Помогает ли шейпинг для похудения

Помогает ли шейпинг для похудения


Кипишь писал(а): не могли бы вы поделиться режимом питания.ОЧень,очень надо.Хочется просто совет кто уже испробовал на практике

Режим питания в день тренировок достаточно жесткий. За пять часов до тренировки нужно в последний раз съесть белковую пищу — позже нельзя. Последний прием пищи перед тренировкой — за три часа. Лучше, если это будет каша на воде, можно тушеные овощи. После тренировки в течение 2,5 — 3 часов не есть. Можно пить воду и чай без сахара — лучше травяной с мятой или зеленый. Спустя это время съесть один апельсин или зеленое яблоко. И еще через два часа можно есть обычную пищу. Из рациона исключить белый хлеб, печенье и вообще мучную выпечку, майонез, жирное мясо, колбасу, пельмени — в общем, все вредное. Можно съедать по одной шоколадной конфетке в день, но не перед тренировкой. Лично я питалась в день тренировки так:
9.00 завтрак: геркулес на воде, или зерновой хлебец (слайс)с сыром,или творог, зеленый чай с медом.
11.00 перекус: фрукт любой.
14.00 обед: овощной суп с зерновым хлебцем (слайсом), кусочек рыбы или мяса в отварном или запеченном виде.
17.00 ужин: тушеные овощи. После пяти уже не ела.
20.00 — 21.00 тренировка.
От картофеля не отказывалась, добавляла его в суп.
Общий принцип: питание должно быть дробным 5-6 раз в день, в каждый прием пищи съедать не более 400 г. вместе с жидкостью. Я пила не за едой, а между приемами пищи. В основном это был зеленый чай и ли вода. Таким образом похудела на 17 кг. Source: galya.ru


Добавить комментарий