Расчет физических нагрузок для похудения

Расчет физических нагрузок для похудения

, ():

= () / ² ().

, , 96 , 160 (1,6 ), , : 96 / (1,6 1,6) = 37,5.

, , , ( ), .

() , , () .

, 94 , 80 (/) 0,9 0,8 — .

 

.

. . , 5–7 (, ). , , .

. . , .  , , .

:

  • 18–30 : (0,0621 +2,0357) 240,
  • 31–60 : (0,0342 + 3,5377) 240,
  • 60 : (0,0377 + 2,7546) 240.

:

  • 18–30 : (0,0630 + 2,8957) 240,
  • 31–60 : (0,0484 + 3,6534) 240,
  • 60 : (0,0491 + 2,4587) 240.

, , 1,1; , 1,3; , 1,5. .

 

, . 20%-30% ( , 500-600 ). , , 1100-1300 ( 1000 ). 1100-1300 , , 500-600 , 1100-1300 .  , ( 500 ) .

 

  . 25% , 8-10%.

4 9. , 1400 . 25% : 1400 / 4 = 350 ( 39 ), 350 / 9 [ 1 ] = 38,8 .

 

  . 1 ,   1 . 55% . , 70 , , 70 1 = 70 , – 40 (70 / 100 55 = 38,5 ).

 

  3-5 :

  • – 25%,
  • – 15%,
  • – 30%,
  • – 10-15%,
  • –15%.

 

.

 

.

. , , . , , , , .

: , , , , , , . – 3 15 , 30 – 40 .

 

, , !

Source: www.calc.ru


Добавить комментарий