Полезные фрукты для похудения на ночь

Полезные фрукты для похудения на ночь

Содержание статьи:

Содержание статьи:

Худеем во сне. Пять напитков на ночь, которые стимулируют процессы сжигания жира

напитки для похудения на ночь

Похудение с помощью напитков известно давно. Кому-то напитки для похудения помогают сбросить вес, другие разочаровываются в методике.

В обоих случаях появляются околонаучные объяснения, тиражируемые в интернете. Некоторые из них закрепляются прочно.

Поэтому желающий разобраться в том, как напитки для похудения влияют на наш вес, может оставить свою затею из-за несостоятельности аргументов.

Однако напитки действительно помогают нам оставаться стройными. Но не всегда, и не все напитки. Некоторые из них можно пить с пользой даже на ночь.

Вода и похудение: как это работает

Вода не содержит калорий — вот её главная польза для сбрасывания веса.

Если вы привыкли пить сладкий чай и подслащенные напитки, переход на воду отнимет лишние 200, а то и 500 ккал. Результаты такой «диеты» появятся не скоро, но помогут сбросить вес обязательно.

Достаточное количество жидкости в организме улучшит самочувствие: будут нормально работать почки, кишечник. Контроль количества выпитой воды способствует повышению внимания к рациону и вообще поведению тела, поможет избавиться от переедания.

Внимание!

С водой легче устранить привычку есть лишнее между приёмами пищи, когда нет чувства голода.

Всё это работает, если человек пьёт достаточно воды, от 2-х литров, следит за питанием и ведёт активный образ жизни. При случайных приёмах пищи, отказе от изменения образа жизни, приведшего к набору веса, вода чудес не сделает.

Роль вечерних напитков для похудения

Пить можно перед ужином, во время и после него. Выпитые за 20 минут до ужина пара стаканов воды создают чувство насыщения, занимают в желудке место, помогают меньше есть. Но аперитив вызывает противоположный эффект — усиливает аппетит, для похудения не подходит.

Для сбрасывания веса нужно есть за 2-3 часа до сна. Стакан воды заменит лишний перекус.

Недосыпание способствует набору веса. Плохой ночной сон может вызвать нехватка гормонов орексинов, которая отмечается у людей со склонностью к полноте и ожирению. Некоторые напитки помогают заснуть.

Но вода не имеет вкуса. Что в неё можно добавить и поможет ли это бороться с лишними килограммами во время сна?

Напиток для похудения №1. Молоко

В 100 граммах молока жирностью 3, 2% содержится 100 ккал. Поэтому нас интересует обезжиренное молоко. Пить его на ужин с целью похудения нет смысла, результат появится куда быстрее, если молоко пить вместо ужина. Но тогда мы скоро проголодаемся.

При занятии фитнесом основная ценность молока в содержащемся в нём белке казеине. В коровьем молоке такого белка около 80% от общего количества. Оказавшись в желудке, казеин вместе с жиром образует сгустки, которые наши ферменты медленно расщепляют на аминокислоты. За счёт этого ночью мышцы продолжают получать строительный материал.

Заставит ли казеин нас терять в весе? Нет. Но чем больше мышц — тем больше калорий они расходуют. Чтоб мышцы росли, кроме регулярного употребления молока, нужно заниматься спортом.

Напиток для похудения №2. Имбирный чай с лимоном

Кофеин в чае стимулирует обменные процессы в организмы. Поступающий в кровь в избытке, он может даже повысить артериальное давление, вызвать тахикардию. Полифенолы активно участвуют в клеточном метаболизме. Кахетины зелёного чая повышают производство организмом тепла, тем самым он расходует калории.

Гингеролу из корня имбиря производители БАДов приписывают даже замедление старения. Исследования подтвердили, что гингерол препятствует накоплению жира в жировых клетках.

Дозировку, необходимую для проявления гингеролом таких качеств мы не знаем, как и вообще правила приёма имбирного порошка для похудения.

Важно!

Учитывайте, что в имбирном чае порошка совсем немного, иначе напиток получит неприятный вкус.

Отзывы о том, что имбирь помог нормализовать массу тела, вместе с физическими нагрузками и диетой, найти легко. Возможно, следующий положительный отзыв будет вашим.

Добавление в чай цедры лимона или апельсина, скорее дело личных предпочтений, чем влияющий на пользу продукта фактор. Если с ароматом цитрусовых чай вам приятнее пить, смело их добавляйте.

Напиток для похудения №3. Кефир

Как и в случае с молоком, максимальный результат для похудения будет, если ужинать одним кефиром. В отличие от воды или чая, которые быстро всасываются в кишечнике, кефир обволакивает стенки желудка, придаёт более стойкое чувство сытости.

В этом он уступает разве что только твёрдым продуктам. Если решили заменить кефиром другой приём пищи, кроме ужина, важно делать это постоянно, хотя бы несколько месяцев.

Калории, которые вы не получили благодаря кефиру, не стоит компенсировать за счёт переедания в другое время. Тогда «диета» пройдёт зря.

Напиток для пхудения №4. Виноградный сок

Да, именно виноградный сок поможет похудеть. В 100 граммах сока содержится 54 ккал, поэтому ограничиться следует одним стаканом.

Виноградный сок не содержит косточек и растительных волокон, в которых много ценных элементов, однако богат витаминами, минералами и антиоксидантами, которые помогут нам стать здоровее.

Именно виноградный сок, а не апельсиновый или грейпфрутовый способствует нормализации уровня тромбоцитов. Недавние исследования показали, что тромбоциты, кроме заживления ран, помогает восстановлению повреждённых тканей, выделяя в них факторы роста.

Поэтому выпитый вечером виноградный сок, как и молочные продукты, опосредовано способствует росту мышц.

Также есть исследования, подтверждающие, что виноградный сок способствует преобразованию белого жира в активный в обмене веществ бурый жир.

Напиток для похудения №5. Травяной чай

Чай содержит ничтожное количество калорий, которые для фигуры точно пройдут безвредно. Один из популярнейших чаёв — ромашковый. Используя полезные качества растения, особенно его противомикробный эффект, экстракт ромашки принимают и внутрь. Улучшению общего состояния организма ромашка обязана антиоксидантам, препятствующим повреждению свободными радикалами клеток организма.

В целом, применяется ли отвар из шиповника, зверобоя или ромашки, уменьшения жировой массы без снижения числа потребляемых калорий или роста физической нагрузки не произойдёт. Роль подобных чаёв для похудения сопоставима с водой. Она, как мы выяснили, полезна для похудения.

Источник: http://luxtopfit.com/zdorovoe-pitanie/hudeem-vo-sne-pyat-napytkov-na-noch-kotorye-stymulyruyut-protsessy-szhyganyya-zhyra/

7 Напитков, Которые Нужно Пить Перед Сном, Чтобы Похудеть

О важности полноценного здорового сна для организма знает каждый.

Сон необходим для восполнения энергии, для восстановления организма, а потому люди, лишенные этой естественной потребности, сталкиваются с серьезными заболеваниями, начиная от нервных расстройств и заканчивая проблемами с сердцем.

И что не менее важно, полноценный 8-часовой сон поддерживает работу эндокринной системы, защищая от гормональных сбоев, которые неизменно приводят к набору веса.

Получается, что проблемы со сном и попытки спать по 4-5 часов в сутки мешают похудению и даже способствуют набору лишнего веса! Более того, ученые нашли прямую зависимость хронического недосыпа не только с развитием ожирения, но и сахарным диабетом.

Гормональный дисбаланс и его влияние на вес

В нашем организме вырабатывается два гомона, которые имеют самое непосредственное отношение ко сну и массе тела – грелин и лептин. Грелин стимулирует аппетит, в то время как лептин наоборот, подает мозгу сигнал о насыщении и стимулирует сжигание накопленных жировых запасов.

Если человек не страдает нарушениями сна, данные гормоны находятся в балансе и не представляют угрозы для здоровья, но как только в вашу размеренную жизнь приходит бессонница и недосып, начинаются проблемы с фигурой и здоровьем.

В случае увеличения выработки грелина снижается синтез лептина, из-за чего возникает так называемый «ночной жор».

Совет!

Но грелин и лептин не единственные гормоны, влияющие на набор веса. Надпочечники выделяют не менее важный гормон кортизол, который регулирует уровень сахара в крови, а значит, и не допускает развития диабета, укрепляет иммунную защиту организма и контролирует процесс накопления жира.

Как правило, уровень кортизола возрастает ранним утром, чтобы разбудить нас, и снижается к вечеру, помогая нам уснуть. Кроме того, уровень гормона резко повышается в случае волнений и стресса, а в спокойной обстановке постепенно приходит в норму.

Однако современный человек сталкивается со стрессовыми ситуациями практически постоянно и даже дома, просматривая новости, испытывает стресс. Неудивительно, что кортизол в такой ситуации просто не успевает вовремя прийти в норму и человек не высыпается.

Более того, недосып сам по себе является стрессом для организма, а значит, изо дня в день ситуация будет ухудшаться, и это скажется не только на состоянии нервной системы человека, но и на его весе.

Вы знали об этом? Если нет, то срочно пересмотрите свой режим работы и отдыха, начав уделять сну не менее 8 часов в сутки. Правда взять, и в один момент поменять режим отдыха и сна не так-то непросто. Но выход есть!

На помощь придут напитки, которые помогут крепко спать на протяжении ночи и даже худеть во сне! Считаете что это нереально? Вот несколько доводов, которые убедят вас в обратном.

Вода и похудение – как это работает

Для начала взглянем на воду, которая не имеет калорий, а потому является самой полезной жидкостью для похудения. Вода улучшает самочувствие, поддерживает тонус организма, а значит, стимулирует двигательную активность. А движение – это не только жизнь, но еще и красивая фигура.

Вода активизирует работу лимфосистемы, помогая очищать организм от токсинов и шлаков, а стимулируя деятельность печени и почек, вода помогает выводить продукты обмена из организма, что благотворно сказывается на состоянии фигуры (и кожи).

Наконец, выпивая по стакану воды между приемами пищи, мы избавляется от чувства голода, а значит, не переедаем.

Правда «работает» вода лишь в том случае, если употреблять ее по 1,5–2 л в сутки, следя при этом за питанием и поддерживая физическую активность. Когда же эти рекомендации не соблюдаются, вода теряет свои «магические» свойства.

А теперь рассмотрим 7 замечательных напитков, которые помогают наладить сон, восстанавливая тем самым гормональный баланс в организме, и активизируют процесс похудения.

7 напитков для хорошего сна и похудения

1. Молоко
Цельное молоко имеет 3,2% жирности, а это слишком много для похудения. Нас интересует обезжиренное молоко, ведь в нем содержится много кальция и триптофана, которые способствуют быстрому засыпанию и избавляют от бессонницы.

Но есть в молоке еще один важный компонент – протеин, а вернее казеин, которого в нем содержится примерно 80%. При попадании в организм казеин образует сгустки с жирами, которые затем расщепляются до аминокислот.

Благодаря этому процессу мышцы на протяжении всей ночи будут получать строительный материал для роста мышечной массы.

Поможет ли это нам похудеть? Напрямую этот процесс практически не влияет на сжигание жиров, но с увеличением мышечной массы организм будет сжигать больше калорий. Таким образом, стакан обезжиренного молока, выпитый вместе с диетическим ужином, будет способствовать обретению стройной фигуры, но только при условии регулярных занятий спортом.

2. Имбирный чай с лимоном
Зеленый чай содержит кофеин, а значит, действует возбуждающе на нервную систему. В этом плане пить его непосредственно перед сном небезопасно, лучше устраивать чаепитие за 3 часа до сна.

Внимание!

Тем не менее, для похудения кофеин очень даже полезен, ведь он стимулирует обменные процессы в организме. В сочетании с катехинами, которые увеличивают производство тепла организмом, повышается расход калорий, а значит, человек худеет.

Но пользу зеленого чая можно увеличить в два раза, если в заварку добавить ½ ч.л. имбирного порошка, а затем выдавить туда же дольку лимона.

Доказано, что присутствующий в имбирном корне компонент гингерол не только омолаживает организм и предупреждает старение, но и препятствует накоплению жира организмом. А вместе с лимонным соком имбирь заметно усиливает метаболизм, благодаря чему процесс расщепления жира проходит гораздо быстрее.

Правда и здесь нужно учитывать, что максимальную пользу от этого напитка можно получить, если сочетать его с низкокалорийным питанием и достаточной физической активностью.

3. Кефир
Кефир является идеальным напитком для тех, кто мечтает избавиться от лишних килограммов. Правда, для этого важно соблюдать несколько условий.

Во-первых, этот должен быть обезжиренный продукт, который не будет добавлять вам лишних жиров, а во-вторых, чтобы заметить результат похудения пить такой напиток необходимо на протяжении нескольких месяцев.

Причем в идеале кефир нужно не сочетать с легким ужином, а заменять им ужин.

В отличие от воды или чая, которые быстро усваиваются в организме, кефир обволакивает стенки желудка, благодаря чему надолго сохраняет чувство сытости, защищая от «набегов» на холодильник.

К тому же кефир является идеальным продуктом для восстановления нормальной микрофлоры кишечника, а нормальное функционирование кишечника позволяет полноценно расщеплять жиры, не откладывая их в виде жировой клетчатки. Кстати, пользу от кефира можно увеличить, если добавить в стакан ½ ч.л. корицы.

Не забудем также, что как и молоко, кефир является источником протеина, а потому просто необходим людям, занимающимся в тренажерном зале.

4. Виноградный сок
Многие с недоверием относятся к виноградному соку, а все потому, что в нем довольно много сахара. К тому же в отличие от самого винограда, в его соке не содержится ценной клетчатки и косточек, богатых уникальными элементами.

Тем не менее, если вы мечтаете похудеть, замените свой ужин небольшим стаканом (150 мл) натурального виноградного сока. Попадая в организм, это напиток будет стимулировать процесс сжигания жира, а все благодаря уникальному антиоксиданту ресвератролу, которым богат виноград.

Важно!

Этот компонент обладает способностью преобразовывать белый жир в коричневый, который гораздо активнее участвует в обменных процессах, а значит, лучше расщепляется.

Источник: https://www.ja-zdorov.ru/blog/7-napitkov-kotorye-nuzhno-pit-pered-snom-chtoby-poxudet/

5 напитков, которые нужно пить перед сном, чтобы похудеть

Пейте эти напитки на ночь для улучшения качества сна и сжигания жира.

Плохой сон влечёт за собой гормональный дисбаланс, чувство голода, проблемы с уровнем инсулина и сахара в крови, а как следствие и увеличение веса, говорит Бриджит Мерфи профессор медицинского центра Лэнгон при Нью-Йоркском университете.

Если хотите повысить качество сна следует быть осторожным относительно того, что Вы пьете перед сном. В то время как Вы, вероятно, знаете, что употребление кофеина и сахара может лишить Вас сна, а вот некоторые другие напитки напротив могут фактически помочь нарастить мышцы, улучшить стабильность сахара в крови и сжечь лишние килограммы.

Вот эти 5 напитков для эффективного похудения, которые нужно пить перед сном:

Молоко.

Благодаря триптофану и кальцию в своем составе стакан теплого или холодного молока делает Ваш сон крепче.

Чем больше Вы спите, тем меньше чувство голода, когда просыпаетесь. Так как основные источники востановления организма, это сон и еда. Согласно исследованию журнала «Medicine and Science in Sports and Exercise» молочный белок казеин медленно усваивается, что помогает строить мышечные волокна всю ночь,

Результат: ускоренный метаболизм и более легкая потеря веса.

Виноградный сок.

Небольшой стакан 100-процентного виноградного сока перед сном поможет Вам спать крепче при этом, сжигая жир как Вы и мечтали.

Исследование опубликованное в журнале «Cell Reports» предполагает, что выделение инсулина ночью ( вызванное потреблением простых углеводов, например сока) регулирует циркадные ритмы тела.

В 2015 году Международным журналом Исследований Ожирения было установлено, что ресвератрол, антиоксидант, содержащийся в винограде превращает белую жировую ткань в бурую, которая легче сжигается.

В случае если Вы уже слышали что вино также богато на ресвератрол, Вы правы. Но к сожалению алкоголь не является лучшим напитком перед сном. В одном с исследований Мельбурнгского университета спящие, которые употребляли алкоголь перед сном, показали ночные образцы мозговой волны подобные людям получавшим маленькие удары током всю ночь.

Ромашковый чай.

Горячая кружка этого вызывающего сон напитка увеличивает уровень глицина в Вашем организме, нейромедиатор расслабляет Ваши нервы и действует как умеренное успокоительное средство.

Ромашка имеет охлаждающее свойство: она пронзает Вашу температуру тела так, что Ваш организм отвечает на нее охлаждая самого себя, убаюкивая Вас для сна. К тому же, ромашка связана с улучшенным контролем над глюкозой и потерей веса, говорит Мерфи.

Совет!

Главное удостоверьтесь, что любой чай, который Вы пьете перед сном, не содержит кофеина.

Кефир.

Сделанный из скисшего молока, этот богатый пробиотиком напиток работает над Вашим микробиомом пищеварительного тракта увеличивая уровень здоровых бактерий, способствует качественному пищеварению и помогает Вам амортизировать витамины и минералы эффективнее.

Исследование, изданное в британском Журнале Спортивной медицины, также привязало подобный йогурту напиток к улучшенному сну и лучшему выполнению упражнений.

Коктейли с соевым протеином.

Соя, в виде молока или протеинового порошка, богата аминокислотой под названием триптофан.

Согласно исследованию Бирмингемского университета, это улучшает качество сна путем выработки гормона сна мелатонина, говорит Мерфи. Она отмечает, что кроме того что это вещество помогает Вам выспаться, триптофан также уменьшает уровень кортизола, что помогает бороться с жиром в области живота.

Для лучшего эффекта добавляйте в соевый протеиновый коктейль греческий йогурт. Он будет снабжать мышцы щедрой порцией белка казеина для лучшего восстановления после тренировки.

Источник: http://gofit.com.ua/5-drinks-that-you-need-to-drink-before-going-to-sleep-to-lose-weight

Всего один стакан этого золотого напитка перед сном, и живот уходит наутро..

Минус 5 килограмм. Звучит? От такого перед поездкой на море вряд ли можно отказаться. Учеными заметили, что большая часть женщин приписывает себе лишний вес абсолютно неоправданно, поэтому изнуряющие тренировки необходимы далеко не всем и не всегда.

Многие способы похудеть признаны эффективным: диеты, упражнения, ускорение метаболизма. Все они действуют по-разному, но приводят к одному и тому же результату. Как вы уже догадались, ускорение метаболизма — наименее утомительный вариант. «Со Вкусом» расскажет, как ускорить обмен веществ с помощью всего одного напитка.

Легкий способ похудеть

Большой плюс при выборе именно этого способа похудения в том, что он не навредит вам. Пейте и худейте — вот и вся стратегия. Уйдет не только лишний вес, но и отложившиеся шлаки. Общее состояние организма улучшится за счет детоксикации. Вот рецепт жиросжигающего напитка на основе имбиря и лимона.

Вам понадобится

  • 1 ч. л. имбирного порошка
  • 1 лимон
  • 1 пучок петрушки
  • 0,5 л воды
  • 1 щепотка корицы
  • 1 ст. л. уксуса

Рецепт напитка для похудения

В кастрюлю с кипятком добавьте все необходимые ингредиенты (петрушку и лимон измельчите) и варите 5–10 минут.

Процедите получившийся отвар, залейте в подходящую емкость и оставьте до полного остывания. Это средство рекомендуется хранить в холодильнике.

Пить напиток нужно один раз в день перед сном по 150–200 мл. Это позволит ускорить обмен веществ ночью, что и скажется на весе в ближайшую неделю.

Продукты для этого напитка выбраны отнюдь не случайно. Лимон стимулирует пищеварение, а перед сном очень важно, чтобы в желудке не оставалось тяжелой пищи, так как ее переваривание надолго растягивается.

Петрушка — известное мочегонное средство. Она поможет уменьшить отеки и снизить количество межклеточной жидкости. Помните, что задержка воды в организме крайне нежелательна.

О пользе имбиря в борьбе с лишним весом давно известно. Противовоспалительные свойства этого корня помогут устранить разлад в пищеварительной системе, а также избавиться от паразитов и отложений шлаков в области толстой кишки. Имбирь хорош и в свежем, и в сушеном виде.

Внимание!

Остальные компоненты чудодейственного напитка вспомогательные. Уксус продлит срок хранения, а корица устранит вечерний голод, не позволяя наесться на ночь до отвала. Контроль веса нужно начинать с регулирования процессов усвоения пищи, а не с уменьшения объемов еды. Влиять на свое тело изнутри — щадящий вариант для психики. Если вы согласны, поделитесь нашей статьей с друзьями.

Источник: https://sovkusom.ru/zhyroszhygayushchiy-napitok/

Утренний напиток для похудения и здоровья

Уже давно известно, что правильно похудеть можно только с помощью правильного питания и физических упражнений. На самом деле, существует множество «подводных камней» в снижении веса. Одним из таких является так называемое «похудательное плато». Это когда человек, который постепенно сбрасывал вес, вдруг перестал худеть, весы просто замерли на одной цифре.

Если потеря веса остановилась, и он никак не хочет уходить, значит правильного питания и упражнений уже недостаточно. Скорее всего снижение веса остановилось из-за того, что обмен веществ привык к уменьшенному количеству калорий. Метаболизм замедляется также из-за очень строгой диеты, когда в день употребляется не более 800 калорий.

Такие диеты абсолютно неэффективны, а все сброшенные килограммы возвращаются, потому что организм привыкает к такому маленькому калоражу и когда человек начинает кушать нормально, для него это уже становится избыточным. Вот такой получается замкнутый круг. Поэтому для похудения необходимо только правильное и сбалансированное питание.

Но «похудательное плато» наступает почти у каждого худеющего. Для того, чтобы продолжить снижать вес нужно дать своему организму встряску, разогнать метаболизм.

Для этого существуют так называемые разгрузочные (когда в день потребляется не более 1000 калорий) и загрузочные дни ( около 2500 калорий в день).

Но наиболее полезным и простым помощником в разгоне обмена веществ и похудении является напиток для похудения.

Начинать свое утро диетологи рекомендуют не с кофе и бутербродов, а со специальной смеси, называемой «медово-коричная вода». Готовить его надо перед сном.

Важно!

Рецепт приготовления: необходимо взять вскипятить обычную воду и налить полный стакан (примерно 200 — 250 мл). На этот объем добавить половину чайной ложки корицы и закрыть стакан на полчаса.

За это время специя заварится, почти как чай.

Потом в эту смесь нужно добавить чайную ложку меда, но только когда вода немного остынет, потому что в слишком горячей воде мед потеряет все свои полезные свойства.

Как же его следует принимать? Половину напитка нужно выпить сразу после приготовления, то есть на ночь, а вторую половину с утра, обязательно натощак. Оставшуюся утреннюю порцию нужно поставить в холодильник, а с утра выпить, но не разогревать, секрет в том, что холодная вода, выпитая на голодный желудок ускоряет метаболизм.

Этот утренний напиток для похудения действует только по описанной выше инструкции. То есть нет смысла добавлять в него лимон или еще что-то, не нужно пить его чаще, заменять им прием пищи, потому что он эффективен только при приеме на ночь или натощак с утра.

Эффект от приема этого напитка наступает уже через несколько дней. Во-первых, корица способствует разгону обмена веществ, поэтому процесс похудения наконец сдвинется с мертвой точки, и человек продолжит худеть.

Во-вторых, мед обладает огромным количеством полезных свойств для организма, он помогает вывести шлаки и токсины, очищает организм.

Поскольку мед — это натуральное антибактериальное и обеззараживающее средство, он уничтожит все вредные бактерии в кишечнике, которые вызывают вздутие и расстройство, мешают его естественному очищению.

Во время приема медово-коричной воды может появиться некий побочный эффект, выраженный в общей слабости. Это возникает из-за того, что из организма высвобождается много шлаков и токсинов, поэтому в это время необходимо пить много простой чистой воды.

Совет!

Обычная негазированная вода вообще считается одним из лидеров среди напитков для похудения. Наш мозг устроен так, что он посылает одинаковый сигнал и когда организм хочет есть и когда он хочет пить. Поэтому мы легко путаем чувство голода с чувством жажды.

Каждый раз, прежде чем поесть нужно выпить стакан чистой воды, это немного притупит голод, и так мы можем съесть гораздо меньше, быстрее почувствуем сытость. Очень полезно пить холодную воду с утра натощак. Кроме того, все медики мира твердят о пользе чистой воды для организма, она полезна для кожи и улучшает обмен веществ.

Помимо этого вода легкодоступна в наше время, ее не нужно как-то специально готовить, как например медово-коричную воду или имбирный напиток, и ее всегда удобно иметь под рукой.

Еще одним утренним напитком, помогающем похудеть является имбирный чай. Традиционно, имбирь очень популярен на Востоке, где все адепты народной медицины советуют его как прекрасное средство для ускорения обмена веществ, выведения шлаков из организма и похудения. Рецепт его крайне прост: залить тонко нарезанные ломтики корня имбиря горячей водой и дать настояться несколько часов.

Существует множество вариаций данного рецепта, например, можно смешать имбирь с чайными листьями и заваривать их вместе, можно в имбирной воде заваривать пакетики чая. В уже остывшую имбирную воду можно добавить лимон и мед по вкусу. Пить данный напиток полезно по утрам в холодном виде и натощак, либо вечером горячим.

Приема по утрам специальных напитков или просто холодной воды очень хорошо влияет на работу всего организма. Это достигается, в первую очередь, за счет выведения из организма вредных веществ и токсинов. Также за счет ускорения обменных процессов человек худеет без изнуряющих диет, и его вес при этом не возвращается.

Источник: http://lady.qip.ru/catalog/utrenniy-napitok-dlya-pohudeniya-i-zdorovya

Народные рецепты для похудения в домашних условиях

Тема статьи — народные рецепты для похудения. Большинство женщин хотя бы раз в жизни сталкивались с лишним весом. Некоторые пытались голодать, чтобы вернуть прежнюю фигуру, другие находились в поиске идеального лекарственного средства для похудения.

Не всегда медикаменты для снижения веса, которые можно найти в аптеке, дают положительный результат, некоторые из них наносят непоправимый вред женскому организму.

В подобных случаях на помощь приходят средства народной медицины, дающие потрясающий и желаемый эффект.

Содержание статьи:

Причины возникновения лишнего веса

В детстве, глядя на полных женщин, многие из нас думали о том, что никогда не станут такими. Но прошло время, недавние идеальные формы, которым могли бы позавидовать модели, стали далеки от совершенства.

И вот вы уже бьете тревогу, так как вместе с лишним весом возникли проблемы со здоровьем в виде одышки, малой активности, слабости.

Основными причинами появления лишнего веса являются:

  • беременность;
  • гормональный сбой;
  • нарушения в работе эндокринной системы;
  • переедание;
  • употребление в большом количестве фаст-фуда, газированных и пакетированных напитков;
  • частые перекусы;
  • малоподвижный образ жизни или сидячая работа;
  • нарушения в работе обмена веществ.

Если проблемы с набором веса связаны с малой физической активностью или неправильным питанием, то вернуть прежнюю фигуру помогут народные средства для похудения, которые можно самостоятельно приготовить у себя дома.

Во всех остальных случаях, когда причина связана с проблемами со здоровьем, необходима консультация специалиста.

Напитки для похудения

В любой диете обязательным условием является соблюдение питьевого режима. Чистая вода без газов помогает вывести шлаки и токсины из организма, способствует очищению кишечника, ускоряет обмен веществ, снижает аппетит, производит мочегонный эффект.

Помимо простой воды, вы можете пить определенные напитки народной медицины, способствующие снижению веса, о которых мы поговорим ниже.

Березовый сок

Популярность этого напитка обусловлена его полезными свойствами и необычным вкусом. Сок способствует ускорению процесса обмена веществ. Пить необходимо лишь тот сок, который был только собран, так как через несколько дней хранения он теряет все свои целебные свойства. В сутки выпивайте по 1 ст.л. средства, длительность лечения — 30 дней.

Настойка с вишневыми листьями и липой

Отвар помогает похудеть и очистить организм от вредных веществ.

Для приготовления средства возьмите по 10 г трав зверобоя, шрота расторопши, вишневых листьев и 20 г липовых цветков.

10 г смешанного состава залейте стаканом кипятка. Дайте составу настояться в течение ночи.

Выпивайте треть стакана вишнево-липового настоя трижды в сутки через 30 минут после приема пищи.

При добавлении в состав напитка крушины, она окажет слабительный эффект.

Настойка с корой крушины

Крушина — натуральный очиститель организма, обладающий слабительным эффектом, что помогает ускорить процесс вывода кала из организма.

При этом перистальтика толстого кишечника после приема настойки повышается. Преимущество приема средства — отсутствие вредного воздействия на слизистые оболочки внутренних органов.

Для приготовления средства залейте 5 г коры 150 мл кипятка, дайте продукту настояться в течение 30 минут. Выпивайте настойку перед сном.

Курс — 30 дней.

Овсяный крупяной кисель

Овес способствует выведению вредных веществ из организма, вследствие чего происходит улучшение внешнего вида, волос, ногтей, обновление кровяных клеток. Очищение кишечника и желудка киселем отлично помогает в процессе похудения. Кисель богат на полезные витамины и микроэлементы, которые необходимы для организма во время снижения веса.

Для приготовления напитка поместите в одну емкость горсть геркулеса, тертой свеклы, чернослива, все тщательно перемешайте. Залейте состав 2 л кипятка, поставьте на плиту, варите 15 минут. За час до сна выпейте 220 мл напитка.

Народные рецепты трав для похудения

Существуют 3 вида трав, способствующих снижению веса:

  1. Уменьшающие аппетит. Определенные травы способны снизить аппетит у людей, которые постоянно испытывают чувство голода и не могут насытиться, вследствие чего возникает избыточный вес. Эффективность этих трав заключена в обволакивании стенок желудка особой слизью, вызывающей ощущение сытости. Такие травы разбухают внутри, что тоже приводит к снижению аппетита. Список трав: семена льна, водоросли “спирулина”.
  2. Устраняющие лишнюю жидкость из организма (диуретики). Вывести излишнюю жидкость из организма можно при помощи мочегонных трав. К ним относятся укроп, полевой хвощ, анис, брусника, тмин.
  3. Слабительные. Действие этих трав направлено на ускорение работы кишечника, что приводит к меньшему потреблению калорий, а продукты питания не успевают полностью усвоиться.

Перед употреблением трав для похудения обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Похудение с помощью гречки

Чаще всего лишние килограммы скапливаются на животе. Если фигуру своевременно не привести в порядок, то можно позабыть об обтягивающей одежде, красивых платьях или любимых джинсах.

Но с помощью народных средств для похудения живота вы за короткий промежуток времени сможете избавиться от лишних сантиметров на талии.

Гречневая диета

При соблюдении диеты на основе гречки можно убрать жир на брюшной полости.

Во время употребления крупы повышается обмен веществ, выводятся из организма токсины и шлаки, улучшается состояние кожного покрова, волос и ногтей.

Эта методика похудения подразумевает прием только гречневой крупы в любых объемах.

Рецепт

Ингредиенты:

  • гречневая крупа — 220 гр;
  • вода — 1 стакан.

Приготовление: Возьмите очищенную гречку, залейте ее стаканом кипятка, накройте состав полотенцем и дайте ему настояться всю ночь.

Использование: На следующий день разделите крупу на небольшие порции, ешьте гречку на протяжении дня.

Советы по соблюдению диеты:

  1. Во время диеты уберите из рациона, жареную, жирную продукцию.
  2. Откажитесь от сахарного песка и приправ.
  3. По возможности перестаньте пить чай, кофе строго запрещен.
  4. Ограничьте потребление поваренной соли и соленых продуктов.
  5. В день пейте не менее 2 л чистой воды.

Народные рецепты для похудения — отзывы

Инга, 25 лет

В зимнее время ела много вредной еды. Как результат — кожа на животе стала напоминать гармошку. Первое время крутила обруч, чтобы привести фигуру в порядок. Это эффективно, но слишком долго. Мама посоветовала пить кисель из овсянки. Пила его каждую ночь, за месяц скинула 5 кг. Теперь к летнему сезону я готова!

Анна, 32 года

После родов долго не могла избавиться от лишнего веса. Диеты не помогали, потерянные килограммы бумерангом возвращались. Включила в свой рацион гречку, стала пить ежедневно кефир.

Результат не заставил себя ждать, уже через несколько недель заметила, талия стала тоньше, стул нормализовался. Самочувствие улучшилось, как и внешний вид.

Подобного режима питания придерживалась во время лактации, следила за реакцией ребенка, высыпаний не было никаких.

Маргарита, 42 года

На нервной почве произошел сбой гормонального фона. Долго лечилась лекарствами, в итоге набрала лишний вес. Первое время пыталась заниматься физкультурой, смогла похудеть на 2 кг. Бросила это дело, стала принимать различные напитки народной медицины. Вернулась в прежние формы, теперь для профилактики только пью эти настои.

Заключение

  1. Перед тем, как использовать средства народной медицины, убедитесь в отсутствии проблем со здоровьем.
  2. Результат от применения народных средств будет заметен только в случае их регулярного применения.

Источник: https://o-tele.ru/retsepty-dlya-pohudeniya/

Что пить для похудения

Большинство диет и программ спортивных тренировок не достаточно хорошо освещают вопрос того, что пить для похудения.

В основном все ограничивается стандартной рекомендацией ежедневного употребления 1,5-3 л жидкости в сутки. На практике такой совет вызывает массу недоумений.

Внимание!

Например, указанный объем относится только к воде или также и к чаю, кофе, сокам? Существует ли какой-то конкретный режим?

Зачастую именно незнание того, как правильно соблюдать свой водный баланс и что надо пить, чтобы похудеть, может послужить причиной низкой эффективности соблюдаемых диет и проводимых тренировок. Поэтому следует не игнорировать эту проблему, а тщательней ознакомиться со всеми нюансами.

Полезная информация о том, что пить, чтобы похудеть

Недостаток жидкости в организме приводит к ее задерживанию и экономии. В итоге обмен веществ замедляется, продукты распада жировых запасов выводятся очень медленно, а вес не снижается даже при соблюдении диет и усиленных занятий спортом. Диетологи и специалисты по правильному питанию, рассказывая о том, что пить для похудения, выделяют 9 наиболее полезных напитков.

На первом месте стоит чистая вода. Она вымывает из организма шлаки, токсины, ускоряет метаболизм и считается универсальным растворителем жира. По температуре она не должна быть слишком горячей иди холодной.

Хотя некоторые диетологи утверждают, что организм тратит лишние калории, чтобы согреть холодную жидкость. Японские ученые подсчитали, что пить для похудения следует 35 мл негазированной воды на 1 кг своего веса.

Следующим по пользе выступает зеленый чай. Если выпить 10 чашек за день, то можно получить эффект, как от низкоуглеводной низкокалорийной диеты, но при этом не ограничивать свой рацион. Заваривать его разрешается до 7 раз, поскольку он не сразу отдает все свои вещества воде.

Кофе занял третье место из того, что пить, чтобы похудеть. В умеренных количествах он активизирует потребление кислорода тканями, ускоряет обменные процессы и расщепляет жиры. Кроме того он притупляет чувство голода, препятствуя этим перееданию.

Цикорий является альтернативой кофе и занимает четвертую позицию. Для похудения лучше всего подходит корень растения. Он содержит огромное количество инулина, который запускает метаболизм и регулирует уровень сахара в крови.

Нельзя забывать о молоке. Находящийся в нем белок усиливает липолиз. Его увеличение в рационе активно способствует уменьшению лишнего веса. Но употреблять его нужно самостоятельно, а не добавлять, например, в чай или кофе.

Кефир на шестом месте в списке того, что пить для похудения. С ним полезно проводить диеты или разгрузочные. Он оказывает мочегонное действие, уменьшая отеки, а также нормализует микрофлору кишечника и устраняет дисбактериоз. Использовать лучше кефир с низкой жирностью, но не обезжиренный.

Важно!

Квас стоит на седьмой позиции. Он запросто заменяет пиво и при этом благодаря пробиотикам делает линии фигуры идеальными. Пить его нужно только свежим, а не пастеризованным. Желательно не употреблять больше одного стакана в день. Лимонный квас – кладезь витаминов.

Восьмое место среди того, что пить для похудения, занимает какао. Этот напиток уменьшает аппетит, заряжает бодростью и укрепляет иммунитет. Кроме этого он ускоряет обмен веществ и приводит в норму жировой баланс. Растопленная на паровой бане плитка горького шоколада может запросто заменить чашку какао по свойствам.

На последнем месте стоит овсяный кисель. Он чрезвычайно полезен, даже несмотря на содержание в нем крахмала. К тому же его можно употреблять вместо полноценного завтрака, поскольку он дает то же количество питательных веществ, но с меньшей калорийностью.

Как именно и что нужно пить, чтобы похудеть во время диет

Результативность любой диеты зависит не только от используемых продуктов. Не менее значима выпиваемая жидкость и соблюдение правил ее употребления. К последним относятся:

  • пить нужно за 30 минут до еды, и не ранее 50-60 минут после нее;
  • за 2-3 часа до сна следует отказаться от всех напитков;
  • чистая негазированная вода должна составлять половину (минимум 0,75-1 л) выпиваемой за день жидкости;
  • сразу после пробуждения нужно выпить стакан воды, он выведет токсины, образовавшиеся за ночь, и подготовит пищеварительную систему к завтраку;
  • во время белковых диет специальные протеиновые коктейли становятся тем, что пить, чтобы похудеть. Их продают в магазинах спортивного питания. Они покрывают существенную часть необходимой суточной нормы белка и замечательно утоляют жажду;
  • зеленый чай и кофе разрешается пить в любых количествах, но без молока, сахара и прочих добавок, кроме натурального (домашнего) меда.

Что пить, чтобы быстро похудеть: рецепты

Напиток из имбиря – самый популярный среди того, что надо пить, чтобы похудеть. Он отлично усиливает метаболизм и ускоряет обмен веществ. Для его приготовления вначале кипятится чайник. Пока вода в нем слегка остывает, на мелкой терке натирается корень имбиря длиной 7-10 см.

В термоустойчивую емкость нужно выжать сок одного лимона и положить натертый имбирь с несколькими веточками мяты. По желанию можно добавить любые ароматные специи, мед и зеленый чай. Затем емкость нужно закрыть крышкой (тарелкой), накрыть полотенцем и дать настояться.

Пить можно как в теплом, так и холодном виде.

Не менее эффективным вариантом того, что пить, чтобы быстро похудеть, является вода на основе лимона, лайма и огурца. Готовится она просто: в емкость наливается 2-2,5 л негазированной чистой воды, туда же добавляется натертый на мелкой терке корень имбиря (можно заменить 1-2 ч. л.

сухого порошка), порезанные тонкими дольками лайм и лимон, огурец в виде почти прозрачных кружочков и свежая мята (2-3 пучка). Затем эту емкость следует поместить на всю ночь в прохладное место. В течение следующего дня такую воду нужно пить, а вечером готовить новую порцию на завтра.

Еще один действенный рецепт того, что нужно пить, чтобы похудеть – пряный чай Масала, ускоряющий обмен веществ. Для его приготовления следует закипятить 1 л воды, после чего убавить огонь, чтобы температура была не такой высокой.

В воду надо добавить 200 г натертого на терке свежего имбиря, 5 разломанных на кусочки палочек корицы (или 1 ст. л. порошка), несколько гвоздичек, 5-7 горошин черного перца, щепотку мускатного ореха и по желанию палочку ванили.

Через 2-3 минуты в эту смесь нужно медленно ввести 1,5 л молока с низкой жирностью (лучше – 0,5%). После этого в жидкость добавляется 4-5 ст. л. черного листового чая. 5-7 минут следует это все держать на огне, а затем дать настояться 10-15 минут. Перед употреблением чай лучше сначала процедить.

Совет!

При желании можно добавить максимум 2 ч. л. меда. Количество приготовленного таким образом напитка составляет его дневную норму.

Если, выбирая, что пить для похудения, руководствоваться простотой и быстротой приготовления, то идеальным решением будет лимонно-медовый напиток. Он требует только тщательного перемешивания 1,5 л воды комнатной температуры, 40-50 г меда и сока 6-7 лимонов. Пить его нужно в течение всего дня. За 3-4 дня он может избавиться от 1-2 кг лишнего веса.

Источник: http://vesvnorme.net/zdorovoe-pitanie/chto-pit-dlja-pohudenija.html

Похудение во время сна | Похудейка

Похудение во время сна возможно, так как метаболизм продолжает работать. Для того чтобы сбрасывать вес в ночное время нужно воспользоваться некоторыми советами. При правильном подходе, можно добиться внушительных результатов и выглядеть более привлекательно.

Ужин способствует похудению во время сна

Многие люди считают, что если пропустить ужин, то это поможет избавиться от лишних килограммов. Но нужно понимать, что организм не будет получать питательные вещества длительное время. В результате чего метаболизм замедлиться, что помешает похудеть. Поэтому придерживайтесь нижеприведенных рекомендаций:

  • Ужинайте за два часа перед сном.
  • Пища должна быть легкой.
  • Многие люди предпочитают ужинать салатами, но такая пища плохо усваивается. Нужно есть продукты, богатые белком, клетчаткой, витаминами и углеводами.
  • Хорошо подходят овощные супы с курицей. Также рекомендуется употреблять на ужин рыбу.

Прогулка перед сном

Вечером рекомендуется немного прогуляться. Не нужно бегать марафон, просто походить полчаса, чтобы сохранить метаболизм активным. Во время прогулки глубоко дышите и ходите быстрым шагом.

Это позволит снять напряжение и забыть о повседневных проблемах. Ведь стресс является злейшим врагом для здоровья и похудения. Если вы привыкните к ежедневной вечерней прогулке, то будете чувствовать себя более спокойно и легко.

Вечерняя ванна для детоксикации

После прогулки перед сном, рекомендуется принять теплый душ. Один раз в неделю можно подготовить ванную для детоксикации. Это даст множество преимуществ:

Для такой ванны необходимо добавить в воду:

  • 100гр бикарбоната натрия.
  • 5 капель эфирного масла лаванды.
  • 100гр морской соли или ложку тертого имбиря.

Погрузитесь в ванну на полчаса и полностью нужно расслабиться.

Напитки перед сном для похудения

Существует множество вкусных и натуральных напитков, которые можно пить перед сном. Они помогают сжечь жир, расслабиться и получить витамины. Обратите внимание на следующие виды напитков:

  • Черничный чай. Снижает уровень глюкозы в крови и способствует здоровому сну.
  • Улун. Это известный восточный настой помогает похудеть. Чай имеет удивительный и ароматный вкус.
  • Настой аниса. Напиток расслабляет, позволяет быстрее уснуть, и сжечь больше калорий в ночное время.
  • Чайные розы. Они богаты антиоксидантами, не содержат кофеина. Напиток помогает бороться с запорами и желудочными воспалениями.

Хорошая подготовка ко сну

Многие сомневаются, что во время сна можно похудеть, но в действительности можно сбросить вес. Ночью лимфатическая система выполняет множество задач по выведению токсинов.

Если сон плохой, то вредные вещества не выводятся из организма, что мешает сбросить избыточный вес. Поэтому нужно обеспечить все условия для комфортного отдыха.

Температура помещения должна быть 20-24 градуса. Если это возможно, то за два часа до сна отключите все электронные устройства, так как магнитные волны могут помешать здоровому сну. Если не получается погрузиться в мир Морфея, то можно почитать книгу.

Соблюдайте эти простые советы и тогда сможете похудеть во время сна и чувствовать себя намного лучше.

Источник: https://poxudeyka.ru/pohudenie-vo-vremya-sna/

Чудо-напиток для похудения! Выпиваем вечером стакан, а утром худеем

Думаю ни для кого не секрет, что имбирь считается источником витаминов и минеральных веществ, обогащает кровь кислородом, регулирует водно-солевой обмен, стимулирует работу всего организма, в том числе пищеварение, что приводит к похудению.

Именно поэтому имбирь часто является основным ингредиентом в напитках для избавления от лишних килограммов.

Одним из самых популярных и эффективных напитков для похудения на основе имбиря является напиток с имбирем, лимоном, мятой и огурцом.

Он не только превосходно утоляет жажду и обогащает организм полезными микроэлементами, но и способствует выведению из организма шлаков и жиров, улучшению метаболизма, а как следствие приводит к похудению. Такой напиток еще называют водой Сасси. Как же приготовить подобный напиток?

Рецепт приготовления напитка для похудения с имбирем

Ингредиенты:

  • чистая вода (10 стаканов);
  • огурец (1 шт.);
  • тертый имбирь (1 ч.л.);
  • лимон (1 шт.);
  • листочки мяты (12 листиков).

Как приготовить?

Огурец очистить от кожуры, порезать тонкими ломтиками и сложить в графин. Туда же высыпать нарезанный небольшими кружочками вместе с кожурой лимон, тертый на мелкой терке имбирь и порубленные листики мяты. Залить полученную смесь водой и поставить на ночь в холодильник. Утром можно уже пить. По желанию в напиток можно добавить ложечку меда.

Как принимать?

Настой, который получился, необходимо выпить в течении одного дня. На следующий день Сасси готовится заново. Пить его надо за полчаса до еды, либо когда почувствовали жажду. Первый стакан рекомендуется выпить утром, на голодный желудок. Однако не рекомендуется пить Сасси перед сном, т.к. он может бодрить.

Противопоказания

Не рекомендуется пить напиток Сасси с имбирем людям с какими-либо заболеваниями желудочно-кишечного тракта (гастрит, язвенная болезнь, воспаление в кишечнике и т.д.).

Кроме того, не смогут худеть с помощью подобного напитка те, у кого есть проблемы с сердечнососудистой системой или повышенное давление. Во время беременности пить напиток с имбирем следует с большой осторожностью, посоветовавшись с врачом, а вот если вы кормящая мать, от него стоит отказаться, чтобы не испортить вкус молока.

Если вы хотите ускорить процесс похудения, необходимо кроме употребления воды Сасси так же заниматься каким-либо видом спорта. Выбор может пасть на любые физические нагрузки, в зависимости от ваших предпочтений. Чем быстрее вы хотите похудеть, тем интенсивнее и чаще спорт должен входить в вашу жизнь.

Источник: https://fitnessi.ru/chudo-napitok-dlya-pohudeniya-vypivaem-vecherom-stakan-a-utrom-hudeem/

Что нужно пить перед сном, чтобы похудеть на 3 кг в сутки

Что нужно пить перед сном, чтобы похудеть на 3 кг в сутки? Этот вопрос волнует просто огромное число пользователей интернета, желающих избавиться от лишнего жира. И ответ на этот важный вопрос, вы легко сможете найти в этой статье. Единственное правило, что этот напиток вы должны пить каждый день.

Один стакан этого чудесного напитка перед сном, помогает быстро уменьшить жировые отложения. Особенно это касается жира на животе.

Этот напиток рецепт давно зарекомендовал себя как мощный жиросжигатель, и доказал свою эффективность в обеспечении высоких результатов за короткий период времени, если пить его перед сном каждый день.

С его помощью многие люди теряют вес до 3 и более килограмм всего за 1 сутки.

Просто стакан этого напитка перед сном помогает уменьшить жировые отложения особенно жир живота. Этот напиток легко приготовить и доказала свою эффективность в обеспечении больших результатов в короткий период, пока она потребляется регулярно.

Внимание!

Перед сном, ваш обмен веществ замедляется, чем сутра, и ваше тело сжигает меньше калорий.

Описанный рецепт поможет вашему телу подстегнуть метаболизм и сжигать больше калорий, во время сна.

Напиток перед сном, чтобы похудеть

  1. 1 огурец
  2. пучок петрушки или кинзы
  3. 1 лимон
  4. 1 ст. ложка тертого имбиря
  5. 1 ст. ложка сока алоэ вера
  6. 1/2 стакана воды

Все перечисленные ингредиенты нужно смешать в чашке и измельчить блендером до состояния однородной массы.

Огурец содержит много воды и клетчатки с низким содержанием калорий, что делает его отличной пищей для очистки организма.

Петрушка и кинза содержат огромное количество витаминов и антиоксидантов, облегчают и ускоряют пищеварение.

Лимон будет вымывать все токсины, накопившиеся в вашем теле, способствуя усилению сжигания жира.

Корень имбиря ускоряет обмен веществ, а также повышает иммунитет организма. Если вы хотите похудеть, то должны постоянно включать его в свой рацион, чтобы он работал на благо вашего похудения.

Сок алоэ вера считается очень эффективным средством для похудения, поскольку содержит натуральные антиоксиданты, уменьшает воспалительные процессы и стимулирует метаболизм.

Объединив эти свежие здоровые ингредиенты, и приготовив этот освежающий напиток, пейте его перед сном каждый день. Если вы будете делать это в течение нескольких дней, то сами убедитесь, как просто можно похудеть на 3 кг в сутки.

Видео: топ 5 напитков для похудения

Источник: http://hudelka.com/diety/28-chto-nuzhno-pit-pered-snom-chtoby-pokhudet-na-3-kg-v-sutki

Напиток для похудения (домашние рецепты) — Живите здорово

Что можно пить, когда худеешь? Каким напиткам отдавать предпочтение, чтоб они не только не мешали худеть, но и способствовали активации обменных процессов? Напиток для похудения может быть не только полезным, но и вкусным, об этом мы и поговорим ниже.

Домашние напитки для похудения удобны тем, что их рецепты просты, а ингредиенты можно купить в любом продуктовом магазине, если на кухне их не оказалось. Единственное, о чем стоит помнить – не ждите мгновенного результата. Каким бы из ниже перечисленных рецептов вы ни воспользовались, результат будет только при регулярном, систематическом применении.

Напиток для похудения сасси

Вода Сасси больше известна как «вода для плоского живота». Во всяком случае, её «изобретатель» Синтия Сасс продвигает этот напиток именно с таким акцентом. Однако, рецептура этого напитка для похудения такова, что

  • Ускоряется метаболизм
  • Успокаивается ЖКТ
  • Выводится лишняя жидкость из организма
  • Укрепляется иммунитет

Рецепт воды Сасси

  • Непосредственно вода (очищенная, негазированная) – 2 литра
  • 1 лимон (тщательно вымытый, нарезанный тонкими кольцами вместе с цедрой)
  • 1 огурец (тщательно вымытый, неочищенный, нарезанный такими же тонкими колечками)
  • 1-2 чайные ложки имбиря тёртого или нарезанного (обязательно свежего)
  • 10-15 листочков свежей перечной мяты

Все ингредиенты необходимо добавить в воду и поставить настаиваться в холодильник. В идеальном варианте – на ночь. Употреблять в течении дня. А перед сном снова приготовить воду. Подсластить воду Сасси можно, разве что, мёдом. Кстати, употребляя регулярно воду Сасси, вы убьёте сразу несколько зайцев. Помимо того, что этот напиток поможет вам похудеть и поддерживать на уровне иммунитет, вы будете регулярно выпивать эти обязательные 2 литра воды, о которых так часто говорят врачи. В частности, мы говорили об этом в статье «напитки и продукты для сердца»

Напиток для похудения с корицей и медом

Некоторые полезные продукты становятся вдвойне полезными в сочетании с другими продуктами. В частности, корица и мед вместе, действительно, помогут достичь визуально заметного результата. Объёмы уйдут, если регулярно выпивать полстакана настоя корицы с медом натощак утром и непосредственно перед сном.

Рецепт медового напитка с корицей для похудения прост:

Половину чайной ложки корицы следует залить стаканом кипятка и оставить настаиваться минут на 20-30. Когда вода станет тёплой, добавить чайную ложку мёда (в горячей воде большинство биологически активных веществ меда разрушаются).

Перед сном выпивать именно тёплый настой. Кроме всего прочего, теплые напитки перед сном оказывают и успокаивающее действие. А утром – холодный, ну или комнатной температуры. Основные правила:

  • Напиток для похудения с корицей и медом ночь должен простоять в холодильнике
  • Соотношение корицы и меда должно быть 1:2 (один к двум). Т.е. на одну часть корицы, две части мёда. Вы можете увеличить количество корицы и меда, но пропорционально.

Напиток для похудения получится, очень вкусным, и поверить в его жиросжигающие свойства сложно. Однако, секрет здесь, большей частью в корице. Кора коричника (корица) способствует расходу глюкозы в качестве энергии, а не отложению её в виде жира. Подробнее об этом мы писали в статье «польза корицы».

Вместе же с мёдом корица очищает пищеварительный тракт, выводя вредные бактерии, грибки и токсины. Если проще, то напиток для похудения с корицей полезен и для печени, и для иммунитета. Кроме того, благодаря своим аромо-качетсвам, подарит вам прекрасное настроение.

Пуэр – чайный напиток для похудения номер один

Лечебные свойства пуэра признаны во всем мире. Исследования этого сорта чая полномасштабно проводились в Европе еще в прошлом веке. И кроме того, что французские ученые доказали способность пуэра снижать уровень холестерина в крови, пуэр способен

  • Избавлять от застойных явлений в ЖКТ
  • Ускорять работу кишечника
  • Способствовать процессу пищеварения
  • Выводить из организма шлаки
  • Выводить из организма излишки жидкости
  • Нормализовать обменные процессы (в т.ч. внутриклеточные)

И это только то, что связанно непосредственно с процессом похудения. В общем же, пуэр обладает свойствами полезными, практически для каждой системы организма, и не без основания называется чаем стройности и красоты, а в некоторых провинциях Китая и чаем вечной молодости.

Однако, пуэр обладает определенным привкусом, который понравиться может далеко не каждому. Лично мне, вкус пуэра, мягко говоря, не очень приятен. Однако если добавить в него той же самой корицы или имбиря, то его неприятный привкус начинает приобретать весьма изысканные оттенки.

И в этих коктейлях есть свои плюсы. К примеру, имбирный напиток для похудения всегда и однозначно полезен для иммунитета и метаболизма, что связано с полезными свойствами имбиря.

И не важно, добавите вы имбирь просто в чай, или в воду Сасси. Домашний напиток для похудения тем и привлекателен, что вы полностью контролируете состав.

И в отличие от многих спортивных жиросжигателей, вы на 100% уверены, что в составе нет никакой химии.

Важно!

Но не стоит забывать, что процесс похудения не может длиться вечно исключительно на попивании приятного напитка. Без физической нагрузки процесс очень скоро встанет, и сдвинуть его с мертвой точки, не сдвинув свою пятую с дивана, не получится.

Источник: http://jivitezdorovo.ru/napitok-dlya-pohudeniya/

Топ-5 вечерних напитков, которые помогают спать крепче и бороться с лишним весом

17 апреля, 2017 года 2017-04-17 11:58:47 Ольга Сологуб Диеты

Знаете ли вы, что недостаток сна может отрицательно повлиять на вес? Люди, получающие достаточное количество сна всегда стройнее тех, кто не досыпает. Я составила список пяти напитков, помогающих легче уснуть и сохранить обмен веществ в течение ночи.

Молоко

Идеальный напиток перед сном! Его можно употреблять как теплым и горячим, так и холодным. Оно богато триптофаном и кальцием, которые положительно влияют на засыпание. В молоке содержится много белка казеина. Он усваивается медленнее, обеспечивая питание мышцам на всю ночь.

Имбирный чай с лимоном

Этот тандем помогает ускорить метаболизм. Советую совместить эти два продукта и вы поможете вашей иммунной системе.

Добавьте несколько кусочков имбиря и свежевыжатого лимонного сока на литр горячей воды. Затем добавьте чайную заварку и дайте настояться 15 минут. Для сладости положите мед.

Виноградный сок

Хотите сбросить несколько килограммов? За это отвечает ресвератрол, антиоксидант в винограде. Это действительно подходящий «ночной напиток». Выбирайте качественный натуральный сок без добавления сахара. Достаточно 150 граммов напитка перед сном, чтобы извлечь всю пользу и стимулировать процесс сжигания жира.

Ромашковый чай

Долго не можете заснуть вечером? Замените таблетки натуральными средствами. Чашка ромашкового чая повышает уровень глицина в крови. В результате мышцы расслабляются, и вы гарантированно получаете спокойный сон.

Кефир

Благодаря высокому уровню пробиотиков напиток оказывает положительное действие на кишечник и активизирует метаболизм. Кефир богат белком. Он наполнит организм энергией, плюс обеспечит мышцы питанием. На следующий день вы будете полны сил для новых тренировок. Только пейте не более 100 мл.

Если преследуете цель сбросить несколько килограммов, то обязательно придерживайтесь плана питания и занимайтесь физическими упражнениями. А эти пять вечерних напитков упростят работу над потерей веса. Конечно если будете пить их без сахара.

Источник: http://takioki.ru/top-5-vechernih-napitkov-kotorye-pomogayut-spat-krepche-i-borotsya-s-lishnim-vesom/

Что следует пить для эффективного похудения в домашних условиях

Приветствую вас, друзья! Многие девушки, которые борются с лишними килограммами, знают, что чтобы похудеть, нужно питаться с дефицитом калорий и пить много воды.

Но что же делать, когда одну воду пить надоело и хочется разнообразить ежедневный рацион? Существует множество напитков, которые не только не грозят вам приобретением лишних килограммов, но и помогут вам с ними бороться.

Что пить, чтобы похудеть в домашних условиях, вы узнаете далее.

Содержание:

  1. Какие напитки следует исключить?
  2. Общие правила употребления жидкости
  3. Напитки, которые пить можно и нужно
  4. Как быстро похудеть при помощи напитков

Какие напитки следует исключить?

В первую очередь, вы должны задуматься о том, что нужно исключить напитки, содержащие сахар, такие как:

  • магазинные соки;
  • лимонады;
  • питьевые йогурты с добавками;
  • чай и кофе с добавлением сахара;
  • какао;

Во-вторых, сократите употребление алкоголя, а лучше уберите его из своего рациона вовсе. Также избегайте калорийных добавок в напитки, таких как сливки, молоко, маршмелоу.

Общие правила употребления жидкости

Существует несколько важных правил, касающихся употребления напитков в течение дня. Ведь важно не только похудеть, но и не навредить организму:

  1. Не пейте во время еды, в противном случае вы растворите желудочный сок, и он не сможет полноценно переварить продукты.
  2. Перерывы между питьем не должны превышать одного часа, иначе велик риск обезвоживания организма, особенно в жаркую погоду.
  3. Не злоупотребляйте напитками на ночь. Если вы не будете придерживаться этого правила, наутро вы проснетесь с отеками на лице и мешками под глазами.
  4. Чай и кофе перед сном также под запретом.
  5. Пейте не позднее, чем за полчаса до предполагаемого приема пищи, так вы подадите сигнал желудку, и он подготовится к перевариванию.
  6. Пейте на 15% больше воды и жидкости в общем в жаркие дни и в дни, когда повышена физическая активность.
  7. Утром нужно выпивать стакан воды, он смоет оставшиеся на стенках желудка частички пищи.

Напитки, которые пить можно и нужно

Разрешены в период диеты следующие напитки в разумных объемах:

  • Свежевыжатые соки. Так как фрукты, как и соки, содержать природный сахар, лучше употреблять их на завтрак, чтобы углеводы, содержащиеся в них, были переработаны в энергию, а не превратились в жир.
  • Смузи – напитки, которые можно сделать из свежих фруктов, овощей и кисломолочных продуктов. За основу обычно берется яблоко или грейпфрут (для худеющих), к нему добавляются остальные компоненты, на ваш вкус. При помощи смузи можно проводить очищение организма.
  • Вода. Ее нужно пить много, объем выпитой воды не должен зависеть от других выпитых жидкостей. Сколько же нужно ее выпивать взрослому человеку в день? Исследования показали, что нужно выпивать от полутора до двух с половиной литров в день.
  • Зеленый чай. Он будет не только выводить лишнюю жидкость из вашего организма, но и взбодрит вас, ведь в зеленом чае больше кофеина, чем в кофе. Плюс улучшит обмен веществ, что тоже способствует похудению.
  • Кофе. В нем содержится множество антиоксидантов, помимо этого он помогает ускорить процессы в организме, вследствие чего пища будет перевариваться быстрее. Естественно, кофе, как и чай, должны быть без сахара.
  • Травяные чаи или отвары. Сегодня в чайных лавках можно увидеть большое разнообразие травяных чаев. Это не случайно, ведь в каждом растении содержатся витамины, микроэлементы, какие-то травы помогают успокоить нервную систему, некоторые наладить женское здоровье, какие-то могут избавить от сонливости. Помимо этого, они позволяют ускорить метаболизм и решить проблему скопления лишней жидкости в организме.
  • Натуральный йогурт или кефир. Кисломолочные продукты помогают нашему пищеваренью, так как в них содержатся необходимые бифидобактерии, которые восстанавливают баланс в кишечнике. А если добавить к кефиру корицу – похудательный эффект будет еще лучше
  • Натощак ежедневно выпивайте льняное масло и рыбий жир, вполне достаточно столовой ложки.

    Они содержат множество полезных элементов, в том числе ненасыщенные жирные кислоты, которые так необходимы женскому организму.

  • Также не воспрещается пить кисель из различных злаков, он может быть овсяным, гречневым рисовым, или любым другим. Он является низкокалорийным напитком, а также помогает выводить токсины и способствует снижению веса.
  • Вода с лимоном. Всем известно, что она помогает похудеть. Это практически волшебная жидкость, а если вы добавите в нее соду (чайную ложку без верха на стакан), то эффект усилится.

Как быстро похудеть при помощи напитков

Часто до важного события остается совсем немного времени, а ваши формы вас совсем не радуют.

Можно ли похудеть за неделю на 10 кг без вреда для здоровья? За такой короткий срок похудеть совсем не сложно, но килограммы могут вернуться, если не поддерживать форму.

Хотя доктора и не рекомендуют сбрасывать вес слишком быстро, можно избавиться от килограммов быстро и без ущерба для организма.

Разберем поэтапно, как сбросить вес за ограниченный промежуток времени:

  • В первую очередь нужно избавиться от лишней воды. Если ваш желаемый вес ниже вашего настоящего на 10-20 кг, то с водой вы потеряете 3-4 кг веса, что немало. Для того чтобы ускорить этот процесс, проведите детокс, тогда вы еще и избавите организм от токсинов.
  • Последующие килограммы будут уходить медленнее, морально подготовьтесь к этому. Рацион (включая напитки) должен составлять от 50 до 80% от своей дневной нормы калорий. Из напитков лучше всего исключить все, кроме воды, травяных чаев, смузи на основе грейпфрута и кисломолочных продуктов. Смузи следует выпивать на завтрак, воду и чай – в течение дня, кефир – вместо последнего приема пищи. Помимо диеты, много двигайтесь, проходите 5-10 км в день.
  • Спустя месяц взвесьтесь, сделайте замеры, результат вас удивит. Помимо того, что вы потеряете около десяти килограммов ненужного жира, вы станете чувствовать себя лучше.
  • Крайне полезными являются разнообразные напитки на основе сельдерея, имбиря, мяты (очень известна, так называемая, вода Сасси – вода, лимон, мята, корень имбиря).

Буду благодарна за репост статьи, а также напоминаю о пользе подписки на обновления моего сайта.

Источник: http://beauty.violet-lady.ru/chto-sleduet-pit-dlya-effektivnogo-poxudeniya-v-domashnix-usloviyax

Source: hudeem-p.com


Добавить комментарий