Рецепты диет для похудения от елены малышевой отзывы

Рецепты диет для похудения от елены малышевой отзывы

dieta-malyshevoy-dlya-pohudeniya-1 (1)

Что нам рекламируют

Диета Малышевой — это набор готовых продуктов, изготовляемый и распространяемый ООО «Диета Елена Малышевой», состоящий из завтрака (мюсли, хлопья, батончики, омлеты и др.), обеда (индейка с брокколи и цветной капустой, филе рыбы с гарнирами, спагетти с мясными шариками, каша гречневая с грибами и т.д.), полдника (фруктовые батончики, смеси орехов сухофруктов и цукатов, суфле, козинаки и т.д.) и ужина (супы, жюльены, голубцы, плов и т.д.) и рассчитанный на 1 месяц. Калорийность продуктовых наборов строго рассчитана, поэтому данная диета относится к классу низкокалорийных диет. Распространяется по почте. Цены начинаются от 15000 руб.

Интересные статьи

Насколько обоснованны такие цены на этот набор продуктовProdukty-diety-Malyshevoj-omlet-s-brokkoli

На завтрак, как один из вариантов — омлет с брокколи, объемом 250 мл и калорийностью 160 ккал. Десяток яиц стоит около 50 рублей, то есть одной яйцо – 5 рублей. Цена молока – 50 рублей за литр, на приготовление этого омлета уйдет максимум стакан, то есть 10 рублей. Также посчитаем брокколи стоимостью 200 рублей за килограмм, а значит за 100 грамм – около 20 рублей. Плюс питьевая вода, растительное масло и соль, которые мы не будем даже включать в стоимость. Стоимость этого блюда по привычным ценам – максимум 35 рублей. Если же судить по цене диеты Елены Малышевой, только завтрак, как часть рациона, будет стоить нам больше 100 рублей!

Produkty-diety-Malyshevoj-file-beloj-sajdy-s-kartofelnym-pjureНа один из обедов предлагается рыба с овощами. Рыба семейства тресковых сайда стоит около 76 рублей за килограмм, в предлагаемом блюде ее 60 г, то есть на 4,50 рубля. Плюс 20 г овощей – моркови и лука, совместная стоимость которых вряд ли перевалит за 20 рублей. Предлагаемый гарнир – 120 г картофеля (по самым высоким ценам не больше 10 рублей), и не включенные мной в расчет перец, вода, соль, молоко и растительное масло. Таким образом, обед массой 200 г и калорийностью в 200 ккал стоит едва ли больше 40 рублей.

Produkty-diety-Malyshevoj-kurinaja-grudka-s-grechkojУжин также расстраивает своей завышенной ценой. Один из ужинов состоит из куриной грудки под овощным соусом с «рассыпчатой» гречкой (этот эпитет очень забавляет, ведь такие попытки «втюхать» потребителю копеечный товар под красивым названием действительно очень смешны!). Подсчитаем: 60 г куриной грудки (11 рублей) с соусом из полюбившихся моркови и лука (20 рублей) и 100 г гречки «рассыпчатой» — около 7 рублей, плюс специи, масло и вода. Стоимость ужина – 40 рублей.

Produkty-diety-Malyshevoj-mindal-s-izjumomНа десерт, в основном, предлагаются смеси из сухофруктов в разных вариациях, но количеством строго 50 г. Стоимость таких смесей в обычно магазине не превысит 30 рублей.

Также в расписании питания присутствуют разгрузочные дни — по одному в неделю. В разгрузочный день предлагается 4 пакетика риса по 50 г — 200 г риса в день. К слову, максимальная стоимость 900 г риса — 60 рублей. Стоимость питания в разгрузочный день по диете Елены Малышевой в 7 раз превышает реальную стоимость.

Таким образом, после этих нехитрых вычислений возникает вопрос – за что отдавать 15 000 рублей? Суточный рацион худеющего человека вряд ли превысит 150 рублей, в то время как маркетологи и PR-службы продают нам его за 500 рублей!

Конечно продукты в наборе красиво упакованы, но их цены завышены в 2-3 раза. Странно, что производители не постеснялись запросить такую сумму за стандартный набор продуктов.  Также большой минус такой диеты с готовыми продуктами питания то, что весь рацион составляют полуфабрикаты и замороженная пища. 

На кого рассчитаны эти наборы

Конечно, можно понять расчет людей, продающих эту диету. Эта диета рассчитана на людей, у которых немного свободного времени, они не могут тратить его на поход по магазинам и фантазии по приготовлению диетической пищи. И эти люди должны быть готовы платить по 15000 рублей ежемесячно.  В тоже время, максимальная трата времени на приготовление этих блюд – 1 час в выходной день. Если вы поставили перед собой цель похудеть, то самым правильным будет запастись комплектом небольших контейнеров, в которые вы точно также сможете упаковать каждый свой прием пищи с расчетом на неделю. Причем заметьте, что в присланной коробке большинство контейнеров – это замороженная пища, которая должна храниться в морозилке. Кто знает, когда была приготовлена эта пища и из каких продуктов? Гораздо лучше быть уверенной в происхождении продуктов и времени их приготовления.

Какова диета Елены Малышевой на самом деле

Елена Малышева категорически отрицает свою причасность к производству вышеуказанных продуктовых наборов. Диета Елены Малышевой — это просто система здорового питания пониженной калорийности. Эффект подобного подхода к похудению известен давно и зарекомендовал себя с хорошей стороны, однако мгновенных результатов такая диета не обещает.

Как известно, Елена Малышева имеет диплом врача и ученую степень по медицине. Так что советы Малышевой по похудению вполне профессиональны. В ее передаче каких-то конкретных рационов не звучало, лишь общие рекомендации по диете Елены Малышевой.

Итак, прежде всего, что бы вы не ели – следует есть меньше, чем вы «сжигаете» за день. Для определения своей нормы калорий, стоит посчитать скорость основного обмена веществ, и примерно прикинуть количество калорий, расходуемых в процессе дневной активности. Если вы весите примерно 65-70 кг, цифры основного обмена у вас — около 1400-1500 ккал/сут. При «сидячем» образе жизни женщина расходует в стуки примерно 1800-1900 ккал, от этой цифры для похудения следует отнять 300 ккал. Таким образом, получается, что вы должны кушать на 1500 ккал/сут.

Далее, как и любой медик, Малышева рекомендует разнообразный и сбалансированный рацион. Прежде всего, если вы не являетесь вегетарианкой, не отказывайтесь от мяса. Замените говядину и свинину на менее жирные телятину и куриные грудки, ешьте молочные продукты не жирнее, чем 2%. Перестаньте кушать бутерброды со сливочным маслом, лучше положите на хлеб ломтик помидора или листик салата. Ешьте мало, но часто, следует устраивать 5 приемов пищи в день и стараться, чтобы еда по объему не весила больше, чем 200 гр.

Следующий важный момент – ограничение количества жиров и простых углеводов. Откажитесь от белого хлеба в пользу отрубного или цельнозерновых хлебцев, не ешьте сладости каждый день. Майонез и покупные соусы вместе со сладкой газировкой, пивом, чипсами, солеными снеками, селедкой должны навсегда покинуть ваш стол. Эти продукты способствуют появлению отеков и «наполнению» жировых клеток.

Девять правил диеты Елены Малышевой

  1. Не голодать! Организм, заподозрив, что ему угрожает голод, начинает делать запасы даже из самых скудных поступлений. Результат — замершая стрелка весов и плохое самочувствие. На диете Елены Малышевой разрешенную пищу следует есть меньшими порциями (ориентир объема одного приема пищи — 1 стакан), но относительно часто, это поможет взять аппетит под контроль и мягко приучить тело получать меньше еды, избежав голодного стресса.
  2. Считать калории. Скрупулезная бухгалтерия — верный помощник худеющего. Она не только отвлекает от предательских мыслей о вредных перекусах, но и красноречиво, хотя и сухим языком цифр, дает представить, какой «ожирительный» потенциал несет в себе небольшая сдобная булочка. По мнению доктора Малышевой, оптимальный дневной калораж на ее диете — 1200 ккал в день, а в некоторых случаях он может быть уменьшен до 800 ккал. И это не три глазированных пирожных, а целое разнообразное меню!
  3. Тщательно пережевывать пищу. Измельчение пищи зубами и первичная обработка слюной помогают, во-первых, насладиться вкусом еды, во-вторых, избежать «заглатывания» и переедания, в-третьих — существенно облегчают дальнейшую работу желудка. Подготовленная пища легче проходит пищевой тракт и более полноценно усваивается. Диета Малышевой рекомендует прожевывать каждую отправленную в рот порцию не менее 18-ти раз.
  4. Сделать воду своим союзником. Обладая нулевой калорийностью, вода хорошо заполняет желудок, борясь с ощущением голода. При похудении вода необходима для улучшения метаболизма, вывода токсинов, нормальной работы кишечника. «Диета Елены Малышевой» предполагает, что в день вы выпиваете около 10 стаканов простой негазированной воды, при этом первый из них — по пробуждении натощак. «Вода важнее чем еда», — уверена доктор Малышева.
  5. Максимально снизить количество углеводов: быстрые, такие как выпечка, сладости уходят первыми, замещаясь растительной клетчаткой, а из медленных в итоге остаются только полезные злаковые каши и цельнозерновые продукты, фигурирующие в новом здоровом меню один-два раза в день.
  6. Не употреблять ничего, содержащего видимый жир, выбирать нежирные молочные продукты. Кроме того, избегать сливочного масла (растительное употреблять крайне умеренно), сахара, соли.
  7. Есть белки на обед — оптимальным вариантом станет постное мясо, отварное или приготовленное на пару. Поступления животного, растительного и молочного белка помогут избежать дистрофии мышц, нередко сопровождающей диетическое «сокращение довольствия».
  8. Заниматься физкультурой. Герои проекта программы «Здоровье», следующие диете Елены Малышевой, практикуют умеренные физические нагрузки, не перегружающие кардиоваскулярную систему: например, аквааэробику, спортивную ходьбу. Главное — регулярность!
  9. Еженедельно устраивать разгрузочные дни: например, разгрузочный день на рисе. Многие диетологи сходятся во мнении, что это короткий контролируемый период резкого уменьшения калорийности рациона ощутимо стимулирует процесс похудения.

Примерное меню на диете Елены Малышевой для похудения

Все продукты употребляются без добавления соли, сахара, соусов, сливочного масла. Общий объем одного приема пищи — 1 стакан (250 гр, внимание, оценивается именно объем, а не вес пищи!).

Завтрак (около 8:00)

Миска овсяных хлопьев, залитых горячей (90 С) водой, с горсткой ягод, по желанию — стакан обезжиренного молока. Через полчаса – чашка чая или кофе.

Второй завтрак (около 11:00)

Апельсин и яблоко (или другой 1 кислый + 1 сладкий фрукт). Либо стакан кефира или порция йогурта без добавления сахара, порция свежих или замороженных ягод.

Обед (около 13:00)

Куриная грудка с нешлифованным рисом, либо суп на овощном бульоне без макаронных изделий и картофеля (отлично подойдет и суп-окрошка без сметаны), овощной салат с капелькой растительного масла, любой гарнир, кроме макарон и пюре, порция рыбы или курицы.

Полдник (около 16:00)

Творожная запеканка с морковью или яблоком, компот из сухофруктов.

Ужин (не позднее 19:00)

Овощной салат с ложкой растительного масла, яйцо, стакан обезжиренного кефира. Салат можно заправить кефиром, либостакан кефира и яблоко или порция нежирной рыбы с овощным салатом.

Диета Елены Малышевой особенно строга в отношении употребления углеводов перед сном — желательно в последний прием пищи воздержаться даже от таких диетических их источников, как хлебцы и фрукты.

Дополнительные продукты, без ограничений разрешенные на диете Елены Малышевой

Диета Елены Малышевой для похудения и поддержания веса разрешает без ограничений добавлять к ежедневному меню следующие продукты:abnehmgemse1

  • минеральную столовую воду, диетические газировки с нулевой калорийностью, овощные соки (без соли и добавок), чай и кофе без сахара и сливок/молока;
  • овощные бульоны (несоленые), лимонный сок, хрен, горчицу (без соли), лимонный сок, уксус, специи и травы, чеснок;
  • артишоки, баклажаны, грибы, перец, редиску, редьку, любую капусту (кроме морской), лук, огурцы, помидоры, спаржу.

Экспресс-диета Елены Малышевой

По просьбам своих зрителей и поклонников Елена Малышева совместно с диетологом Риммой Мойсенко также разработала и представила экспресс-диету, позволяющую, по прогнозам, потерять около 5 кг за 10 дней соблюдения особого рациона. В нем чередуются белковые и углеводные дни: во время белковых вы едите отварное яйцо и курицу, во время углеводных — овощной салат, за свои очищающие свойства получивший название «салат Щетка для похудения».

Специалисты по питанию, представляя экспресс-диету, сделали акцент на том, что это «план специального реагирования», злоупотреблять которым не стоит. Экпресс-диету Елены Малышевой можно проходить не чаще 1 раза в год.

Белковый день

Утро — 1 стакан воды натощак, через 15 минут — 1 вареное яйцо

В течение дня — 1 курица, отваренная без соли и специй, очищенная от кожи и костей (около 800 гр мяса) + 2 литра простой негазированной воды

Углеводный день

По 500 гр нашинкованной белокочанной капусты + морковь и свекла соломкой + 1 ч.л. лимонного сока. Все тщательно перемешать и отжать. Есть по одному стакану салата 7-8 раз в день. Выпить не менее 2 литров простой негазированной воды.

Отзывы

  • Я, оказывается, питаюсь по диете Малышевой уже много лет и бросать это дело не собираюсь. Только раньше я не знала, что мой правильный образ жизни так называется. Каждый сам выбирает как ему питаться. но ко многим советам Елены Малышевой я рекомендовала бы прислушаться, они действительно имеют рациональное зерно.  По крайней мере я похудела на 10 кг. Покупать же эти коробки — не рекомендую.
  • Я всегда была полной. Старалась сама худеть, но вес возвращался, и я снова набирала лишние килограммы. Я уже устала бороться с лишним весом.Моя новая жизнь началась 17 апреля 2015 года. Я попала на встречу с Еленой Малышевой и членами израильской группы. Елена Малышева нам все подробно объясняла на встречах. Её три правила снижения веса я знаю наизусть:
    1. чтобы худеть, надо есть,
    2. секрет похудения в одном стакане (то есть, размер порции 200-250 граммов),
    3. вода важнее, чем еда.

    Мой вес был 92 кг, при росте 157 см. Я похудела на 30 кг! Сейчас во мне 62 кг! Не голодая, а только правильно питаясь, я смогла похудеть! Сейчас я стройная, красивая, любимая и счастливая! Большое спасибо многоуважаемой Елене Малышевой. Не бойтесь начать, сядьте на Диету, худейте и верьте в себя!

    Girl in too large jeans (2)

  • В юности я никогда не была худышкой, но никогда и не разъедалась до неприличия. Я очень любила поесть, но всегда много занималась спортом. Обычно мои увлечения менялись раз в год, поэтому я делала длительные перерывы, за которые наедала немало килограмм, а потом сидела на диетах. Режима и правильного питания я никогда не придерживалась. Но потом мне не помогали уже ни диеты, ни спорт. Худела временами, а после вес возвращался вдвойне. На какое-то время я сдалась и поплыла по течению. Мой старший ребенок требовал от меня перемен и стал стесняться меня на людях. Все его друзья делали себе фотосессии, где обязательно должна была быть и семейная фотография, а я ему отказывала, так как не хотела портить фотографии ребенку своим безобразным видом.Потом я стала жить надеждой о пластической операции, но денег на нее не было, и я нашла способ, как попасть на операционный стол бесплатно по показаниям семейного врача. Уселась дома перед компьютером и стала наедать недостающие для бесплатной операции килограммы, как вдруг достигнув уже 96 килограмм, я случайно наткнулась на программу «Здоровье», где Елена Васильевна приглашала израильтян худеть в ее проекте. Это оказалось моим спасением, я сбросила лишний вес, вернула себе былую привлекательность. Я снова чувствую себя женщиной, любимой женой и самой лучшей мамой.Некоторые люди говорят, что они толстые и счастливые, но я знаю, что это ложь, маска, надетая на лицо для самозащиты от окружающих. Надо иметь просто непреодолимое желание быть красивой и все получится.
  • Я очень долго шла к этому, и у меня никак не получалось! Сбрасывала несколько килограмм… Но… что-то происходило в моей жизни, и я набирала еще больше, чем сбрасывала. И так происходило много раз. Я была в депрессии много лет. Я не могла уже смотреть на себя. Мои необъятные размеры сводили меня с ума. Смотреть в зеркало на себя я не могла. А одежду, которую я покупала, я называла «чехлы для танков». В общем, это была не жизнь, а просто существование! Диета Елены Малышевой научила меня правильно питаться, а главное, подарила мне новую жизнь! Я очень счастлива!

Source: diety-uprazhneniya.ru

Читайте также

Добавить комментарий