Можно ли есть протеин во время похудения

Можно ли есть протеин во время похудения

Протеин в помощь при похудении Девочки, давно хотела но боялась начать пить протеин. вот решилась купила и опять стало страшно… Можно ли есть протеин во время похудения

…вот очень меня взволновал вопрос не разнесет ли меня еще больше от приема протеина параллельно с диетой.
Начала рыть интернет. Ниже результат. Можно ли есть протеин во время похудения
Возможно кому-нибудь пригодится.
ОЧЕНЬ ЖДУ КОММЕНТЫ ЕСЛИ У ВАС ЕСТЬ ОПЫТ ( положительный или отрицательный) ПРИЕМА ПРОТЕИНА Можно ли есть протеин во время похуденияМожно ли есть протеин во время похудения
Можно ли есть протеин во время похудения
Сывороточный протеин для сжигания жира и похудения
Сывороточный протеин изолят (whey protein isolate) – наиболее очищенный протеин (белок). Он усваивается организмом за 30 минут. Протеин изолят получают при помощи ионного обмена и продолжительной фильтрации. В результате конечный продукт содержит концентрацию белка не менее 95 %. Углеводы и жиры в нем практически отсутствуют. Поэтому сывороточный протеин изолят отлично подходит для применения во время диеты.
Принимая сывороточный протеин изолят на голодный желудок с утра, Вы вызываете анаболический эффект на весь организм. Так как изолированный протеин быстро усваивается, его применение крайне важно после интенсивной тренировки. Употребление изолята замедлит катаболические процессы в мышцах и увеличит скорость восстановления.

Процесс избавления от лишнего жира подразумевает регулярные аэробные и силовые тренировки, а также снижение количества потребляемых калорий, а это может привести к дефициту протеина и, как следствие, к негативному воздействию на здоровье и красоту тела, волос и кожи. Поэтому необходимо подсчитать свою потребность в протеине в размере 1,5-2 г на каждый кг веса тела и следить за ее ежедневным соблюдением. При этом на долю сывороточного протеина должна приходиться половина дневной нормы белка, поскольку исследования показывают, что сывороточный протеин позволяет скинуть лишний вес быстрее, чем, например, употребление мяса в качестве диетического источника белка.
Для эффективного сжигания жировой ткани сывороточный протеин надо принимать дробно по 10-15 г за один прием. Сывороточный протеин обладает низкой калорийностью, способствует подавлению аппетита и требует дополнительной энергии на усвоение, заставляя организм сжигать жировые запасы.

При похудении существуют иные правила того, когда лучше принимать протеин. При уменьшении массы тела следует ограничить поступление в организм углеводов и жиров, но белковое питание должно быть максимально полноценным. Если нужные аминокислоты не поступают в организм, то мышцы становятся дряблыми, и процесс сброса веса протекает не так эффективно.
Пара слов об обычной диете для похудения. Несмотря на то, что цель этого мероприятия – сброс лишнего веса, рекомендуется принимать пищу мелкими порциями не реже 5 – 6 раз в день. При этом используются концентрированные белковые продукты. Но они не являются идеальными, потому что также содержат жиры и углеводы, которые способствуют образованию в организме жировой ткани.
Спортивные протеины в этом отношении выгодно отличаются, так как содержат практически чистый белок. Одна их доза может заменить 2-3 приема пищи.
А теперь о том, как лучше организовать прием протеиновых коктейлей:
1. Стоит использовать продукты с пролонгированным действием: «медленные» или комплексные
2. Дозировка рассчитывается как половина от стандартной – в среднем 15 грамм
3. Время приема: по утрам, на ночь, за 2 часа до начала тренировки и 2 часа после

Source: www.diets.ru


Добавить комментарий