Похудение с помощью белкового коктейля отзывы

Похудение с помощью белкового коктейля отзывы


Содержание статьи:

Жиросжигающий коктейль для похудения

коктейли для похудения в домашних условиях отзывы

Содержание статьи:

  • 1 Рецепт коктейля
  • 2 Действие
  • 3 Результаты
  • 4 Отзывы

Давно хотите похудеть, но никак не можете найти время для спортзала, диеты наводят ужас при упоминании о жестких ограничениях в еде, а «волшебные» таблетки и чаи для похудения вызывают сомнения в своей эффективности и безопасности для здоровья?

Попробуйте включить в свое ежедневное меню жиросжигающий коктейль для похудения, который можно легко приготовить в домашних условиях.

Жиросжигающие блюда – отличное подспорье для тех, кто хочет похудеть без диет и спорта.

Рецепт коктейля

Все ингредиенты коктейля можно найти в ближайшем супермаркете. Затруднения могут возникнуть разве что с алоэ, но тут уже придется вспомнить всех знакомых, у которых дома есть это растение-целитель. Кстати, не мешает и себе завести — применений у него просто не счесть.

Итак, нам понадобятся:

  • 1 огурец;
  • 1 лимон;
  • 1 стакан тертого имбиря;
  • 1 пучок петрушки или кинзы;
  • 1 столовая ложка сока из алоэ вера.

Как готовить

Все составляющие коктейля тщательно измельчите в блендере до получения однородной массы. Это все. Хранить коктейль нужно в холодильнике.

Принимать коктейль для похудения лучше перед сном.

Действие

Каждый ингредиент напитка занят своим делом. В комплексе коктейль помогает не только сжигать жир, но и очищает организм, ускоряет метаболизм, насыщает полезными веществами и работает над повышением иммунитета.

Результаты

Резкого и быстрого похудения с помощью одного только приема коктейля не добиться. Чтобы килограммы стали уходить быстро, придется пересмотреть свой рацион и заняться спортом.

Но даже без этих условий регулярное употребление коктейля позволит сбросить до 2-3 кг за месяц без всяких усилий. Учитывая, что вы больше ничего не делаете для похудения, это, согласитесь, не такой уже и плохой результат.

Отзывы

Екатерина, 32 года

«Делаю этот коктейль уже третий месяц. Всегда зимой болею простудой, в эту зиму даже не кашлянула. За 2 месяца удалось похудеть на 4 килограмма. Мне нравится результат, потому что больше я ничего и не делаю».

Олеся, 39 лет

«Сначала очень не понравился вкус, я вообще не переношу имбирь. Но это лучше, чем бежать в 6 утра в спортзал или весь день сидеть на гречке или кефире. В среднем за месяц уходит около 2 кг. Я пью месяц, потом делаю перерыв. Самое приятное, что вес не возвращается».

Галина, 56 лет

«Мне нельзя садиться на строгие диеты. Раз пробовала кремлевскую диету, чуть не угодила в больницу. Подруга посоветовала этот коктейль. Пью три недели, на весах минус 2 килограмма. Мне нравится, буду продолжать».

Источник: сайт для женщин WomanClub.in.ua

С этой статьей еще читают:

Источник: http://womanclub.in.ua/zdorove-i-fitnes/zhiroszhigayushhij-koktejl-dlya-poxudeniya-recept-rezultaty-otzyvy/

Коктейли для похудения

Люди, поставившие себе цель сбросить лишний вес, прибегают к различным методам её достижения. В большинстве случаев они отдают предпочтения жестоким диетам, которые впоследствии оказывают на здоровье организма плохое влияние. Их выбор можно объяснить тем, что моно-диеты помогают похудеть в кротчайшие сроки.

Однако, мало кто догадывается о том, какие проблемы могут принести подобные диеты. К тому же существует довольно много способов похудения, которые не просто безопасны для организма, но и способны принести ему пользу. К одним из таких методов относятся Коктейли для похудения.

Эффективность коктейлей для похудения

Коктейли для похудения в домашних условиях обладают большим количеством полезных свойств, поэтому не подорвут здоровье. Кроме того, вещества, входящие в их состав, так насыщают организм, что во время диеты на домашних коктейлях будет сложно сорваться.

Для приготовления подобных напитков за основу берутся такие вещества, как клетчатка или пектин. Именно благодаря этим составляющим заглушается чувство голода, а на смену ему приходит ощущение сытости.

Второе полезное свойство коктейлей для похудения состоит в том, что они обладают антиоксидантным эффектом. Это значит, что попадая в организм, активные вещества коктейля очищают его от шлаков и токсичных веществ. Такое свойство положительно влияет не только на фигуру, но и на кожу, которая страдает несовершенствами.

Основное преимущество коктейлей для похудения заключается в том, что их можно приготовить в домашних условиях. Это не только помогает сэкономить, но и убеждает в безопасности используемых ингредиентов.

Обрати Внимание!

Так, жиросжигающие коктейли для похудения в домашних условиях не содержат в себе вредных составляющих в отличие от магазинных. Их приготовление основывается на ягодах, фруктах, овощах, специях и кисломолочных продуктах.

Важно лишь знать, какие из ингредиентов хорошо сочетаются друг с другом.

Следует также отметить, что подобные жиросжигающие коктейли для похудения в домашних условиях актуальны среди людей, занимающихся спортом. Регулярное употребление этих напитков необходимо им для того, чтобы поддерживать, а также увеличивать мышечную массу.

Так, можно прийти к выводу, что домашние коктейли для похудения выполняют следующие функции:

  • Сжигание жира;
  • Повышение тонуса и укрепление иммунной системы;
  • Утоление голода;
  • Очищение организма;
  • Участие в строении мышечной массы;
  • Стимулирование работы метаболизма (обмена веществ).

Рецепты коктейлей для похудения

Диетические коктейли для похудения в домашних условиях можно разделить на несколько групп:

  1. Протеиновые коктейли для похудения
  2. Кефирные;
  3. Молочные;
  4. Зелёные;
  5. Овощные;
  6. Со специями (корицей и т.п.).

Каждая из вышеперечисленных групп отражает множество разнообразных рецептов коктейлей для похудения. Также, грамотно разбираясь в сочетании продуктов, можно разрабатывать рецепты домашних коктейлей для похудения самостоятельно, отталкиваясь от вкусовых предпочтений. Ниже будут приведены самые популярные рецепты домашних коктейлей для похудения.

Кефирный коктейль с овсянкой и корицей

  • Кефир – 1 стакан;
  • Овсяные хлопья – 2 ст. ложки;
  • Порошок корицы – ½ ч. ложки;
  • Любые ягоды (для вкуса) – 1 ст. ложка.

Способ приготовления:

  1. Промыть ягоды;
  2. Добавить все ингредиенты коктейля в блендер;
  3. Тщательно взбить.

Польза такого коктейля заключается в том, что кефир очищает организм от шлаков и токсичных веществ, а овсяные хлопья, богатые клетчаткой, дают организму чувство сытости. Корица стимулирует метаболизм, а также обладает жиросжигающим эффектом.

Молочный коктейль с творогом и зеленью

  • Творог с низким процентом жирности – 100 г;
  • Молоко с низким процентом жирности – 30 мл;
  • Сельдерей – 1/3 ствола;
  • Петрушка – 1 пучок;
  • Шпинат – 1 пучок;
  • Базилик – 3 листа.

Способ приготовления:

  1. Промыть зелень;
  2. Порубить зелень;
  3. Добавить все ингредиенты коктейля в блендер;
  4. Тщательно взбить.

Данный домашний коктейль для похудения положительно влияет на работу ЖКТ (желудочно-кишечного тракта), а также освобождает организм от токсичных веществ и шлаков. Для его приготовления не стоит использовать обезжиренные молочные продукты, так как они не дадут чувства сытости.

Овощной коктейль с имбирём

  • Натуральный йогурт – 3 ст. ложки;
  • Огурец – 1 штука;
  • Брокколи – 3 соцветия;
  • Зелёный порошок – 100 г;
  • Молотый имбирь – 1 ч. ложка.

Способ приготовления:

  1. Промыть овощи;
  2. Нарезать огурец кольцами;
  3. Добавить все ингредиенты коктейля в блендер;
  4. Тщательно взбить.

Преимущество данного коктейля состоит в том, что он мягко очищает организм, тем самым не подрывая здоровье. Также он обладает низким содержанием калорий, но насыщает организм.

Протеиновый коктейль для похудения

  • Молоко с низким процентом жирности – 1 чашка;
  • Творог с низким процентом жирности — 100 г;
  • Натуральный йогурт – 150 г;
  • Любые ягоды или фрукты – 100 г;
  • Льняное масло – 1 ст. ложка;
  • Сыр рикотта – 50 г.

Способ приготовления:

  1. Промыть ягоды и/или фрукты;
  2. Добавить все ингредиенты коктейля в блендер;
  3. Тщательно взбить.

Протеиновый коктейль для похудения – это целый кладезь протеина, который содержится в сыре рикотта, твороге и йогурте. В качестве фруктов лучше использовать бананы, в то время как ягоды подойдут любые.

Как и когда употреблять коктейли

Режим употребления домашних коктейлей для похудения зависит от того, какая цель достигается.

Если есть желание сбросить лишний вес в кротчайшие сроки, то стоит сесть на диету, основанную на данных напитках. Такая диета состоит в том, что необходимо выпивать по стакану жиросжигающих коктейлей на завтрак, обед и ужин. В качестве твёрдой пищи разрешается употреблять белковые молочные продукты (к примеру, творог или натуральный нежирный йогурт), а также фрукты и овощи в свежем виде.

Желающим похудеть не спеша можно посоветовать употребление коктейлей в качестве дополнения к основному рациону. При этом можно не менять принципы питания, но лучше ограничить потребление жирного и сладкого.

Спортсмены, которые ставят своей целью набор мышечной массы, должны перейти на белковое питание и пить протеиновые коктейли до, после и во время тренировок.

Советы и рекомендации

Во время приготовления коктейлей для похудения следует обязательно промывать ягоды, фрукты и овощи. Также, если фрукты и овощи куплены в магазине, желательно счищать с них шкурку специальным инструментом.

Несмотря на то, что шкурка обладает множеством питательных свойств, её зачастую натирают различными веществами для сохранения свежести продукта. При использовании продуктов с огорода можно смело оставлять шкурку.

При взбивании блендером всех компонентов коктейля лучше обращать внимание на то, как он с ними справляется.

Если ему с трудом удаётся перемолоть твёрдые продукты, можно добавить чуть больше жидкости, чем указано в рецепте. Также стоит взбивать коктейли в блендере для похудения не менее двух минут.

Так, ингредиенты набухнут от жидкости, а коктейль для похудения в домашних условиях получится пышным и сытным.

Хотя домашние коктейли для похудения отлично справляются со своей задачей, следует активно проводить свободное время. Если выпивать большое количество этих напитков за день, но сидеть дома перед телевизором, эффект будет достигаться медленно или отсутствовать в целом. Поэтому даже при нехватке времени на спортзал стоит предпочесть лифту и автомобилю ходьбу пешком.

Отзывы и результаты

Коктейли для похудения пользуются большой популярностью, а испробовавшие данный метод похудения оставляют только положительные отзывы о коктейлях для похудения. В среднем им удаётся сбросить от трёх до шести килограммов за месяц, при этом не подорвав состояние здоровья.

Дарья, 30 лет: Я пью белковые коктейли уже полгода, и, если честно, они стали просто образом моей жизни! Я успела подсадить на них всю семью, тем самым мотивировав их на здоровый образ жизни. Теперь каждое утро мы начинаем с молочных коктейлей из ягод и фруктов. К тому же за полгода мне удалось скинуть 9 килограмм! Всем очень советую.

Татьяна, 19 лет: Никогда не могла поверить, что выпив один стакан низкокалорийного коктейля можно остаться сытым на несколько часов. Убедилась на личном опыте, когда начала пить протеиновый коктейль для похудения. Кроме того, что у меня повысилось самочувствие и каждодневное настроение, я даже смогла похудеть на 3 килограмма за один месяц. С удовольствием продолжаю!

Это Важно!

Евгения, 39 лет: Я просто обожаю коктейль, основанный на порошке имбиря и корице. Этот рецепт коктейля для похудения дал мне возможность сбросить 6 килограммов за месяц, при том, что я не ограничивала себя в питании и не меняла образ жизни. Я даже посоветовала этот коктейль сестре, и у неё уже появились первые результаты: 2 килограмма за неделю.

Источник: http://FitaLife.ru/poxudenie/sredstva/koktejli-dlya-poxudeniya.html

Протеиновые коктейли для похудения в домашних условиях

Если вы читаете эти строки, поздравляем, вы нашли способ избавиться от тяжёлого бремени, сокращающего вашу жизнь, под названием «жир». Протеиновый коктейль сделает ваш путь к стройности короче и легче. Осталось дело за малым – научиться правильно готовить протеиновый коктейль.

Качественный сывороточный или соевый протеин без добавок обходится достаточно дорого. При этом концентрация белка в нём настолько высока, что после тяжёлых силовых тренировок протеиновый коктейль позволяет полностью покрыть затраты мышечной ткани.

Так как ваша цель – похудеть, а не набрать мышечную массу, вам подойдёт более доступный вариант – протеиновый коктейль в домашних условиях. Кроме этого, порошковый протеин моментально усваивается. Домашний коктейль будет перевариваться дольше.

Запомните базовые компоненты, а потом можете придумывать свои собственные рецепты.

В составе протеинового коктейля обязательно должны присутствовать (на выбор или вместе):

  • молоко (обезжиренное или жирностью 1-1,5%);
  • творог (обезжиренный или жирностью 0,5-1,5%);
  • йогурт нежирный;
  • кефир жирностью 1-1,5%;
  • яичный белок.

В этих продуктах наибольшее содержание белка. Жирные молочные продукты плохо усваиваются организмом, поэтому выбирайте обезжиренные молоко и творог. Все коктейли готовятся в блендере.

Если вы добавляете воду, то она должна быть еле тёплой, комнатной температуры, но не горячей. Если в рецепте указано «ложка творога» и т.д., подразумевается столовая ложка.

Если количество ингредиентов не указано, добавляйте по вкусу.

Если у вас под рукой оказался порошок протеина, его можно смело смешивать с ингредиентами, которые указаны в рецепте. Это повысит эффективность коктейля и сделает его более вкусным.

Совет №1! Если у вас нет блендера, используйте шейкер. Или хорошо встряхните ёмкость, закрытую крышкой.

Совет №2! Будьте осторожны с сырыми яйцами. Они могут содержать вредоносные бактерии.

Совет №3! За 1 раз принимайте не больше 250-300 мл коктейля. Слишком большой объём может не усвоиться.

Совет №4! Летом протеиновый коктейль поможет вам утолить жажду, если вы превратите его в смузи. Добавьте несколько кубиков льда и взбейте всю массу в блендере.

Белковый коктейль с орехами и мёдом

Вам понадобится:

  • 3 крупных или 4 мелких яйца;
  • стакан молока;
  • измельчённые грецкие орехи (2 ложки);
  • ложка мёда;
  • по желанию курага или изюм.

Смешайте всё в блендере. Если вы не любите сырые яйца, отделите желток от белка и используйте только белок. Орехи можно заменить семечками. Их желательно опускать в стакан для блендера уже измельчёнными. Коктейль можно пить после тренировки.

Ванильный коктейль с шоколадом и бананом

Вам понадобится:

  • стакан молока;
  • 3 ложки творога;
  • 2 кусочка чёрного шоколада;
  • 2 ложки грецких орехов;
  • чайная ложка растительного или оливкового масла (оливковое содержит меньше калорий и важные аминокислоты);
  • 1 банан;
  • ваниль по вкусу.

Чёрный шоколад натрите на мелкой тёрке. Орехи измельчите и всё взбейте в блендере. Чем жирнее творог, тем более калорийным будет коктейль.

Протеиновый коктейль с какао

Вам понадобится:

  • стакан молока;
  • 300 г творога;
  • полстакана воды;
  • ложка какао.

Коктейль содержит 48 г белка, 26 г углеводов и 0 г жиров.

Протеиновый коктейль с какао и кокосовой стружкой

Вам понадобится:

  • 300 г соевого молока;
  • столько же творога;
  • 2-3 ложки какао;
  • 10 штук грецких орехов;
  • кокосовая стружка (на кончике ножа).

Коктейль содержит 62,5 г белка, 21 г углеводов и 36,5 г жиров.

Белковый коктейль с йогуртом и мороженым

Вам понадобится:

  • стакан молока;
  • 1 банан;
  • нежирный йогурт;
  • овсяные хлопья;
  • мороженое;
  • 1-2 ложки мёда.

Белковый коктейль с овсяными хлопьями и мёдом

Вам понадобится:

  • стакана молока;
  • 100 г творога;
  • овсяные хлопья (2-3 ложки);
  • ложка мёда.

Молочно-яичный протеиновый коктейль

Вам понадобится:

  • 5 белков перепелиных яиц;
  • 1 белок куриного яйца;
  • 150 г молока или кефира;
  • 50г творога;
  • 1 банан/пару ложек фруктового сиропа/ягоды (добавить нужное).

Совет! Для коктейля можно использовать сухое молоко.

Протеиновый коктейль с мёдом и киви

Вам понадобится:

  • 300 г соевого молока;
  • стакан кефира жирностью 1-1,5%;
  • 1 спелый киви;
  • 2 ложки мёда;

Киви нужно очистить. Обязательно срежьте хвостик, т. к. это самая твёрдая часть. Всё смешайте и взбейте в блендере. Энергетическая ценность коктейля 256 ккал, белка – 21 г, углеводов – 17 г; жиров – 10 г.

Протеиновый коктейль с малиной

Вам понадобится:

  • стакан молока;
  • стакан натурального йогурта 1,5% жирности;
  • свежая или мороженая малина 100 г.

Белка – 17 г, углеводов – 23,6 г; жиров – 6 г. Калорийность 224 ккал.

Белковый коктейль с мандаринами

Вам понадобится:

  • 2 стакана соевого молока;
  • 125 г кефира 1,5%;
  • 2 мандарина;
  • чайная ложка льняного масла.

Белков – 21,5 г, углеводов – 18 г, жиров – 11,5 г.

Содержит 280 ккал, белков – 21,5 г, углеводов – 18 г, жиров – 11,5 г.

Если вы не хотите строго следовать рецепту, выберите для основы то, что вам больше всего нравится. Пусть это будет йогурт, кефир или молоко. Затем подберите какой-нибудь углеводный продукт. Это могут быть ягоды, фрукты, варенье или мёд. Фрукты также содержат витамины. И не забывайте про жидкую основу. Если у вас под рукой оказался только творог, тогда разбавьте компоненты водой.

Есть одна проблема, с которой сталкиваются даже спортсмены. Через какое-то время протеиновые коктейли приедаются. Поэтому обязательно периодически меняйте рецепты. Хороший вариант – сезонные фрукты.

Во-первых, именно в это время они содержат наибольшее количество витаминов и полезных веществ. И организм наш устроен так, что лучше всего принимает овощи и фрукты, которые поспели в данный момент.

Полезный Совет!

Например, в августе и сентябре – виноград и арбузы, летом – яблоки, груши, сливы, клубнику, абрикосы и т.д.

Второй вариант – изменяйте жидкость коктейля. Пусть сегодня он будет жидким, а завтра густым как йогурт.

Все эти советы помогают сделать похудение приятным и интересным. И вместо мучений вы получите удовольствие.

Источник: http://pohydej-ka.ru/proteinovye-koktejli

Source: pohudeem-vse.com


Добавить комментарий