Лучшие блоги для похудения

Лучшие блоги для похудения

моя статья для «НЯНЯ»

Через какое-то время после родов женщина начинает задумываться о похудении и восстановлении фигуры после родов.

Лирическое отступление.

Кормящая женщина очень часто совсем необоснованно ограничивает себя во многих продуктах питания. Морковь и томаты якобы вызывают пищевую аллергию у ребенка, капуста и бобовые якобы вызывают колики у малыша. Фрукты – вредны по всем параметрам, ну а мясо исключаем так, на всякий случай, а то может быть аллергия на сывороточные альбумины. Остается овсянка. Молоко тоже исключаем, поскольку боимся колик и аллергии у ребенка. В итоге получается, что питаться можно только овсянкой на воде. Ах, да, кофе и чай автоматически исключаются, поскольку это безапелляционно «вредно».

А если разобраться? Так ли часто встречается аллергия у малыша? От чего возникают колики у малыша?

Конечно, речь не идет о тех страшных случаях истинной пищевой аллергии, когда состояние ребенка настолько тяжело, что нуждается в лечении.

Речь идет о нескольких красных или белых прыщиках и покраснениях, которые периодически появляются на коже малыша. Стоит ли переходить на овсянку и воду при виде этих покраснений? Ведь кожа малыша, как и другие органы и системы адаптируется к внеутробной жизни, «знакомится» с миром. В работе кожи как органа появляется много новых аспектов – выделение сала, пота, жира. Кожа также работает как орган иммунной системы. Кожа малыша контактирует с самыми разными по свойствам предметами – с руками мамы, с подгузниками, в которых очень богатый состав, включая отдушки и красители. Кожа контактирует с постельным бельем, воздухом, водой, и, конечно, реагирует в первые месяцы жизни на такое «знакомство» появлением высыпаний или покраснений.

Более того, то, что ест женщина, сначала переваривается в ее кишечнике до аминокислот, моносахаридов, липидов, а затем поступает в кровеносную систему и только потом попадает в молоко. Малыш получает полноценное питание с молоком матери, а не целую морковку или красное яблочко, минуя пищеварительный тракт матери.

Колики у малыша возникают из-за того, что его кишечник начинает свою работу вне утробы матери, активно включаются в работу пищеварительные железы, растет слизистая оболочка и так далее. Возникают спазмы, из-за несовершенства пищеварения возникает повышенное газообразование и малыш страдает тем, что педиатры назвали «колики». Это очень обобщенное понятие, к питанию мамы имеет косвенное отношение. Опять же, все, что съела мама, подвергается тщательному перевариванию в ее кишечнике и к малышу никак попасть не может. Поэтому не стоит себя ограничивать овсянкой на воде, кормящей маме можно и нужно есть все, чтобы молоко было максимально насыщено питательными веществами.

Программа минимум.

Безопасно для здоровья можно терять 1-2 кг в месяц. Самый здоровый вариант похудения – это в течение года после родов. Более быстрое похудение может стать опасным для здоровья и лактации.

Залог успешного похудения – это физические упражнения, диета и последовательность. Нельзя начинать похудение, а спустя неделю бросить. Похудение должно стать частью вашей жизни, ежедневным процессом. Вы не должны доводить себя до анорексичного состояния. Похудение и диета для кормящей женщины в первую очередь — это стремление сохранить здоровье, и только потом погоня за модой и красотой. Избавление от лишних килограммов не должно превратить вашу жизнь в стресс. Похудение должно быть постепенным, правильным и полезным для вашего организма.

Важно! Кормящая мамочка должна есть все. Конечно, какие-то редкие или экзотические продукты, не характерные для вашего региона, из своего рациона лучше исключить.
Читать дальше…Свернуть )

Source: xydeem-i-xydeem.livejournal.com


Добавить комментарий