Хороший совет для кормящей мамочки на тему, как похудетьИ вот наконец свершилось! Любимое чадо сладко сопит в колыбельке, бабушки-дедушки визжат от восторга от нового (пусть даже очередного) звания, а муж ходит гоголем, мол, каков я молодец – такую «куклу» забабахал! Но если его (этого самого мужа) пока еще нет – ерунда, пусть папа дитяти, а не вы, кусает себя за мизинец ноги…

Счастье в коляске

Нет, а вы-то какая умница – пройти 9 кругов беременности (ах, простите, месяцев) и родить такую хорошку – это, скажем честно, не всем дано. Вон сколько барышень мечтают обменять квартиру, бизнес и даже любимого мужа на маленькое хрюкающе-пухленькое счастье в коляске. И не получается у них, бедняжек, а вам вон какое счастье привалило – родное дитя родилось.

Поэтому лишние килограммы – это такая фигня, что париться о них может, разве, сумасшедшая. Но вы-то в полном разуме и сознании. А раз так, есть чем думать. Стало быть, сгоните лишний вес, как селедку очистите.

Причем чем меньше будете выносить себе мозг на тему: как похудеть при грудном вскармливании, тем … скорее похудеете. Потому что жизнь с малышом – уже и спортзал, и диета в одной коляске.

Тут тебе ночные подъемы, сто пятьдесят наклонов в день для надевания памперсов, 97 приседаний на любимое кресло на время кормления и еще 3-15 кг почти хронической нагрузка во время ношения малыша.

Одним словом, те перегрузки, которые испытывает кормящая мамочка, в отряде космонавтов врачи бы точно запретили. Зато нам, дорогие сестры, они по шариату положены.

А чего вы растолстели?

Поэтому не волнуйтесь, все разговоры о гормональном сбое, психическом перенапряжении и трудностях при сбрасывании лишнего веса при кормлении – придумали… враги кормилец.

Во время беременности, понято, было тяжко – то в рот, что не попадя хотелось накидать. То вываляться на диванчике под предлогом детоносного состояния. То лишний часок вздремнуть. А теперь вопрос: «И при чем тут растущий в вас детский организм?» Констатируем: будущие мамочки сами виноваты в бессмысленном наборе весе.

За что и расплачиваются дщери Евы после родов не только приятно-тяжкими хлопотами по уходу за роднушкой, но и упорядочением режима питания. Понятное дело, едите вы за двоих. Но сколько достается малышу, а сколько вам?

Дитя дитём, но не ленитесь

А значит, нужно просто меньше кушать. Нет, не исполняя бешенные требования диет, а просто… меньше жрать (для непонятливых). Вот чем хорош период вскармливания, так это тем, что о диетах нужно напрочь забыть. А просто вспомнить правила простые:

• не ем после шести;
• не пьют водицы с газом (тем более, что за такое своеволие масяня вам тааакой «ночник» устроит!);
• не кушаю жирнючие продукты (сало, бекон и прочие непотребства);
• не жру тортов и булочек проклятых;
• о, сахар – это смерть, а соль – сплошной инсульт.

Ну, вроде все. А кроме того, понимайте: чтобы сцедить с грудей 200 г молока, совсем не обязательно выпивать коровьего литр, заедать пол кило картошки и уминать 28 котлет. Можно вспомнить, какими порциями балуют гостей в ресторане и устроить себе порции высокой кухни.

Голубушка, как только станете кушать дробно и мало, отнюдь не беременный, пусть даже кормящий, организм немедленно начнет худеть. Плюс полы помойте пару раз в день по всей квартире.

Да на прогулке не на лавке отсидитесь, а быстрым шагом с колясочкой километров 5 пройдитесь. Кстати, если думаете, что это много, так на минуточку: 4 квартала – всего километр.

Похудеть, как поиграть

Ну а если и вправду захотите вернуть на место добеременный объем талии, а живот оставить в кошмарных воспоминаниях, тогда халахуп вам в помощь. Или простое отжимание от пола.

Да хоть зацепитесь пальцами за нижнюю часть дивана, лежа на полу, и поднимайте торс вверх-вниз, словно шлагбаум. Только чур на пол себя не бросайте – вы не мешок с картошкой, верно ведь, а леди.

И значит, медленно, считая до пяти уложите любимое тело обратно на пол. Короче говоря, превратите процесс восстановления живота и талии в приятную игру.

Как покормить и мужа и не наесться самой

Но если боитесь, вдруг муж обидится, что вы не ужинаете вместе, тогда присядьте с ним за стол. Возьмите свежий огурчик. Сделайте из него салатик, в котором один моноовощ (без жира), и составьте милому компанию.

Но обязательно перед последним кормлением выпейте стаканчик обезжиренного кефира или несладкого домашнего йогурта. При таком образе жизни останется толстухой лишь та мамочка, которая … плюет на подобный режим, хотя и говорит: «Не ем, и не худею». Врет, не верьте, вот ей Богу врет!

Развейте мифы и верните стройность

Кстати, мифы о невозможности похудеть кормящим мамам придумали ни диетологи и ни врачи, а те, что всё же жрут и врут. Или бабушки, которые откармливают кормящих дочерей, убеждая, что без обжорства не прибудет молоко.

Прибудет, еще как! Кстати, худые мамочки кормят детишек намного дольше толстячек. Так что никого не слушайте, а просто мало кушайте. А «спортзал» у вас в колясочке сопит. И тогда былая стройность вернется быстро — как блудный муж из командировки.

Вот так, пока дитя пойдет, вы станете стройнее Афродиты, закалите силу волю и развеете миф о невозможности похудеть во время лактации. Ну что, возьметесь сплетни эти развенчать?

Как похудеть если кормишь грудного ребенка ответ специалистов

По статистике больше половины женщин прекращают кормить грудью в течение первого года жизни ребенка. По данным исследований продолжение грудного вскармливания на втором году ускоряет развитие малыша и делает его более умным. А теперь вопрос знатокам: что для вас важнее — завистливые взгляды окружающих дам и восхищенные — окружающих мужчин или здоровье и развитие вашего ребенка? Если первое — то мы звоним Павлу Астахову, пусть вашего малыша передадут в нормальную семью. Жестоко?

Для нормального развития малыша женщина должна питаться полноценно. Да, есть информация о том, что в молоко все равно попадет все, что нужно ребенку, даже если вы будете есть одну гречку.

Посмотрите на жителей Африки, голодающих и нуждающихся. Несмотря на это их матери кормят малышей грудью, так как больше кормить нечем. Но давайте учтем особенности генетики, давайте примем во внимание ситуацию с питанием. Наконец, давайте посчитаем, сколько детей умерли в Африке от голода! Вы все еще хотите похудеть при грудном кормлении?

Лучше на время вскармливания перейти на здоровый рацион питания. Параметры его довольно просты:

• калорийность — 2500-3200 в сутки;
• кратность приема пищи — 5-6 раз

составе меню должно быть:

• 110-120 г белков;
• 80-110 г жиров;
• 325-450 г углеводов.

В продуктах это выглядит так:

• мясо или рыба — 200 г;
• творог — 100-200 г;
• молоко или кефир — до литра;
• 1 яйцо;
• растительное масло — 30 г;
• сливочное — 20 г;
• хлеб — 200 г;
• крупы и макароны — 50-60 г;
• картофели и прочие овощи — полкило;
• фрукты-ягоды — 200-500 г.

Из рациона полностью исключают цитрусовые, шоколад, землянику, мед, клубнику, острые специи включая чеснок и сырой лук, любой алкоголь.

Правило «после шести не есть» в данном случае должно быть выкинуто на свалку. Желательно кушать за полчаса до каждого кормления, тогда молоко будет успевать прибывать, оно будет полноценным и питательным.

Кормящая женщина должна повысить потребление витаминов. Исследования показывают, что поступления их с пищей недостаточно для полного удовлетворения потребности в них. Поэтому диетологи рекомендуют принимать поливитаминные комплексы. И не верьте сказкам о том, что синтетические витамины плохие, а вот помидоры…. Точно просчитанная доза и состав их позволяют насытить ими грудное молоко в нужной для ребенка мере.

Эти простые советы помогут вам вырастить здорового ребенка. А похудение само приложится. Тем более, что сейчас это — не главное. С весом вы успеете разобраться, когда отлучите малыша от груди.

Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:

Source: idunn.org