Полезны ли арбузы в похудении

Полезны ли арбузы в похудении

Арбузная мякоть радует своим вкусом – вряд ли стоит изумляться высокой степени популярности этой неординарной ягоды. Можно ли похудеть на арбузе? Предлагаем вам ответ на этот проблема.

Можно ли арбуз при похудении?

Отдельный люди считают, что арбузная мякоть имеет чересчур сладкий вкус, а значит, использоваться в целях похудения не может. Стоит порадовать всех худеющих – арбуз вполне может стать компонентом диетического меню. Дело в том, что по большей части плод состоит из воды (на 100 г продукта приходится 80-90 г живительной влаги, насыщенной полезными элементами). Калорийность арбуза – 25-38 ккал/100 г. Мякоть содержит небольшой процент жиров и белков, достаточное число углеводов (от 5.5 до 13 г/100 г). По большей части углеводы представлены фруктозой, на долю глюкозы, сахарозы и крахмала приходится возле 20% от общего их количества. В отличие от других представителей растительного братства кавун относительно беден в плане содержания клетчатки и пектиновых веществ (0.5 и 0.6 г/100 г мякоти). Впрочем, даже это не является препятствием к использованию арбуза в диетологии – мякоть пять усваивается организмом. Сладкий плод богат полезными веществами – в нем присутствуют витамины В-группы, витамин А, аскорбиновая и фолиевая кислоты. Кавун – рекордсмен по содержанию минеральных солей. Употребляя сладкую мякоть, мы получаем резерв калия, кальция, фосфора, йода, железа, цинка и фтора – и это лишь короткий перечень.

Арбуз содержит природный краситель – ликопин, благодаря чему может использоваться в целях профилактики онкологии (ликопин – мощный антиоксидант). Вообще считается, что все части арбуза (даже кожа) – приносят пользу нашему организму. Арбузное меню благотворно отражается на состоянии кожи – она насыщается влагой, приобретает упругость. Употребление сладкой мякоти способствует очищению организма – мочегонное поступок ускоряет выведение шлаков и лишней жидкости. Послабляющий эффект гарантирует выведение из кишечника застоявшихся каловых масс. Арбузная диета улучшает работу почек, печени, сердца. Сладкий плод – отличный антидепрессант.

Способы похудения с помощью арбуза

Будто похудеть с помощью арбуза? Прежде всего, стоит припомнить о мочегонных свойствах плода. Вы можете тянуть настой арбузных корок (5 раз в день по 100 мл). Настой приготовить несложно – 100 г высушенных арбузных корок залейте полулитром кипятка и дайте настояться на протяжении получаса.

Отличный итог обеспечивает жесткая арбузная диета. Она занимает 5 дней и позволяет скинуть до 7-ми кг лишнего веса (стоит, истина, учесть, что после завершения диеты вес частично восстановится). Каковы правила похудения? В данном варианте диеты вам придется ежедневно кушать лишь арбузную мякоть (1 кг/10 кг веса тела). Тянуть можно по мере желания, не ограничивая нормы жидкости. Некрепкий рацион включает воду и несладкие чаи. Кушать кавун нужно 5-6 раз в день. Менее жесткий вариант диеты предусматривает маленькую поблажку – помимо арбуза вам будет разрешено кушать ржаной хлеб (1-3 кусочка в день). Отдельный источники предлагают продлить в этом случае диету с 5-ти до 10-ти дней, однако это нельзя назвать разумным советом. Обратите внимание – во пора арбузной диеты (в первые дни) вы можете ощущать не самые приятные симптомы – бессилие, раздражительность, головокружение. Если они выражены слабо, то диету можно продолжить, если же вы ощущаете мощный дискомфорт, немедленно прервите ее и обратитесь к врачу.

Противопоказания

Кавун способствует похудению, но подходит такой вариант коррекции фигуры не каждому. Стоит отказаться от него при врожденных аномалиях мочевыводящих путей, серьезных патологиях почек, мочекаменной болезни, язвенной болезни, спайках кишечника, сахарном диабете.

Предостережение

Популярность арбузов приводит к тому, что продавцы начинают торговать их задолго до сезона естественного созревания (наступает он не ранее августа). Ранние арбузы гарантированно содержат высокую концентрацию не самых полезных для здоровья веществ (в частности, нитратов). Если вы решите приступить похудение на арбузах в июне-июле, то всерьез навредите своему здоровью. Ни в коем случае не приобретайте плоды, выставленные на продажу возле проезжей части. Не ешьте кавун, мякоть которого имеет слишком яркую, с легким фиолетовым отливом окраску, а волокна окрашены в золотой цвет (они должны быть белыми). Подобный цвет сигнализирует о переизбытке нитратов.

Отзывы

Кавун для похудения используется часто – такой метод коррекции фигуры вызывает положительные отзывы. Однако не стоит ожидать, что диета унесет собственно жировую ткань – по большей части процесс похудения происходит за счет выведения из организма лишней жидкости и каловых масс.

upDiet.info

Source: drevo-zhizni.com


Добавить комментарий