Смузи с овсянкой рецепт для похудения (Breakfast Оat Smoothie):
— 2 столовых ложки овсянки «Геркулес» или любой другой;
— немного воды, которую можно заменить молоком;
— несколько мандарин или апельсин;
— кефир

Салаты:
https://youtu.be/5D53neFlNFk?list=PLP…

Для разнообразия, можно приготовить домашний банановый смузи с овсянкой, молоком и малиной, а не с кефиром.

Сладости:
https://youtu.be/YhF8bLor4jY?list=PLP…

Утренний смузи с овсянкой (предлагаются рецепты для блендера), можно делать и с творогом, черникой, клубникой, смородиной и яблоком. Калорийность не высока, а польза такого коктейля велика:)

Закуски и бутерброды:
https://youtu.be/f9hsehFq4eI?list=PLP…

Как приготовить смузи с овсянкой смотрите на видео. Рецепт подходит для разных сочетаний продуктов. Для похудения подходит и смузи овощной, но лучше знать, как сделать коктейль с овсянкой. Вкусняша.

Source: www.youtube.com