусочками 2-3 плода киви и 1 грейпфрута. Получившуюся однородную массу разбавляем двумя стаканами сока манго.

Рецепт № 4

Можно похудеть, если включить в рацион коктейль, приготовленный из 2 плодов киви, апельсина, дольки лимона и стакана несладкого зеленого чая, перебитых в блендере.

На самом деле существует масса рецептов напитков из данного фрукта, которые позволяют избавиться от лишнего веса. Такие напитки достаточно сытные, поэтому ими можно заменить ужин.

Некоторые предлагают заменить ужин или завтрак на творог, перебитый в блендере или перемешанный с мелко нарезанным киви. Безусловно, это полезно. Но вкус блюда, мягко сказать, получается не очень. Творог в сочетании с данным фруктом дает непонятную горечь, которую не получается перебить ни сладкими фруктами, ни сахаром, ни медом. К тому же от такой еды мало у кого получается похудеть.

Противопоказания

Киви для похудения нельзя есть людям, страдающим заболеваниями ЖКТ, особенно язвенной болезнью или гастритом. Это обусловлено тем, что фрукт содержит кислоты. После употребления плода заболевания могут обостриться.

При любых хронических заболеваниях, находящихся в острой форме, от употребления фрукта следует отказаться. Польза, которую он принесет организму, может быть меньше, чем нанесенный вред.

Киви для похудения и здоровья

★КИВИ для похудения. Очистит организм, сожжет ЛИШНИЙ ЖИР. Минус 2 кг за 1 день.

Как похудеть с помощью чудо-киви

Из-за наличия пептидазы в экзотическом фрукте его не следует употреблять аллергикам. Если очень хочется, то можно съедать не более 1 плода раз в 3-4 дня.

Заключение

Польза киви для похудения очевидна. Но перед тем как садиться на диету узнайте, можно ли есть киви, исходя из особенностей вашего организма. Иными словами, не являетесь ли вы аллергиком.

При помощи диет на киви вы избавитесь от лишнего веса и пополните организм витаминами. Некоторые кушают киви на ночь для похудения, что позволяет держать вес в норме, некоторые заменяют ужин жиросжигающими коктейлями. Каждый из этих способов хорош, о чем свидетельствуют отзывы испробовавших данные методы похудения женщин. Все зависит от желаемого результата и силы воли.

Поставь оценку

Source: DietaMigom.ru


Добавить комментарий