Сладкая еда для похудения

Сладкая еда для похудения

Сладкая еда для похудения

Катя съела десять пирожных
и была довольна как слон…
но недовольна как женщина

Все знают, что от сладостей набирается лишний вес и чтобы похудеть, их нужно обязательно
исключать из питания. При этом избавиться от «вредных вкусняшек» в своем рационе это огромная
проблема для большинства людей… Как это сделать, слишком уж они сладкие и приятные ))
Я предлагаю вам несколько вариантов для решения этой задачи – чем заменить сладкое чтобы похудеть,
и какая может быть альтернатива сахару, конфетам и булочкам.

В качестве вступления приведу одно из писем, многие узнают здесь свою ситуацию:
« Здравствуйте Сергей!
Хочу поблагодарить Вас, за отличные программы для поддержания здоровья и за Ваши полезные советы.
В данный момент я занимаюсь по двум Вашим программам: «Фитнес мен» и специальная программа для пресса.
Но вот какой вопрос меня мучает постоянно. Дело в том, что я исключил из своего рациона питания
быстрые углеводы, в том числе и сладкое. Однако на «сладкое» тянет очень.
В связи с этим вопрос: какие могут быть альтернативы сладкому ?
Заранее благодарю Вас »

ЧЕМ ЗАМЕНИТЬ СЛАДКОЕ ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ

1. Ваши сладости это фрукты и ягоды !
Это самый лучший и самый правильный вариант.
Захотелось сладенького ?
Возьмите ароматное яблоко или сладкий апельсин, спелую сливу или клубнику.
Ягодами и фруктами можно подслащивать кашу, обезжиренный творог и даже чай.
Подойдут любые фрукты и ягоды кроме бананов и винограда (в них много лишних углеводов)
Что дает вам сахар или сладкая булочка ? Ничего, кроме жира на попе.
Фрукты и ягоды дают вам правильную энергию, силу, выносливость, витамины, минералы,
биологические активные вещества для укрепления иммунитета, а так же растительные волокна
которые улучшают работу кишечника.
Клубника и абрикосы лучше конфет, а персик и сладкая груша лучше булочки !
Правило 1 – даже не покупайте конфеты и пряники, чтобы не соблазняться.
Правило 2 – всегда держите дома корзину с различными фруктами и ягодами.

2. Сухофрукты (чернослив, курага)
Это не лучший вариант замены сладостей, но допустимый.
Сухофрукты это концентрированные углеводы, поэтому их нельзя есть много.
Однако, когда стоит выбор, что лучше конфета или чернослив, следует выбрать второе.
Изюм не рекомендую – это концентрированная глюкоза.
Если вы жить не можете без сладкого, то в порцию обезжиренного творога можно нарезать
пару кусочков чернослива, а вместо сахара к чаю кладите в рот курагу.
Можно даже заваривать чай с сухофруктами вместо сахара, он будет иметь приятный вкус и аромат.
Сколько можно сухофруктов определяется по скорости похудения:
Если скорость похудения вас устраивает, значит можете немного добавлять их в рацион.
Если хотите увеличить скорость похудения, то нужно убирать все лишнее по максимуму.

3. Темный горький шоколад с высоким процентом какао
Это больше имитация сладостей, скорее «напоминание» о них. Конечно, злоупотреблять этим методом
нельзя, это всего лишь вариант защиты от более вредных сладких продуктов. При этом основной компонент – какао,
содержит много полезных веществ, которые помогают насытить «центр удовольствий».
Применять очень умеренно – по 1-2 квадратика, только в критических ситуациях ))
Например, этот метод рекомендован студентам или в случае упадка сил.
Кусочек темного шоколада подержите во рту, чтобы насытить вкусовые рецепторы.

4. Готовьте разнообразную еду с разными вкусами
Очень часто люди хотят сладкого, потому что им просто не хватает вкусовых ощущений.
Например, во время таких глупостей как «монодиета» или просто от лени и нежелания готовить.
Если питание разнообразно, если вы едите вкусно, то вероятно вас и не будет тянуть на булку
или кусок сахара. Радуйте и удивляйте свой организм разнообразными вкусами, при этом следует
питаться только правильными продуктами и не переедать. Даже простой овощной салат может иметь
десятки разных вкусов и быть очень аппетитным. Проявляйте фантазию и вносите разнообразие в свое питание.
Рекомендую ознакомиться с разделом «Рецепты для снижения веса»
Правило 1 – ваш рацион должен быть богат разнообразными вкусами.
Правило 2 – питайтесь умеренно, «вкусно поесть» и «обожраться» это не одно и то же.

5. Сладости надо заработать
Захотелось сладенького к чаю ? А что вы сделали чтобы это заработать ?
Углеводы дают энергию – вся энергия, которую вы съедаете должна быть потрачена,
иначе она превратится в жир и окажется у вас на животе и на попе.
Вы весь день просидели на диване ?
Извольте, на ужин вы заработали только яблоки и нежирный кефир.
Зачем вам энергия если вы ее не тратите ?
Даже если вы не занимаетесь фитнесом, есть десятки способов чтобы размять мышцы и помочь своему телу.
Если у вас сидячая работа и малоподвижный образ жизни, то это просто необходимо для вашего здоровья !
Вы весь день просидели за работой ?
Одевайте спортивные кроссовки, выходите на улицу и пройдите по району в быстром темпе 5 километров.
Купите велосипед или ролики и катайтесь в парке, поставьте домой велотренажер, займитесь легкими
пробежками, заведите дома пару гантелей для тренировок, запишитесь на йогу, аэробику или танцы.
Вариантов сотни – нужно только ваше решение. Не знаете с чего начать – смотрите раздел «Программы тренировок»
Запомните девиз, который дала нам природа: «Движение – это жизнь»

ПИТАЙТЕСЬ РАЗУМНО И ВЫ ПОЛУЧИТЕ ЗДОРОВОЕ СТРОЙНОЕ ТЕЛО
Я занимался питанием очень многих людей и за годы работы имею такое наблюдение:
Если в течение нескольких месяцев совсем не употреблять жирную еду, продукты накачанные химией
и сахарные сладости, то организм очищается. Человек начинает очень тонко чувствовать вкус и аромат
всей еды, организм сам подсказывает какие продукты ему не подходят.
Вы становитесь гурманом, вам больше не хочется забивать желудок сахаром, мукой и жиром,
вы чувствуете сочетание вкусов и свежесть продуктов. Большинство людей после перестройки режима питания
уже не могли есть те гадости, которыми питались раньше.
Слишком жирная еда, сладости из сахара, муки и жира просто не лезут в рот.

Для достижения гарантированных результатов в похудении я разработал специальную диету.
Этот план основан на разнообразном питании, все блюда готовятся очень легко и быстро
из доступных продуктов. При этом план достаточно гибкий и обоснованный с медицинской точки зрения.
Специальный план питания для женщин
Рациональный план питания для мужчин

Что еще поможет вам в достижении цели:
Меню для похудения
Правильные тренировки для похудения

Все права на материалы опубликованные на данном сайте защищены. Никакая часть
приведенных статей не может быть воспроизведена без разрешения автора и владельца авторских прав

Хотите узнавать что нового на Атлетик Блог ?
ПОДПИШИТЕСЬ – и живите со спортом !

Source: www.athleticblog.ru


Добавить комментарий