Разгрузочные дни для похудения при беременности

Разгрузочные дни для похудения при беременности

Разгрузочные дни для похудения при беременности

Во время беременности каждая женщина набирает вес. Происходит это, прежде всего, потому, что меняется  образ жизни и привычное питание, а также благодаря значительным гормональным  изменениям  в организме. Уровень эстрогена при беременности повышается, что способствует задержке жидкости и накоплению жира в области бедер и ягодиц. Благодаря этим жировым отложениям формируется дополнительный запас энергии, который крайне необходим во время  родов, в послеродовом периоде, при кормлении грудью.

 Многие беременные женщины переживают из-за слишком активного набор веса, и поэтому решают сесть на диету. Однако следует помнить, что любые диеты во время беременности обязательно нужно оговаривать с врачом.

 Основное действие диеты – это ограничение калорийности и поступления питательных веществ в организм, но во время беременности такие ограничения могут очень плохо сказаться на развитии плода и на здоровье самой матери.

 В то же время, врачи уже давно знают о взаимосвязи между быстрым  набором веса и развитием гестоза у беременных. Гестоз – это тяжелое осложнения второй половины беременности, которое проявляется развитием отеков, появлением белка в моче, повышением артериального давления. Одной из причин гестоза может стать переедание. Лишние килограммы у беременных могут также спровоцировать гипоксию и  задержку развития плода. Кроме того, женщинам с лишним весом сложнее рожать, так как  их ткани теряют эластичность, значительно хуже растягиваются и подвержены разрывам.

 В большинстве случаев при избыточном или резко увеличивающемся весе, врач рекомендует разгрузочные дни. Суть разгрузочных дней при беременности заключается в том, что за счет уменьшения объема и калорийности пищи организм женщины начинает расходовать собственные запасы.

Разгрузочные дни для похудения при беременности

 Основные принципы разгрузочных дней во время беременности

 1.Разгрузочные дни можно начинать после 28-й недели беременности, в тот момент, когда все важные системы организма  ребенка уже сформированы.

 2. Разгрузочный день при беременности проводят не чаще одного раза в 7-10 дней. Лучше сразу выбрать определенный день недели, который всегда будет разгрузочным, так  организм быстрее и легче привыкнет к таким дням.

 3. Длительное соблюдение меню разгрузочного дня  недопустимо.

 4. Разгрузочные дни беременным женщинам обязательно должен назначать врач, и только после  исключения всех противопоказаний. Во время разгрузочных дней не нужно ограничивать количество жидкости и отказываться от приема поливитаминов.

 Существует множество самых разных вариантов разгрузки для беременных. Врачи рекомендуют применять  однодневные  разгрузочные дни, и не применять более длительные диеты.

 Примеры разгрузочных дней

 1.Арбузный день.

В течение всего дня можно съесть полтора килограмма арбузной мякоти. Сочный арбуз при беременности хорошо выводит лишнюю жидкость из организма, а значит, устраняет отеки и предотвращает их появление.

 2. Яблочный день.

Разгрузочные дни для похудения при беременности

В яблочный  день нужно съесть полтора-два килограмма яблок.  Можно есть яблоки в обычном виде или в виде салата. Можно также запечь яблоки, но не добавлять при этом сахар. Яблоки – отличный источник железа и витамина С, а также йода, особенно, если яблоко есть вместе с косточками.

 3.Овощной день.

В овощной день рекомендуется съедать около полутора килограмм свежих овощей. Особенно полезны кабачки, тыква и  огурцы, они  улучшают эластичность тканей родовых путей и нормализуют работу кишечника. Можно употреблять эти овощи с  растительным маслом или с небольшим количеством  нежирной сметаны.

 4.Кисломолочный день.

Разгрузочные дни для похудения при беременности

 Кисломолочные продукты – это наиболее полноценные  источники кальция. Подойдет любой кисломолочный напиток с небольшим процентом жирности (не более 1,5%), который нужно выпивать до 1.5 литра  в день. Можно употреблять творог (до 600 г), разделив его на  шесть приемов.

 Для тех женщин, которые очень тяжело переносят ограничения в еде, существуют, более «сытные варианты» разгрузочных дней. Например:

1. Рисовый день.

Рекомендуется отварить без добавления соли  150 г риса и разделить его на три  одинаковые порции. В рис можно добавить щепотку корицы или  измельченное яблоко.

 2. Мясной день.

В этот дней можно съесть 400 г отваренного нежирного мяса, а также сырые овощи (до 800 г) в день, без добавления соли.

 Нужно помнить, что каждый из вышеприведенных разгрузочных дней имеет свой лечебный эффект и свои противопоказания.

Например, кисломолочный день очень полезен при атеросклерозе и ожирении, а яблочный и арбузный день рекомендованы при гипертонии, различных почечных болезнях. А вот мясные дни противопоказаны при сердечно-сосудистых заболеваниях и болезнях пищеварительных органов.

 Если диета  в разгрузочный день подобрана правильно, то  за один день можно избавиться от лишних 300-800 г. Но хочется напомнить еще раз, что консультация с врачом перед выбором разгрузочного дня во время беременности обязательна!

Хотите поделиться с друзьями информацией статьи в соц.сетях? Публикуйте ссылку на своей страничке с помощью кнопок

Почему бы тебе не узнавать обо всем первым? Подпишись на обновления блога прямо сейчас!

Source: maminovse.ru

Читайте также

Добавить комментарий