Похудение полосатая диета

Похудение полосатая диета


Об ограничениях в питании

Вообще все диеты можно разделить на несколько подгрупп, в зависимости от того, на что они делают упор:

  • подсчёт калорий;
  • процентное соотношение БЖУ;
  • химический состав пищи;
  • обман организма различными психологическими приёмами.

Кефирная полосатая диета относится к двум последним группам. Тут и польза от монодиеты, и хитрость, от которой ваш организм не решит, что наступили совсем голодные времена.

Полосатая  система питания рекомендует чередовать дни следующим образом:

  • Начинать нужно с дня на кефире. В этот день мы используем 1.5 л. кисломолочного напитка. Эту дозу нужно принять за 5-6 раз в течение дня. Всегда нужно помнить, что лучше покупать кефир со знаком качества и разрешением по ГОСТу. Рекомендуют брать кефир с жирностью в 1%. Он считается самым оптимальным — не слишком жирным и тяжелым, но и не слишком пустым. В 1%-ом кефире содержится всего 40 ккал. на 100 г., которые включают в себя множество бифидобактерий и витаминов. Наряду с кефиром разрешается пить негазированную воду и зеленый чай без сахара. В крайних случаях, когда организму нужна будет дополнительная подпитка, разрешают съесть пару фруктов (кроме банана), овощей (кроме помидоров) или дополнительный молочный продукт.
  • Следующий день вы можете кушать как обычно (разумеется, с уклоном к здоровому питанию). Во-первых — это позволяет насытить организм необходимыми витаминами и минералами, которые он не получил за кефирный день. Во-вторых, так организму легче привыкнуть к диете, соответственно, легче из нее выходить. В-третьих — мы получаем больше удовольствия от похудения, чем когда-либо.
  • Дальше начинаем заново и чередуем дни до конца диеты.

Пример меню дней с максимальной калорийностью 1200 Калл

Эта диета длится 21 день. За это время можно потерять до 10 кг веса. Она не расписывается на завтрак, обед, ужин, не называет конкретных блюд, однако основные ее принципы вполне понятны.

Главное – максимально снизить калорийность потребляемых продуктов. Полностью исключаются сахар, хлеб, выпечка, картофель. Не меньше половины жиров в рационе должны быть растительными. Мясо и рыба – нежирные, молоко и молочные продукты – обезжиренные. Фрукты и овощи, не содержащие крахмала, можно есть в неограниченном количестве.

Жидкости в день можно потреблять не более 1,5 литра, из них – 1 литр кефира (часть его можно иногда заменять другими кисломолочными продуктами или овощным соком), а 500 мл должно содержаться в пище. Соли в день можно съедать не более 5 грамм (пищу солить уже готовую). Питаться надо пять-шесть раз в день, в одно и то же время.

Кому не подходит диета в полосочку

В полосатой диете для похудения даже во время голодных дней кефир позволяет организму легко перестроиться на новый лад, что, в принципе, подходит всем. Но есть некоторые категории людей, которым противопоказано применение кефирных диет:

  • беременные;
  • кормящие матери;
  • лица, страдающие непереносимостью лактозы;
  • пациенты с заболеваниями желудочно-кишечного тракта и выделительной системы.

Тем не менее, врач-диетолог, учитывая принципы чередующегося питания, может составить меню для этих людей. Также следует помнить, что особы с выраженным ожирением должны худеть только под присмотром специалиста.

Кефирная полосатая диета: отзывы и результаты, фото, меню на 20 дней

Данный тип питания относится к строгим. Чтобы получить с ним желаемый результат, нужно предварительно убедиться, насколько он соответствует всем личным параметрам. Эта методика является модификацией кефирной диеты, но имеет ряд отличий.

Прежде всего такое похудение будет результативно для:

  1. Желающих значительно похудеть, так как отвес при соблюдении основных требований составляет до 8 кг – а это существенное изменение для фигуры.
  2. Людей, которые любят кисломолочную продукцию, поскольку при данном питании кефир станет самым употребляемым.
  3. Не способных выдержать кефирные монодиеты. Данная диета характеризуется разнообразным питанием, однако по эффективности не уступает монодиете.
  4. Тех, кто ищет метод снижения веса, не вызывающий стресса для организма и не отражающийся на здоровье. Основной продукт такого рациона полезен для печени, поджелудочной железы, желудочно-кишечного тракта. Он активизирует пищеварение и помогает наладить эвакуаторную функцию, препятствуя застою пищевых масс. Мягко выраженное мочегонное действие благотворно влияет на людей с повышенным давлением и избавляет от отёчности.

Раз полоска, два полоска

Суть полосатой кефирной диеты для похудения заключается в том, что вы чередуете дни. Один – первый, третий, пятый и далее, насколько вас хватит – вы питаетесь только кефиром – разрешается выпивать до 1,5 литров этого напитка.

Второй, четвёртый и так далее – кушаете как обычно, естественно, стараясь придерживаться заветов правильного питания и исключая высококалорийные продукты. Также, что в белые, что в разноцветные дни не стоит выходить за отметку в 1500 калорий, иначе обретение осиной талии отложится на неопределённый срок.

Пить кефир следует маленькими глотками, не спеша и строго комнатной температуры – так вы получите максимальное количество полезных веществ. При сильном голоде допускается добавить два небольших овоща или фрукта, естественно, как можно более низкокалорийных, и – не помидоров, они конфликтуют с кисломолочными продуктами и мешают усвоению полезного кальция.

Важно! Кефир стоит выбирать 1%-ный по ГОСТу. Это оптимальный вариант, на котором в белые дни вы будете потреблять не более 600 калорий.

Сидеть на диете можно от недели до трёх, зависит от ваших потребностей и исходных данных. Недельная диета сохраняет две полоски, а вот удлиненный вариант обычно делают “трехполосным” – белый день и следом два обычных подряд.

Второй день при этом будет на 1500 калорий, а третий – на 1200. Такой 21-дневный курс – наиболее щадящий вариант, особенно если и в моно-кефирные дни немного подкармливать себя нежирным молочным продуктом или низкокалорийным фруктом или овощем.

Вы можете неограниченно употреблять чистую воду без газа в том числе в белые дни, так как кефир не покрывает целиком потребность организма в жидкости.

Плюсы и минусы

Достоинства полосатой диеты:

  • не голодная;
  • бюджетная;
  • кефир содержит множество полезных веществ;
  • можно заниматься спортом (но не в белые дни!);
  • мягкая физически и психологически.

Недостатки:

  • есть ряд противопоказаний;
  • медленная.

Несмотря на простоту и пользу, существует ряд моментов, с которыми необходимо ознакомиться перед тем, как принять окончательное решение о применении такого метода похудения.

Кефирная диета Ларисы Долиной представляет собой чередование белковых, углеводных дней на фоне приёма кисломолочного напитка. Данная схема питания предполагает жёсткое ограничение жиров и соли. Поэтому, ввиду несбалансированности диеты, использовать её допустимо не более 7 дней.

Плюсы
  • Благодаря чередованию здорового питания и кефирных дней диета переносится благоприятно и дает отличные результаты на весах.
  • Продукты доступны по цене и их легко достать в любом продуктовом магазине.
  • Большое количество кефира может спровоцировать проявление гастроэнетерологических проблем.
  • Нужно регулярно готовить и контролировать калорийность продуктов и блюд.

Меню

Для того, чтобы облегчить подбор продуктов, мы составили таблицы меню для двух самых популярных и наиболее безвредных вариантов кефирных диет.

Меню на 7 дней

Желательное строгое соблюдение указанных продуктов. Единственным разнообразием может быть добавление зелени или листьев салата. Также разрешено приправлять мясо и рыбу небольшим количеством лимонного сока.

Заблуждением многих людей, которые стали соблюдать полосатую диету для похудения, является то, что в дни обычного питания они начинают переедать, включая в свой каждодневный рацион жареную, жирную и очень острую пищу.

Этого делать нельзя. Ведь, худея во время кефирного дня, организм старается восполнить нехватку пищи в последующие сутки.

Поэтому нужно с умом подходить к организации обычного питания, используя для приготовления сложных гастрономических блюд:

  • Диетическое мясо птицы;
  • Нежирные сорта рыбы;
  • Кисло-сладкие фрукты;
  • Свежие овощи;
  • Крупы (рис, гречка и овсянка);
  • Яйца куриные.

Отзывы и результаты людей, которые сумели избавиться от 5-8 килограмм за 14 календарных дней, свидетельствуют о том, что система разгрузочных дней для похудения стала для них своеобразной методикой правильного питания.

Если с умом организовать приемы здоровой пищи и дополнить их разгрузочными днями, то можно навсегда распрощаться с ненавистными килограммами и обрести долгожданную стройность и визуальную привлекательность тела.

Понятно, что в разгрузочные дни нужно пить только кефир и воду. Но если вы пробуете диету впервые, нужно разобраться в том, что можно кушать в обычные дни.

Советы по рациону

  • Чтобы разнообразить свое меню, можно включать фантазию и добавлять в кефир некоторые продукты. Это может быть натертый огурец, цедра лимона или апельсина, имбирь, зелень. При добавлении сахара вкус получается на любителя.
  • Если ограничить питание после 6 вечера, похудение пойдет быстрее.
  • Когда вас вдруг замучает чувство голода, добавьте в кефир отруби. Они добавят питательности продукту.
  • Повторять недельные процедуры можно раз в 2 месяца. А диету на 21 день используют раз в 4 месяца.
  • Для тех, кто не может себя контролировать, или ему не позволяет здоровье, можно использовать облегченную версию диеты. Устраивать разгрузочные дни на кефире следует 2 раза в неделю, а остальные дни кушать как обычно, старясь не отходить далеко от здорового питания.

В зависимости от требуемых результатов и собственной силы воли можно выбрать один из существующих вариантов диеты.

В «обычные» дни можно проводить занятия спортом с нагрузками средней интенсивности, но при постоянных высоких нагрузках лучше подобрать более подходящий вариант.

На 7 дней

Курс обязательно стартует с «белого» дня. В течение первых суток нужно употребить 1,5 л напитка. Весь объём необходимо распределить на небольшие порции, чем меньше будут эти порции – тем лучше. Кроме этого можно пить имбирный и зелёный чай без сахара и воду.

Следующие сутки посвящены здоровому низкокалорийному питанию с преобладанием протеиновой пищи. Доля жиров — не более 40 г и минимум 30 г белков.

Меню низкокалорийного дня

Поскольку принцип такого питания достаточно понятен, не существует конкретного меню, которое нужно соблюдать в течение не разгрузочных дней. Но все же имеются рекомендации, которых необходимо придерживаться для большей эффективности данной диеты.

Во-первых, в те дни, что не предусматривают употребления кефира, вам нужно есть побольше овощей, фруктов, супов, нежирного мяса. И, конечно же, избегать чрезмерного количества мучного, сладкого или жирного в рационе.

В «кефирные» дни 1%-й кефир можно заменить биойогуртом аналогичной жирности. Его можно выпивать до полутора литров, также без ограничения допускается употребление чистой питьевой воды.

Во время диеты лучше всего принимать витамины.

Основные принципы

Для того, чтобы достичь наибольших результатов с кефирной диетой, не навредив организму, следует соблюдать несколько несложных правил:

  1. Кефир. Поскольку главной составляющей этой диеты является именно кефир, то его качеству следует уделить особое внимание. Категорически нельзя использовать кефир, чей срок годности составляет более двух недель. В идеале, она должна быть в пределах трех-семи дней. Делая покупку, старайтесь, чтобы со дня производства не прошло больше 2-3 дней.
  2. Вода. Некоторые “специалисты” советуют ограничить потребление жидкости при кефирной диете. Ни в коем случае этого не делайте, если не хотите получить множество не самых приятных последствий для работы практически всех систем организма. Жидкость все равно необходимо пить. Общий объем, включая кефир, не должен быть менее двух литров. Обратите внимание, что в данном случае к кефиру следует относиться как к полноценному приему пищи и не пить воду за полчаса до него и полчаса после.
  3. Клетчатка. Поскольку часть вариаций кефирной диеты сводит употребление богатых клетчаткой продуктов практически к нолю, употребление аптечной клетчатки или отрубей становится крайне необходимым. Это позволит избежать проблем с работой желудочно-кишечного тракта.Необходимо употребление хотя бы чайной ложки натощак.
  4. Витаминно-минеральные комплексы. Любые диеты, а особенно моно-диеты, не могут насытить организм необходимыми веществами. Так что, если вы хотите сделать диету максимально “безболезненной” для организма, то обязательно употребляйте витамины и минералы. Это позволит избежать или, как минимум, уменьшить вероятность ощущения слабости и головокружения.
  5. Дробное питание. Кефирная диета подразумевает даже не пяти, а как минимум шестиразовый прием пищи. А некоторые ее вариации рассчитаны на восемь приемов еды. Это очень важный момент, который позволяет разогнать процессы метаболизма.
  6. Спорт. Безусловно, интенсивные нагрузки во время диет тяжело переносятся организмом. Однако, это не означает, что от них нужно совсем отказаться. Желательно выполнение хотя бы самых элементарных разминочных упражнений каждый день. На нашем сайте вы сможете подобрать не только подходящие упражнения для занятий спортом в период пребывания на диете, а и целые комплексы и программы тренировок.
  7. Выход из диеты. Если вы хотите сохранить полученные результаты, то выход из диеты должен быть постепенным. Начните с введения большего количества овощей. Потом разрешено добавление круп. Употребление же мучных продуктов и сладостей лучше отодвинуть на две-три недели. То же самое касается алкоголя.
  8. Закрепление результатов. Еженедельные кефирно-разгрузочные дни помогут удерживать желаемый вес на протяжении длительного времени.

Вы уже успели попробовать различные диеты? Если да, то вам знакомо то, что мы сейчас опишем. Любая диета — это стресс для организма, какой бы индивидуальной и сбалансированной она ни была. Но наш организм снабжен мощными механизмами психологических защит, поэтому, попадая в стрессовую, непривычную ситуацию, он быстро привыкает и адаптируется к ней.

Что происходит? Все процессы, протекающие в вашем организме, подстраиваются под новый режим. То есть выбирается вариант максимально эффективного функционирования при минимуме затрат. И если ограничения будут очень жесткими, то вы будете наблюдать слабость, отсутствие сил и желание что-либо делать. То есть большая часть функций будет переведена в спящий режим.

Еще проще можно показать на монодиетах. Например, вы исключили жиры и углеводы.

Первое время организм активно сжигает жировую ткань, а потом замедляет обмен веществ, так как инстинкты кричат: «Наступает голод, береги жир». Для энергии начинает перерабатываться белок, из которого состоят мышцы и органы.

Дальше – больше. Вы выходите из диеты, но организм не в курсе, что голод не повторится, и начинает активно восполнять потерянные запасы жира.

В этом плане полосатая диета более адекватна.

В процессе соблюдения полосатой кефирной диеты вы можете дополнить свой рацион витаминизированными и минеральными добавками, которые восполнят отсутствие полезных микроэлементов и веществ в организме. Старайтесь отдавать предпочтение витаминам с пониженным содержанием кальция и фосфора, так как их в избытке хватает в молекулярном составе кефира.

В названии заложена суть основного требования диеты и выбора продуктов для неё: в ходе цикла происходит постоянное чередование «белых» дней, когда можно употреблять исключительно кефир и «обычных» дней, когда особых ограничений в питании нет.

Однако нужно понимать, что если совершенно не урезать привычный рацион в эти периоды, то похудеть вряд ли получится. Поэтому блюда нужно подбирать в соответствии с их калорийностью и правилами здорового питания.

Многие, испытавшие на себе экспресс-диеты, убедились в существовании эффекта «плато»: когда после быстрого стартового снижения веса наступает период остановки похудения при таком же низкокалорийном питании.

Так происходит из-за реакции организма, который принимает решение экономить ресурсы и не подвергать запасы расщеплению. Более того, из всех поступивших с едой нутриентов он усваивает рекордное количество питательных веществ, стремясь отложить их про запас.

Смены режимов полосатого питания не дают организму возможности привыкнуть к экстремальным периодам, поэтому перехода в аварийный режим не происходит и вес продолжает уменьшаться без остановок.

Если пустой желудок будет слишком активно давать знать о себе в первые дни, то к рациону позволяется добавить два фрукта или овоща небольшого размера, например, яблоки или огурцы.

На протяжении «белых» дней можно пить качественную воду без газа в неограниченных количествах, потому что объёма выпитого кефира недостаточно для того, чтобы удовлетворить суточную потребность в жидкости. Кроме того, правильный объём воды поможет вывести из организма накопившиеся токсины.

Какой кефир подходит для полосатой диеты

К основному продукту для этой диеты существуют определённые требования, поскольку он составляет основу рациона. На что нужно обратить внимание при покупке:

  1. Соответствие ГОСТу Р 52093-2003 – это гарантирует высокое качество сырья и отсутствие любых добавок, продлевающих срок годности.
  2. Ограничение срока годности до 1 недели.
  3. Название не должно быть сформулировано как «кефирный напиток» или «кефирный продукт» — это говорит о том, что содержание кисломолочных культур в этом продукте в разы меньше, чем в настоящем.
  4. В погоне за ускорением темпов похудения не стоит употреблять кисломолочный напиток ниже 1% жирности. Идеально подходит именно 1%-й: в нём содержится около 40 ккал на 100 мл, это оптимальное соотношение для сброса лишних килограммов.

Как правильно употреблять кефир для похудения

Противопоказания

  • Не рекомендуют следовать полосатой диете при беременности или худеющим женщинам при грудном вскармливании.
  • Запрещено употреблять кефирные разгрузки при гастритах с повышенной кислотностью, а также при язвенных заболеваниях желудочно-кишечного тракта.
  • Прежде, чем использовать любую диету, нужно обратиться к врачу за консультацией. В некоторых случаях ожирения похудение ведется под наблюдением врача.
  • Противопоказанием будет и личная непереносимость кисломолочных продуктов.

В большинстве своём такая диета отлично переносится, но всё-таки следует ознакомиться с перечнем противопоказаний, пренебрежение которыми может вызвать негативные последствия:

  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • заболевания мочевыводящей системы, особенно – проблемы с почками;
  • непереносимость лактозы;
  • период планирования беременности и любой триместр беременности;
  • кормление грудью;
  • возраст до 18-ти лет и свыше 60-ти лет.

При ожирении худеть с помощью этой методики можно исключительно под постоянным наблюдением врача с проведением периодических анализов.

  • Непереносимость лактозы;
  • гастрит;
  • болезни почек;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • запущенная степень ожирения.

Зелёный и красный свет

Какие продукты могут помочь вам в этом непростом бою с лишним весом?

  • поливитаминный комплекс;
  • специи и пряности;
  • богатые клетчаткой злаки в обычные дни.

А вот следующий список – под запретом!

  • сахар;
  • фастфуд, жареное, соленое и копченое;
  • изделия из теста;
  • алкоголь.

Также стоит помнить, что физические упражнения разрешены в обычные дни и нежелательны в низкокалорийные белые, в этом случае полосатая кефирная диета будет еще более эффективна.

Выход из диеты

После окончания курса похудения нельзя в первый же день возвращаться к привычному характеру питания – это неизбежно вернёт все сброшенные килограммы в ближайшее время на свои места.

Для фиксирования полученного результата нужно организовать двухнедельный период, направленный на плавное возвращение к постоянному режиму. В это время следует придерживаться таких правил:

  1. На протяжении первой недели рацион необходимо расширять за счёт введения добавочных фруктов и овощей.
  2. Первые дни предпочтительны сырые плоды, а с третьего дня можно начинать есть тушенные блюда и блюда, приготовленные на пару.
  3. К концу первой недели выхода из диеты можно есть салаты, приправленные растительными маслами.
  4. С начала второй недели вводятся овощные супы, а ближе к её завершению – супы на постном мясе.
  5. Эти 2 недели дневная калорийность не должна превышать 1500 ккал.

Скорее всего, за это время организм приспособится к такому объёму и калоражу потребляемой пищи, поэтому не стоит боятся за их резкое увеличение.

Желательно в период выхода усилить занятия спортом, идеально подойдёт лёгкая атлетика, плавание, кардио тренировки или аэробика – это тоже позволит удержать вес на минимальном уровне и не вернуться к прежним показателям.

Чтобы выйти из полосатой диеты, нужно минимум 2 недели:

  • урезать свой рацион до 1500 калл в день;
  • не употреблять высококалорийных продуктов – хлебобулочного, сладкого, жареного, фаст-фуда и т.д.;
  • контролировать вес, если наблюдается негативная тенденция набора лишних килограммов – пересмотреть свои привычки, питание, образ жизни, возможно, нужно добавить регулярные физические нагрузки.

Чего ждать по итогам?

В среднем, согласно результатам полосатой кефирной диеты, отвес получается стабильным и составляет 3-8 килограмм. Учитывая комфортность и мягкость этой программы – совсем неплохо!

Как уже было сказано, самой популярной системой для снижения веса является как раз полосатая кефирная диета. Отзывы подтверждают, что один день исключительно на кефире продержаться можно, а вот дольше уже очень сложно.

А чередование дает возможность спокойно вынести все 14 дней и при этом неплохо похудеть. Еще одно весомое замечание: если ваша работа протекает в кабинете, то необходимо добавить еще и физические нагрузки, иначе вес будет снижаться крайне медленно.

Популярные варианты

Данная вариация кефирной полосатой диеты подойдет абсолютно каждому. Вы будете терять вес, не отказывая себе при этом в привычных для вас продуктах питания. За пару недель такого чередования отвес может достичь 6 килограмм. Конечно же, такие результаты возможны лишь в том случае, если вы будете ограничивать свой повседневный рацион. Такая полосатая диета на 20 дней подразумевает следующее меню:

  1. Первый день: в течении всего дня вы должны пить исключительно кефир жирностью до 1%. Всего нужно выпить 1-1,5 литра кисломолочного напитка. Все остальные продукты запрещены. Помимо кефира допускается лишь простая негазированная вода, несладкий зеленый чай и одна чашечка кофе.
  2. Второй день: обычный рацион. Питайтесь по привычному для вас меню, но старайтесь избегать переедания и слишком «тяжелых» продуктов, так как это может существенно помешать процессу снижения веса.

Такая вариация диеты подойдет для людей, избыточный вес которых значительно превышает норму. Во время разгрузочных дней на кефире рацион будет таким же, как и в мягком варианте диеты.

А вот в дни обычного питания придется урезать общую дневную калорийность до 1500 ккал. При этом следует отказаться от «тяжелой» пищи и алкогольных напитков.

Стоит отметить, что полосатая диета результаты фото показывают хорошие результаты.
.

Соблюдать жесткий вариант диеты можно в течении месяца, после чего нужно сделать перерыв на тот же срок. После перерыва курс следует повторить, чтобы добиться нормализации веса.

На сегодняшний день насчитывают практически сто различных вариаций на тему кефирных диет. Причем используются они не только на Европейской части континента, но и в Азии и даже Африке.

Ниже перечислены самые популярные на постсоветском пространстве виды кефирных диет. Такой выбор обусловлен тем, что он подразумевает привычные и легкодоступные продукты, которые хорошо усваиваются организмом.

Это позволяет избежать неприятных последствий для пищеварительной системы и/или аллергических реакций.

Классический вариант

Классический вариант диеты рассчитан на 7 дней. Каждый день необходимо выпивать полтора литра нежирного кефира.

Помимо этого каждый день разрешено употребление какого-то одного продукта. Все продукты делятся на равные части и употребляются в течение дня через равные промежутки времени.

Этот вариант диеты хорош тем, что отличается относительной сытностью и позволяет терять до одного килограмма в день.

Кефирно-яблочная диета

Этот вид диеты рассчитан на 3-5 дней и позволяет сбросить в среднем 3-5 килограмм. Это происходит за счет очищения организма и вывода излишков соли и жидкости.

Рацион питания составляют только яблоки и кефир в соотношении 1. 5 литра кефира на 0.

5-0. 6 килограмм яблок в сутки.

Все продукты делятся на шесть равных частей и принимаются в течение дня. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за два часа до сна.

Этот вид диеты достаточно тяжело переносится организмом. Поэтому, если у вас есть какие-то проблемы с пищеварением, то от него лучше отказаться.

Кефирно-протеиновая диета

Эта диета является одной из разновидностей “классической” кефирной диеты. Единственное отличие заключается в том, что фруктовые и овощные дни заменяются на белковые. Маленьким “послаблением” можно считать разрешение употреблять зелень, латук и свежие огурцы.

Кефирно-гречневая диета

Это один из самых популярных видов кефирной диеты. Длительность курса вы рассчитываете сами, однако, он не должен превышать две недели.

Минимальный срок составляет 3 дня. Рацион на день составляет один литр кефира 150 грамм сухой гречневой крупы.

Обратите внимание, что гречку нужно не варить, а запаривать в кипятке на ночь в соотношении одна часть крупы на две части кипятка. Это сохраняет большее количество клетчатки, поэтому калорийность получается ниже, чем в варенной.

Главное условие заключается в том, что гречку и кефир нужно есть отдельно. То есть это должны быть отдельные приемы пищи. Кстати, есть еще один вариант этой диеты. При этом происходит чередование продуктов. То есть один день вы едите только гречневую крупу, а во второй только кефир.

“Полосатая” кефирная диета

Это вид кефирной диеты переносится наиболее легко, поскольку через день разрешается вводить в меню как белковые продукты, так и овощи с фруктами. В отличие от других видов она не приводит к недостатку различных микроэлементов или витаминов. Однако, для достижения максимального результата, ее нужно соблюдать не менее 8-10 дней. В некоторых случаях “полосатую” диету можно продлить до трех недель.

Кефирно-огуречная диета

Этот вариант диеты любим многими за простоту и отсутствие чувства голода. К уже привычным полутора литрам кефира добавляются килограмм огурцов и 300-400 грамм отварной белой рыбы. Как и во всех предыдущих видах все продукты делятся на шесть равных частей и съедаются в течение дня.

“Строгая” диета

“Строгая” кефирная диета рассчитана на 9 дней. При этом потеря веса составляет 7-10 килограмм за этот период.

Однако, она довольна тяжела психологически и физически для применения. Сама диета делится на три периода, длительностью по 3 дня.

В первом периоде разрешено только употребление кефира с одним процентом жирности, во втором — только яблоки, а в третьем- снова только кефир, но уже с тремя процентами жирности.

“Комфортная” диета

Принцип «полос» активно используется в различных методиках, так как чередование разнонаправленных этапов приносит отличные результаты в виде значительного отвеса, который не возвращается в ближайшее время после прекращения похудения.

Для голодных

Данный вариант полосатой диеты разработан для тех, кто не выдерживает резких ограничений кефирных «полос», поэтому он менее строгий и даёт возможность обрести изящные формы людям с обычной силой воли, не желающих голодать. Кефирные дни в данном случае не являются монокомпонентными, к ним разрешено добавлять:

  • несколько ложек овсяной каши, приготовленной на воде;
  • пару фруктов (за исключением бананов и винограда: в них слишком высоко содержание сахаров);
  • протеиновый продукт на ужин, весом в 150 г: белое мясо курицы или кусочек рыбного филе.

Перед каждой трапезой необходимо выпивать 200 мл кисломолочного напитка, а остальной его объём употреблять в промежутках между трапезами так, чтобы в итоге получилось 1,5 л.

Ориентировочное меню «белого» дня»

По продолжительности методика бывает трехдневная (потеря веса — 2 килограмма) и недельная (устранение 5 килограмм).

Свекольно-кефирная диета обладает следующими достоинствами:

  • улучшает память, очищает организм;
  • бетаин, входящий в состав свеклы эффективно сжигает «накопленный» жир;
  • овощ снижает аппетит, как следствие процесс похудения происходит безболезненно;
  • уменьшает кровяное давление;
  • оказывает противовоспалительное, противоопухолевое действия;
  • обогащает организм полезными микроэлементами (железо – 1,4 мг, марганец – 0,66 мг, ванадий – 70 мкг/100 г, хром – 20 мкг), макроэлементами (калий – 288 мг, кальций – 37 мг, хлор, натрий – 46 мг), витаминами (С – 10 мг, А – 2 мкг, В1 – 0,02 мг, В2 – 0,04 мг, В5 – 0,1 мг, В6 – 0,07 мг, В9 – 13 мкг, РР – 0,2 мг, Е – 0,1 мг);
  • нормализует пищеварение, оказывает послабляющий эффект, обогащает кишечную микрофлору полезными бифидобактериями;
  • улучшает сон, восстанавливает нервную систему;
  • выводит из организма излишний холестерин, вредные соединения тяжелых металлов.

Отзывов: 195

Полосатая диета отзывы результаты фото свидетельствуют о том, что можно избавиться до 10 килограмм. Это напрямую зависит от того, какой рацион питания вы выбрали в момент обычных дней.

Хотя, некоторые худеющие достигли большего результата, сочетая полосатую диету со спортом. Но стоит отметить, что если вы решили в момент соблюдения диетического курса заниматься в тренажерном зале, то рекомендуется это делать лишь в те дни, где не в рационе не присутствует кефир.

Также было отмечено, что снижение массы тела эффективно осуществляется лишь вначале, а затем организм начинает привыкать к подобной программе похудения и эффективность падает. В некоторых случаях вес просто стабилизируется. По этой причине диетологи не рекомендуют сидеть на такой диете слишком долго и не забывать про временные передышки от диетического курса.

Если судить о кефирной диете по отзывам в интернете, то вырисовывается интересная статистика:

  1. Более трети респондентов не готовы к такой диете из-за нелюбви к кефиру или неприятным ощущениям в желудке после него.
  2. Те, кто регулярно используют кефирные диеты, отмечают потерю 1.5-2 килограмм за три дня.
  3. Довольно большое количество людей, находясь на диете, пьет зеленый чай, несмотря на нежелательность этого ( в чае содержатся дубильные вещества, которые могут раздражать желудок, особенно в сочетании с кислым кефиром).
  4. Большинство не “сидит” на кефирной диете больше 1-5 дней, используя ее, скорее, в качестве разгрузки.
  5. Этот вид диеты особенно ценят люди с повышенным/пониженным давлением, потому что он не приводит к резким скачкам, в отличие от большинства других диет.
  6. Практически все отмечают возвращение половины потерянных килограммов в случае неправильного выхода из диеты.
  7. Около десятой части респондентов жалуются на вздутия живота и расстройства стула во время такого диетического питания. Опять-таки, этого можно избежать, если ввести в рацион продукты. богатые клетчаткой.

Подводя итоги, можно смело утверждать, что кефирная диета не зря занимает лидирующие позиции во всем мире. Поскольку большое разнообразие позволяет подобрать приемлемый вариант практически для каждого человека. При этом при соблюдении всех правил и правильном выходе можно добиться значительных результатов и сохранить их надолго.

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен!https://zen.yandex.ru/cross.expert

Подписывайтесь на наш канал в Telegram!https://t.me/crossexp

Полосатая кефирная диета имеет много отзывов от тех, кто уже успел её попробовать и составить собственное мнение.

Если вы можете прожить целый день, питаясь только кефиром – то этот вариант для вас. Кефирных диет сегодня много, ведь это потрясающий продукт.

Он отлично утоляет голод, содержит минимум калорий и при этом нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта, так как содержит много полезных бифидобактерий. Он ускоряет обмен веществ и нормализует метаболические процессы.

Вдобавок ко всему кефир является мягким мочегонным и слабительным средством, а значит очищает организм.

А почему кефирная диета — полосатая, спросите вы? Все очень просто. В течение двух недель нужно чередовать кефирные дни и обычный рацион питания.

Сейчас мы подробнее разберем питание в этот период. Кефирный день – это 1.

5 л обезжиренного кефира и вода в неограниченном количестве. Обычный рацион тоже не предполагает излишеств.

Нужно питаться максимально рационально, без вредных продуктов, которые содержат много пустых калорий. Это фастфуд, рафинированные продукты, жирные пирожные, жареные продукты, сладости, хлебобулочные изделия, кетчуп и майонез, картофель, алкоголь.

Такая схема предполагает потерю примерно 5-6 кг за 14 дней.

Татьяна, 27 лет

«О фигуре и весе задумалась только после того, как начала кормить грудью: все-таки сразу плюс 15 кг. За три месяца на кефире через день я вернулась в свой первоначальный размер, чему безумно рада.

С тех пор уже три года прошло и немало диет (так, из интереса), но единственная диета, которая мне когда-либо помогала – это именно полосатая диета на кефире, потому поддерживаю все положительные отзывы — мои результаты их подтверждают».

Елизавета, 33 года

«Мне тоже помог исключительно кефир через день. Наверное, секрет в том, что я склонна к полноте, а здесь обмен веществ не останавливается».

Если хотите, чтобы лишние килограммы не настигли вас снова после выхода из голодовки – полосатая диета именно для вас. А еще она для тех, кто любит кефир по-настоящему. Не забывайте питаться правильно в «сытые» дни и успех вам гарантирован.

Видео по теме

Вот что говорят те, кто практиковал данный режим питания не менее, чем 1 неделю:

  • диета весьма комфортна, она не «голодная», поэтому в течение ее соблюдения отсутствуют такие отрицательные эффекты, как головная боль, раздражительность, нарушения сна и так далее;
  • при ее длительном применение сокращается объем желудка, поэтому со временем есть хочется все меньше и меньше, что, конечно же, приводит к потере лишних килограммов;
  • средние результаты потери веса – 3-4 кг в месяц и до 9-10 за 3 месяца;
  • постоянное употребление кефира и кисломолочных продуктов со временем улучшает состояние волос и ногтей.

Вот какие характеристики со знаком минус получала «полосатая» диета, отзывы представлены ниже:

  • для тех, у кого есть непереносимость молочных продуктов, данная диета не подходит;
  • также многие худеющие с повышенной кислотностью желудка с трудом могут пить кефир;
  • процесс избавления от лишних килограммов идет достаточно медленно (собственно, разработчики данной диеты с самого начала обращают на это внимание), поэтому многие не доводят процесс похудения до конца, бросая диету либо переходя на другие, более строгие и низкокалорийные.

Поэтому, как уже было упомянуто в статье, перед началом практики подобного питания вам нужно запастись терпением и настроиться на достаточно долгий путь, в конце которого в зеркале вы сможете увидеть свое постройневшее тело.

Так или иначе, «полосатая» диета отзывы от худеющих имеет весьма неплохие. Она точно является более здоровой альтернативой многим монодиетам либо системам питания, где предполагается употребление только определенных продуктов или резкое сокращение калорийности рациона.

Кефирная «полосатая» диета подходит тем, кто хочет избавиться от лишних килограммов пусть медленно, но верно и без ущерба (но даже с пользой) для здоровья.

Результаты на классической полосатой диете бывают абсолютно разными, ведь вы сами выбираете режим жизни, распорядок приемов пищи и выбор продуктов 2/3 курса. Если вы ведете здоровый образ жизни, то только дни на кефире дают значимые минусы на весах.

А ноги тоже похудеют?

Сейчас вот снова «на дистанции» уже 7 день))) Правда в этот раз все таки решила себе позволять еще 2 яблока и вечером домашний йогурт Лактэвия, а то кефир утром днем и вечером, как то уже поднадоел. Решила немного разнообразить эту диету.Я думаю, я могу себе это позволить, потому что я уже все таки «ветеран кефира»))))

Кстати, делаю ещё и такую штуку:В стакан тёплой воды (в микроволновке на 30 сек на 750 мощности) добавляю столовую ложку уксуса. Платок смочила, выжала, на живот, сверху полиэтилен, полотенце, футболку надела, под два одеяла на 30 минут. Подтягивает кожу. Потом кремом или молочком обработать — и всё хорошо)

И ещё пара слов о…


Следует прислушаться к следующим рекомендациям:

  1. Выходить из полосатой диеты стоит постепенно, ещё пару недель питаясь на 1500 калорий в сутки.
  2. От жирного, жареного, копченой и солёной пищи, а также теста на время выхода лучше отказаться.
  3. Для разнообразия в белые дни можно добавить в кефир имбирь, корицу, зелень или цедру цитруса.
  4. Недельную “зебру” можно повторить через два месяца, а вот после трехнедельной лучше подождать подольше, месяца четыре.
  5. В случае ухудшения самочувствия – остановите диету и проконсультируйтесь с врачом. Возможно, у вас непереносимость лактозы или конкретно кефира.

Source: dietologiya.top


Добавить комментарий