Самые длительные диеты для похудения

Самые длительные диеты для похудения

Самая эффективная диета для быстрого похуденияЕсли вы услышите сочетание «эффективная диета для быстрого похудения», забудьте сразу о слове «безопасная» или тем более «полезная». В области похудения это два антагонистичных понятия. И сколько бы публикаций не было освещено на эту тему, всегда найдутся любители бесплатного сыра. И всегда найдутся те, кто готов его предложить.

Сегодня в сети можно найти несколько сотен разных диет и отзывов о них. Но вы никогда не найдёте быструю и безвредную диету. Почему здесь фигурирует слово «безвредный», а не «эффективный»? Давайте разберёмся.

Если подходить к вопросу с точки зрения результата, то быстрые диеты действительно показывают такой результат. Обещанные 4, 5, и даже 7 кг за неделю или 10 дней женщины сбрасывают. Другой вопрос за счёт сего происходит это снижение веса и как быстро он потом восстанавливается. А посему быстрые диеты можно назвать эффективными.

А теперь о последствиях. Чтобы сбросить за 7 дней 5 кг жира вы должны испытывать нечеловеческие нагрузки, ведь для этого нужно сжигать калории. Жир, который уже поселился внутри вашего организма, так просто не исчезнет. И то, что вы исключите из рациона сладкое, мучное, жирное и т.д. только предотвратит новые образования, но ведь старые нужно куда-то деть. Во время жёсткой диеты от вас уходит лишняя жидкость, затем разрушается мышечная ткань (потому что организм на это затратит меньше энергии, чем на расщепление жира) и лишь совсем скудный процент жира.

А что будет потом?

Потом всё, что вы потеряли, вернётся. И, возможно, в большем размере. И даже если вы не станете нападать на торты и кексы. Просто после такого стресса организм начнёт запасаться энергией на чёрный день. До этого резкое уменьшение калорий было для него равносильно голоданию. Поэтому теперь, когда вы захотите его нормально покормить, он начнёт откладывать, откладывать и ещё раз откладывать на такой случай. И откладывать даже из какой-нибудь свежей капусты.

Вы ещё хотите рискнуть?

Диета для быстрого похуденияТогда запасайтесь терпением. А оно вам понадобится.

Голливудская диета – это просто панацея для женщин постсоветского пространства. Одно название чего стоит! О ней ходят легенды. А популярный миф о том, что именно на такой диете худеют самые популярные звёзды Голливуда, до сих пор кружит голову барышням мира сего.

Например, бытует мнение что Рене Зельвегер после фильма «Дневник Бриджет Джонс», для которого она поправилась аж на 13 кг, благополучно их сбросила с помощью этой самой голливудской диеты. Хотя по другим источником актриса похудела с помощью популярной в Америке и Европе диеты Аткинса почти за 2 месяца, что гораздо больше похоже на правду. К заслугам голливудской диеты также приписывают стройные фигуры актрис Кетрин-Зеты Джонс и Николь Кидман.

Тем не менее, эта диета существует, пользуется огромным спросом и популяризуется в звёздных кругах до сих пор.

  • Суть диеты в том, чтобы исключить из рациона жиры, углеводы и снизить общую калорийность пищи до 600-800 ккал в сутки (и это после привычных для человека 2000-2500 ккал). Ни о каких физических нагрузках во время диеты не может быть и речи. Такой калорийности едва хватит поддерживать нормальную жизнедеятельность организма весь период.
  • Основной акцент делается на продуктах, богатых белком (рыбе, мясе, морепродуктах).
  • Исключаются соль, сахар и специи, алкоголь.
  • Вдень нужно выпивать приблизительно полтора литра воды.

Конечно, голливудская диета выглядела несколько иначе, чем сегодня. Она изначально задумывалась как короткая, жёсткая, несбалансированная, но вкусная. В рационе присутствовали морепродукты, например, устрицы и ананасы. В общем, вполне привычный и доступный рацион для «жителей» красных дорожек.

В России и странах СНГ это меню, конечно, адаптировали под свои возможности. Вряд ли у каждой хозяйки найдётся в холодильнике парочка свежих устриц или креветок. Поэтому подобрали продукты, по составу подходящие под те, которые присутствуют в первичном варианте. Но замена получилась не равноценной, а поэтому изменилась и питательность, калорийность.

День 1.

Завтрак во время диеты сразу отдавайте врагу. Вам останется только обед и ужин.

Обед: куриное или 2 перепелиных яйца, 1 помидор, чашка кофе или зелёного чая (лучше листового).

Ужин: Салат из капусты и/или огурцов, яйца (на выбор как во время обеда) и полгрейпфрута.

День 2.

Обед: целый грейпфрут, яйца (на выбор, как в первый день), чай/кофе (как в первый день).

Ужин: 200 г отварной говядины нежирной, огурец, чай/кофе на выбор.

День 3.

Обед: салат из капусты и/или огурцов или помидор, яйца (на выбор), чай/кофе.

Ужин: ужин второго дня.

День 4.

Обед: салат (как в 3 день на выбор), чай/кофе и целый грейпфрут.

Ужин: яйца (на выбор), 200 г нежирного творога, чай/кофе.

День 5.

Обед: яйца (на выбор), чай/кофе, салат (на выбор).

Ужин: 200 г рыбы отварной, чай/кофе, салат (на выбор).

День 6.

Обед: апельсин, яблоко и грейпфрут порезать на салат.

Ужин: 200 г говядины, салат (на выбор), чай/кофе.

День 7.

Обед: 200 г отварной куриной грудки, грейпфрут, апельсин, салат (на выбор), чай/кофе.

Ужин: салат из фруктов предыдущего дня.

Если после 7 дней у вас хватит терпения и энергии, продлите это меню ещё на одну неделю.

Source: pohydej-ka.ru


Добавить комментарий