Рассчитать дневную норму калорий для похудения

Рассчитать дневную норму калорий для похудения

Друзья, привет.

Вы много раз в моих статьях могли столкнуться с тем, что нужно следить за соотношением потребление/трата калорий. И это касается достижения любой цели, будь то похудение, набор массы или просто ПП и здоровое поддержание веса.

Как это рассчитать?

Самый простой и универсальный способ – это калькулятор нормы потребления калорий.

Работает он просто:

  1. Вы вводите свои параметры: рост, вес, возраст, образ жизни (насколько вы активны).
  2. Указываете цель расчёта. Чем это удобно: можно указать, за какой период времени вы хотите добиться другого веса (большего или меньшего), а можно выбрать недельный расчёт, если хотите терять/набирать за неделю определенное количество килограмм.
  3. Система всё высчитывает и моментально выводит результаты онлайн, ничего скачать или оплатить не требуется.

Что дают результаты:

  • Вы сможете определить, правильно ли питаетесь сами и кормите детей, достаточно ли пища в вашей семье питательная, нет ли недостатка или избытка калорийности.
  • Любая диета для похудения подбирается под определённый калораж в день, как для женщин, так и для мужчин. Вы сможете подкорректировать меню и не голодать.
  • Спортсмены могут вычислить свои пределы калорийности в сутки, чтобы набрать массу или, наоборот, подсушиться.
  • Калькулятор учитывает возрастные особенности. Например, у подростков норма калорийности пищи не такая, как у детей и взрослых. Это же касается и пожилых людей. Если норма нарушена, станет понятно, почему, к примеру, у вас подросток кушает, как слон, а всё равно худенький. Или почему бабушка поправляется, хотя мышка, и та больше ест.

Как видите, всё предельно просто.

Дерзайте. Удачи!

 

Этой статьей стоит поделиться

Добавить в закладки

Source: SmotriVita.ru


Добавить комментарий