Похудение аюрведическое в домашних условиях

Похудение аюрведическое в домашних условиях

Каждый может накачать шею в домашних условиях. Для этого требуется желание, время и знание правильной техники!

Экстракт худии гордони поможем вам избавиться от многих болезней. Его подробное описание находится по адресу

Аюрведические диеты считаются одними из самых безопасных, но перед сменой своего режима питания лучше проконсультироваться с диетологом. Некоторые овощи, фрукты и специи нельзя употреблять при язве желудка, заболеваниях почек и кишечника. Беременным женщинам и детям следует воздержаться от любых диет, так как в их тело должно поступать равномерное количество полезных веществ.

Индийские диеты считаются легкими и приятными, поэтому на них можно «долго» сидеть. Но если приходится отказываться от такой диеты, то это нужно делать постепенно. В среднем, выход из аюрведической диеты может занимать от 7 до 14-ти дней. В первый день отказа не стоит набрасываться на жирную и сладкую пищу. Ее следует заменять медом, сухофруктами и орешками. Если все-таки хочется съесть что-то жирное, то можно приготовить себе салат с оливковым маслом или пожарить овощи в масле.

К привычному режиму питания можно переходить в конце двухнедельного выхода. В это время организм будет полностью готов, поэтому лишние килограммы не смогут набраться заново.

Аюрведические диеты полностью построены на категориях людей: вата, кафа и пита. Каждая из названных категорий нуждается в своем режиме питания, поэтому перед началом диеты нужно определить тип своего телосложения. Худощавые люди относятся к категории вата, полные – пита, а массивные спортсмены – это кафа. Однако абсолютно все диеты такого типа включают в себя овощи, фрукты, крупы и отварное мясо.

Если верить философии Аюрведа, то человек питается не углеводами, жирами и белками, а разнообразными энергиями. Этим аюрведическая диета отличается от всех основ традиционной диетологии. В основе аюрведическое диеты лежит предположение о том, что если в пище не содержится необходимой человеку энергии, то такая пища будет только накапливать калории, затрудняя пищеварение и не предоставляя всего спектра необходимых витаминов.

Аюрведа является древней системой врачевания, набирающей все большую популярность в наши дни. Это вполне объяснимо, ведь очень часто происходит так, что настоящих результатов удается добиться только при установлении равновесия в эмоциях и мыслях, а также при физиологической гармонии. Аюрведическая диета обычно продолжается не дольше двух недель.

Общие правила питания по аюрведической диете

Аюрведическая диета предлагает соблюдать целый ряд очень важных правил:

  • Основной прием пищи должен состояться в 12:00
  • Прием пищи нужно устраивать в тихой и спокойной обстановке, не отвлекаясь на просмотр телевизора, чтение газет или на что-либо еще
  • После приема пищи не стоит сразу вставать из-за стола, нужно подождать хотя бы 5 минут
  • После заката кушать не рекомендуется
  • Во время трапезы нельзя никуда торопиться, а пережевывать пищу нужно очень тщательно
  • Съедать нужно ¾ от того что вы сможете скушать
  • Кушать нужно только самую свежую вкусную пищу, не оставляя блюда на следующий день
  • Очень важно чтобы продукты были сочетаемыми
  • Йогурты, сыр, мороженое и холодное молоко кушать не нужно
  • Выбирать продукты нужно, исходя из своего предпочтения, времени года и погоды
  • Кислые, жареные и соленые продукты нельзя употреблять в большом количестве
  • Кушать можно только сидя
  • При повышенном эмоциональном состоянии кушать не рекомендуется
  • На момент наступления трапезы пища от предыдущей трапезы должна полностью перевариться, поэтому промежуток между приемами пищи должен быть хотя бы 3 часа
  • Кушать нужно только при наступлении чувства голода
  • Еда не должна быть холодной
  • Во время приема пищи не рекомендуется употреблять много воды, в особенности холодной или той, которая кипела порядка 15-20 минут
  • Молоко можно пить только горячим и при этом его нельзя совмещать с другими продуктами
  • Чтобы пища лучше переваривалась и усваивалась ее нужно сдабривать специями
  • Нельзя пить перед сном кефир
  • Кислая и соленая еда находится под запретом в вечернее время
  • Не стоит забывать про физические нагрузки

Аюрведическая диета основной целью ставит оптимизацию переваривания питательных веществ. С помощью этой методики можно добиться согласия с собой и внешним миром. Диета подобрана с учетом физиологических уникальных потребностей для одного конкретного человека. Такой точности удается достичь за счет трех элементов, которые носят называние вата, капха и питта. Эти ключевые элементы складываются из земли, воздуха, воды, огня и эфира. Так, например, вата складывается из воздуха и эфира, капха из земли и воды, а питта в свою очередь из воды и огня. Именно за счет этих элементов складываются индивидуальные потребности каждого человека, в частности его склонности к пище, вкусу и температуре. Суть аюрведической диеты вполне можно понять, ведь пищевые продукты, которыми питается человек произошли из того же мира, что и сам человек и в их составе присутствуют все те же 5 элементов, которые перечисляются выше.

Конституция Вата

Люди с таким строением имеют тонкое телосложение со слабой мускулатурой, вздернутый нос и волнистые редкие волосы. Такие люди чаще всего возбужденные, творческие, тревожные и активные личности.

Для таких людей основой рациона должна становиться каша. В их рационе также должно присутствовать много белка, который можно получать из морепродуктов, молочных продуктов, яиц, тофу, птицы и чечевицы. Рекомендуется также присматриваться к разнообразным фруктам и овощам, но они обязательно должны быть свежими.

Конституция Капха

Люди такого строения обычно очень хорошо развиты физически и обладают некоторой склонностью к полноте. У таких людей волосы мягкие, густые и, как правило, темные. Характер таких людей строится из терпимости, спокойствия и жертвенности. Реже в их характере можно заметить алчность и собственничество.

Люди этого строения должны составлять свой рацион так, чтобы он на 40% состоял из зерновых. Им рекомендуется употреблять зерна, хлебцы и сухие полуфабрикаты. Стоит так же включать в рацион высокобелковую пищу, такую как индейку, яйца всмятку, козье молоко, бобовые и курицу.

Конституция Питта

Такие люди обычно имеют средний рост, нормальное телосложение и среднеразвитую мускулатуру. У них тонкие волосы, которые склонны очень часто выпадать.  Эти люди трудно переносят сложные физические нагрузки и жару. Люди конституции питта любят богатство, стремятся к роскоши и лидерству и очень честолюбивы.

Рацион таких людей должен складываться из дробленых зерен в виде хлопьев и каш. В рационе должно быть, много хлеба из цельных зерен и овсянки. Кушать также нужно птицу, творог, белое мясо, креветки, мясо кролика, сыр и бобовые, но не чечевицу. Доля овощей и фруктов в их рационе должна составлять порядка 20%.

Совместимость пищи по диете Аюрведа

Существует также ряд рекомендаций по совместимости пищи во время диеты Аюрведа:

  • Не стоит кушать молочные продукты одновременно с белковыми и кислыми продуктами
  • Дыня не должна употребляться вместе с молочными продуктами и зерновыми культурами. Дыню лучше будет вообще кушать отдельно от остальных продуктов
  • Картофель и другие продукты с высоким крахмальным содержанием крахмала в рацион лучше не включать, поскольку они перевариваются слишком долго
  • Мед нельзя нагревать

Аюрведа – питание для похудения и древнее учение о здоровом образе жизни – не самый простой и быстрый способ похудеть, но, определенно, один из самых эффективных и безопасных. Принцип данной системы состоит не в жестоких лишениях и насилии над организмом, а в доступных каждому действиях и правилах, которые приведут к здоровому образу жизни со стройным телом и сильным духом. Что бы худеть — нужно определить свои типы дош и уравновешивать их. Подробнее об этом читайте в статье: «Аюрведа, питание по дошам: пища для огня, воздуха и воды»

А сегодня мы поговорим об общих принципах Аюрведы, актуальным для любой доши!

Содержание:

  • Время для сна и время для еды;
  • Правильное питание – залог похудения;
  • Скажите «нет» вредностям;
  • Привычная и сезонная еда;
  • Думать и худеть;
  • Аюрведа питание для похудения.

Время для сна и время для еды

Отличный результат любой деятельности зависит от регулярности и системности. Так и с похудением. Аюрведическая диета акцентирует внимание на прямой зависимости состояния тела от времени пробуждения и засыпания, а также времени для приема пищи. Просыпаться и ложиться спать нужно вместе с Солнцем.

Для современного человека вставать в 5-6 утра еще возможно, а вот ложиться спать с заходом солнца весьма проблематично. В сложившейся ситуации время между 10 и 11 вечера – оптимальное для отхода ко сну. 7–8 часов здорового отдыха и раннее пробуждение позволит вам не спеша, спокойно справиться с утренними делами и задать необходимый темп работы организма благодаря четкой схеме питания.

По Аюрведе, 25% дневного рациона должно припадать на утро и 25% на вечер, а самый большой прием пищи на обед.

Главное – не наедаться на ночь, ведь в это время организм настраивается на отдых и уже не справляется с большими нагрузками, а накопленные калории превращаются не в энергию, а в жир.

Правильное питание – залог похудения

Ежедневное употребление натуральных, полезных и свежих продуктов – основа аюрведической системы питания. Правильно подобранный рацион станет залогом хорошего усваивания пищи и поспособствует сжиганию лишних килограммов. Такая система предполагает употребление в основном пищи растительного происхождения и молочных продуктов с маленьким процентом жирности. Для завтрака, по Аюрведе, лучшим вариантом будут фрукты, злаковые и нежирный творог. На обед подойдут тушеные овощи, салаты, паровой рис и овощные супы. Ужин должен быть легким, не содержащим большое количество углеводов, поэтому от сахара стоит отказаться. Все продукты должны правильно сочетаться. Что касается напитков, то лучше всего для такой диеты подойдет вода, свежевыжатые соки, обезжиренные йогурты и компоты. Также каждый день необходимо съедать по два свежих или сушеных фрукта.

Скажите «нет» вредностям

Диета диетой, а побаловать себя иногда хочется. Но если вы выбираете стройное, здоровое тело вместо пышных форм и разных проблем, тогда стоит запретить себе порой самое вкусное, но при этом самое вредное. Это фастфуд, копчености, сладости, жаренное, всевозможные искусственные соусы и химические напитки, а также алкоголь соль и сахар. То же касается усилителей вкуса и красителей. Помните о своей цели! Любой срыв на запрещенные продукты может положить конец всему процессу похудения.

Питание по Аюрведе делает упор на очищении организма и избавлении его от шлаков, холестерина и токсинов. Поэтому воздержание от вкусных вредностей позволит вам не только похудеть, но и оздоровиться. Со временем, когда ваш рацион в корне изменится, уменьшится тяга к неполезным продуктам, и сформируется привычка употреблять натуральную пищу.

Привычная и сезонная еда

Принципы Аюрведы использовались людьми тысячелетиями. Даже тогда, когда не было такого разнообразия продуктов и способов их приготовления, природа сама подсказывала, чем следует питаться. Что нравится одним, совершенно не подходит другим. Сегодня мы можем порадовать себя всякой экзотикой, но лучше употреблять местные продукты, а не привезенные из других стран. Немаловажной является и сезонность. Преобладание в рационе одних продуктов летом, а других зимой – это природный и естественный режим работы пищеварительной системы. Зимой пища должна согревать, а летом нести организму легкую, приятную прохладу.

Думать и худеть

Правильно питаться — не единственное, чему нужно научиться в процессе похудения. Аюрведа учит не только тому, как правильно есть, но и как правильно думать, чтобы привнести в тело гармонию и избавиться от дисбаланса. Физическое совершенство возможно только при достижении духовного равновесия.

Причинами избыточного веса могут быть не только болезни организма, но и недостаток радости и позитива в жизни, неинтересная работа и ежедневные стрессы. К счастью, это поправимо. Ваши мысли должны нести добро, чистоту, любовь к себе и к окружающим. Тогда что бы вы ни делали – пойдет вам во благо.

Такая диета, на самом деле, очень проста. Нужно только правильно питаться и правильно думать. Попробуйте найти занятие по душе, это может быть йога и медитации, а могут быть танцы, рисование, пение..

Аюрведа питание для похудения

Диета – это не конец нормальной, полноценной жизни, а всего лишь путь к красоте. Вы научитесь жить здорово и приятно, придерживаясь этих несложных правил:

  • Стакан теплой воды с утра запустит весь организм и поможет проснуться. Старайтесь пить воду маленькими глотками каждые полчаса.
  • Наиболее интенсивное переваривание пищи припадает на время с 11 до 2 дня. Обедайте именно в этот период.
  • С 10 до 12 ночи организм отдыхает в каждый час как за два. Даже если вы не уснете в этот промежуток времени, а будете спокойно лежать – это тоже будет считаться отдыхом.
  • Избавьте свой разум от обид и зависти. Если кто-то выглядит лучше вас, просто стремитесь к тому же!
  • Еда должна быть натуральной!
  • Во время трапезы не отвлекайтесь на телевизор или книгу, не ешьте на ходу. Делайте это в спокойной обстановке и концентрируйтесь исключительно на вкусе еды.
  • Обзаведитесь полезной привычкой кушать в одно и то же время. Так вы приучите свой организм к дисциплине, и желание подкрепиться чем-то вкусненьким в неположенное время пропадет само собой.

Желание быть красивым и здоровым человеком – это серьезное заявление. Аюрведа будет бессильна что-либо исправить, если у вас не будет достаточного желания. Как похудеть, не напрягаясь и не делая ничего для этого – вопрос из области фантастики. Благодаря несложным принципам Аюрведы вы очень скоро приведете в норму свой вес и здоровье. А правильное питание, здоровый сон, грамотные физические нагрузки и массаж превратят процесс похудения в достойный подражания образ жизни!

Чаще всего проблемы с лишним весом бывает у людей с преобладанием Капха Питта.

comments powered by HyperComments

Всем привет!
Лето – чудесная пора мини-юбок, шортиков и купальников. Не часто в наших широтах представляется шанс подставить солнцу так много открытой кожи! Но радостное предвкушение тепла или поездки к морю может омрачать одна проблема…

Не секрет, что лишний вес – настоящая проблема для многих представительниц прекрасного пола. И уверения подруги типа «Тебе так идет полнота!», коллег — «Хорошего человека должно быть много!» и мужа — «Дорогая, ты для меня любая прекрасна!», —  утешают слабо.

Беспощадное зеркало отражает оплывшую талию, тяжеловатые икры и общий бесформенный силуэт, а манекены в витринах магазинов, словно издеваясь, сплошь и рядом хвастаются стильной одеждой для стройняшек 40-го размера.

Если вы хотите оставить лишний вес в прошлом и стать стройной и подтянутой, то для вас – аюрведическая диета для похудения!

Это одна из самых эффективных и при этом здоровых диет (а это, поверьте, редкое сочетание). Вообще, Аюрведа питание для похудения хорошо тем, что не только помогает вам добиться нужного веса, но и сохраняет и даже приумножает здоровье. Ведь Аюрведа учит, как использовать силу природы, энергию жизни для пользы человека.

Отличия аюрведической и традиционной диет:

  • Традиционная диета относится к продуктам питания с ненавистью (ведь они – причина лишнего веса, и цель худеющего человека – максимально сократить их употребление!) Аюрведа же «любит» каждое проявление жизни, и к еде относится соответствующе – как к источнику жизненной энергии. Во время аюрведической диеты вы принимаете пищу с удовольствием, благодаря еду за ее вкус и питательность, и это снижает риск нервного срыва;
  • Обычная диета редко учитывает физиологические особенности худеющего, как правило, она дает общий план действий для всех и каждого. В аюрведической же диете основной принцип – индивидуальный подход (не зря курс похудения начинается с определения типа доши).

Общие правила аюрведической диеты просты:

  • Не смешивать несмешиваемые продукты
  • Начинать есть, только когда почувствуете голод
  • Употреблять только свежую пищу
  • Не отвлекаться от еды
  • Не запивать пищу

Дальнейшие рекомендации носят индивидуальный характер, и вытекают из вашего типа доши, поэтому, прежде чем приступать к диете, следует определить свою дошу, это важное определение в Аюрведе питании для похудения.

Определив дошу, следуйте правилам:

1. Если хотите похудеть – питайтесь так, будто вы капха.

Не набирают вес лишь чистые Ваты. Это люди ветра, легкие и звонкие, и для них проблемы лишнего веса неведомы (да что там, часто они вообще забывают поесть!)

Всем остальным же для сохранения стройности нужно применять усилия.

Легче всего набирают лишний вес Капхи. Людям этого типа крайне сложно не набирать вес, кажется, они от одной мысли о еде полнеют! Капхе приходится постоянно держать себя в руках. Станьте капхой на время похудения по Аюрведе: откажитесь от сладких и соленых продуктов; белого риса, пшеницы, кукурузы и овса. Полюбите яблоки, а о сладком забудьте (можно немного меда). Из фруктов исключите бананы, дыни и кокосовые орехи, из мяса – свинину (ваш выбор на время диеты – курица, рыба). На время диеты вообще можете стать вегетарианцем.

Воздержитесь от употребления молочных продуктов и орехов. Отдавайте предпочтение салатам и легким овощам (картофель – тяжелый овощ!)

2. Больше пейте

Ваш выбор – чистая вода (не забываем про обязательный стакан воды с утра!) и свежевыжатые соки в небольшом количестве. Воду нужно пить в перерывах между приемами пищи (Аюрведа не советует запивать еду).

3. Двигайтесь!

По своей природе Капхи медлительны и малоподвижны, и для сохранения природного баланса им «прописаны» физические упражнения (чтобы расшевелить жизненную энергию). Худеющему человеку же важно создать разницу в «приходе-расходе» калорий, поэтому если вы на диете, не игнорируйте зарядку. Это может быть йога, плавание, бег – выберите, что вам лично больше по душе.

∗∗∗∗∗∗

Для тех, кто доверяет в серьезных вопросах мнению квалифицированного специалиста, я посоветовала бы курс «Как постройнеть за 100 дней с Аюрведой».

Благодаря программе, описанной в книге, вы за три месяца сможете обрести стройность и сохранить красоту вашего тела! Всего три месяца, 90 дней, чтобы привести свое тело в отличную форму на долгие годы!

В курсе вы найдете много легких и полезных рецептов, описания блюд и рекомендации по приему пищи. Рецепты просты для приготовления: вам не придется стоять у плиты часами или бегать по всему городу в поисках редких ингредиентов – все составляющие блюд вполне доступны.

Питаясь согласно курсу, вы избавите себя от голодных мучений и постоянных срывов, потому что предлагаемые блюда не только полезны и низкокалорийны, но и вкусны. Худеть со вкусом – что может быть приятнее? А если еще и с пользой для здоровья?!

Эти чудесные возможности вы получаете с курсом «Как постройнеть за 10 дней с Аюрведой».

Source: giddiet.ru

Читайте также

Добавить комментарий