Овсяная монодиета для похудения

Овсяная монодиета для похудения

Содержание статьи

Катерина незадолго до свадьбы столкнулось с проблемой: нарядное свадебное платье, подаренное женихом, немного не сходилось в области живота. Нет, она не была беременна, просто приехала с отдыха, где было все включено и поправилась на 7 кг. Слезы, крики, возмущения, апатия, что же делать!

И вот оно решение!

Овсяная диета для похудения

Через неделю состоялась роскошная свадьба, где невеста была в самом соку, прекрасна, воздушна, а идеальные пропорции тела просто приковывали взгляды окружающих. Диета помогла не только вернуть прежние килограммы, но и подарить замечательное настроение. А по-другому не могло и быть!!!

Овсяная диета для похудения

Что нужно знать об овсяной системе питания для похудения?

Овсяная каша очень полезна для организма, дарит силу, избавляет от токсинов, очищает организм и выводит лишнюю жидкость, сжигает жировые отложения.

Такая диета подходит для всех возвратных категорий, обладает омолаживающим эффектом, низкокалорийная. Еще ее называют монодиетой, при правильном использовании за неделю можно сбросить до 10 кг.

При соблюдении диеты нужно напрочь отказаться от:

  • соленой, кислой, острой, жаренной, жирной, сладкой, кисломолочной, копченой пищи
  • прочь полуфабрикаты и фаст-фуды
  • также следует забыть о хлебобулочных изделий, макарон, соли, масла и сахара.

Только овсяная каша и свежие овощи и фрукты (кроме картофеля, бананов, авокадо…).

овсяная каша и свежие овощи и фрукты

Диета рассчитана на 7-10 дней, если все замечательно, можно продолжать до трех недель, но не более. 4-х разовое питание позволит Вашему организму не испытывать чувство голода, быть бодрым и полным энергии, а за это время не только нормализуется работа пищеварительного тракта, но и снизится уровень холестерина в крови.

Напитки: зеленый чай, кофе без сахара, компоты, чистая вода без газа, обезжиренный кефир или йогурт. В день жидкости должно быть выпито не менее 2–х литров.

После семи вечера желательно не есть, но если так хочется что-то скушать, можно выпить стакан молока или чая.

Не забывайте про физические упражнения, в комплексе с диетическим питанием это даст замечательный результат.

Овсяная диета меню

Диета на овсяной каше выглядит примерно так:

Завтрак — овсяная каша на воде, без сахара и соли.

Обед — снова порция каши.

Ужин — Вас снова ждет милая тарелочка овсянки.

Если Вам нужно сбросить не очень много веса, то допускается вариант каши на молоко, можно добавить мед, курагу, сухофрукты. Такая диета не очень строгая и легче переносимая.

Особенности и рекомендации ведущих диетологов страны по поводу овсяной диеты

  1. Жидкости можно пить очень много, особенно натощак стакан воды и перед сном чашка зеленого чая или обезжиренный кефир.
  2. Можно кушать свежие фрукты, только не высококалорийные, например, бананы, дыня, авокадо.
  3. Если Вы планируете продлевать диету, то следует ее немного разнообразить сухофруктами или молоком.
  4. Не забываем пить аптечный витаминный комплекс.
  5. Максимум на такой диете необходимо сидеть до 14 дней, больше нет смысла, так как организм уже вывел все вредные вещества, произошел процесс очищения, лишние килограммы покинули тело.
  6. Овсяная каша омолаживает кожу лица и тела, улучшается структура волос и ногтей.
  7. Происходит полное очищение кишечника, нормализация стула и обмена веществ в организме.
  8. Лучше во время диеты употреблять овсяные зерна, а не хлопья, результат будет намного выше.
  9. Можно совмещать овсянку с рисом, для разнообразия, эффект от этого меньше не станет.

Минусы овсяной диеты для похудения

  • Многие диетологи считают такую диету несбалансированной и низкокалорийной, поэтому может наблюдаться усталость, сонливость, апатия, головокружения, головные боли, повышение температуры.
  • В рационе нельзя допускать мучные изделия, а также что-то сладкое.
  • Результаты разнятся, одна женщина может скинуть за неделю до 10 кг, а другой и парочка не удается.
  • Нельзя худеть на такой диете беременным и кормящим мамочкам.
  • Все, кто имеют расстройства пищеварительного тракта, должны обязательно проконсультироваться с доктором, дабы не навредить своему организму.
  • Скудный рацион и не вкусное питание.

Диета на овсяной каше отзывы бывалых

Диета на овсяной каше отзывы бывалых

Вероника

«Почему такие вкусные тортики и пирожные дают такой плачевный результат. Я так их люблю, но пришлось отказаться, ведь при росте 168 см — 97 кг, это просто кошмар. Я это сама понимала, но когда стали близкие, и друзья намекает мне о похудении — я решилась. Выбрала овсяную диету, так как с уважением отношусь к этой каше. Первое время было очень трудно, мне ночами снились шоколадки и печенья, но я не сорвалась, выдержала две неделе, первый результат был ошеломляющий — минус 12 кг. Я честно не ела ничего, кроме каши, хорошо, что я была это время в отпуске, спала и ела овсянку, было ужасное чувство негодования, но я все стерпела ради хвалебных отзывов подруг и коллег, нового алого платья и конечно же — ради себя и своих амбициозных целей. Но это далеко не предел, через месяц буду снова пробовать такую методику, надеюсь еще десятку потерять, вот тогда будет все здорово. Желаю всем не сомневаться и идти вперед, к свои мечтам и пожеланиям! Ваша, Вероника.»

Лариса

«Я не спала днями и ночами, все думала, как же мне похудеть. Прочитала в газете про овсяную диету и решила попробовать. Через неделю потеряла 5 кг, это было мое первое самостоятельное достижение. И что бы там не говорили, овсянка полезная и вкусная. Я не чувствовала голода, была в хорошей физической форме, ходила на лекции. Сама удивилась, когда увидела такой результат. Спасибо диетологам за такую отличную рекомендацию. Лариса, 18 лет.»

Людмила Викторовна

«Перед онкологической операцией мне доктора дали рекомендацию похудеть на 10 кг, что бы легче было перенести оперативное вмешательство. Я согласилась, выхода ведь другого нет, но опять же с больным желудком мне сложно было выдержать диету на яблоках, кефире, апельсинах. И тут мне посоветовали диету на кашах, я выбрала именно овсяную, ведь очень ее люблю. Так вот за две недели я добилась нужного результата, я начала себя намного лучше чувствовать, улучшился цвет лица, да и вечерние покалывания в области желудка пропали. И почему я раньше не попробовала эту диету. Все просто отлично. Операцию я перенесла благополучно, сейчас жива и здорова. А кашу я полюбила еще больше! С уважением, Людмила Викторовна.»

Светлана

«Мне неприятно чувствовать на себе взгляды и безмолвные комментарии: как можно быть такой толстой. Да, да, мне 26 лет, а мой вес кошмарный, 106 кг, и это при росте 160 см. Я никогда не старалась похудеть, хоть и всегда была в теле, а тут влюбилась, и уж очень захотелось стать стройнее и привлекательней. Стала потихоньку прибегать к всевозможным вариантам диет, даже покупала таблетки для уменьшения веса. Но, к сожалению, результаты были плачевные, сразу теряла килограмм 5-9, а через месяц-два возвращалось даже больше, чем скинула. Оказалось, не все продукты мой организм может усваивать, я посоветовалась с диетологом и сила на овсяную диету. Было непривычно, чувство голода практические не возникало. По сравнению с яблочной системой похудения. Да, рацион был скудный, но я даже и не всю порцию съедала, чтобы больше веса потерять. Результат после 24-х недель меня ошеломил, минус 25 кг. Вы можете себе представить, я такой стройной не была никогда, мой молодой человек стал еще больше любить и уважать меня, ведь я достигла таких результатов самостоятельно. Сейчас я снова сижу на диете, но только потому, что через 2 недели у нас свадьба, мы самые счастливые на свете. Светлана.»

Овсяная диета - отзывы

Советы ведущего диетолога Емельянова М.Ю.

  • Диета, это в первую очередь очищение организма не только от токсинов и вредных веществ, но и избавление от глупых и отрицательных мыслей, подобно таким: «Я толстая, некрасивая, все смеются надо мной», как только такой е мышление пропадет, сразу станет меньше и килограмм, ведь избыточный вес — это в первую очередь психологическая проблема. Но что бы реально похудеть, нужно строго придерживаться всех рекомендаций. Если говорят, что кашу нужно есть без соли и сахара, это не значит, что можно отступать от правил и срываться. Тогда не только не будет нужного результата, а возможно и появятся несколько дополнительных килограмм.
  • Овсяная диета очень полезна для пищеварительной системы, похудеть на ней легко и просто, главное после удержать нужный вес и параметры фигуры, ведь именно период после диеты и ставить все точки на желаемым результатом. Только потому, что мы набрасываемся на все продукты и переедаем, возвращается наш прежний вес.
  • Прием витаминного комплекса очень необходим во время диеты. Нельзя злоупотреблять этой заметкой диетологов и докторов. Организм не должен страдать без необходимых минералов и микроэлементов.
  • Будьте внимательны ко своему здоровью, делайте разгрузочные дни и проблемы с лишним весом не будут Вас беспокоить!

Овсянка на каждый день

С малых лет нужно вводит в рацион овсяную кашу. Тот богатый набор витаминов и минералов, который содержится в зернах растения, будет обогащать организм необходимыми полезными микроэлементами, а ферменты будут расщеплять быстрее пищу, что позволит ей не задерживаться и не оседать на стенки желудка, создавая жировые клетки.

Овсяная каша является натуральным косметологическим средством, очищает поры лица, освежает его, омолаживает. Волосы становятся более послушными, густыми, пропадает ломкость и сухость прядей. Ногти не ломаются и растут быстрее. А для этого нужно раз в день, желательно на завтрак, употреблять одну порцию овсяной каши, можно с молоком и медом.

Ваше здоровье в ваших руках!

Видео о похудении на овсяной каше

Source: evehealth.ru

Читайте также

Добавить комментарий