Совет валерии от похудения

Совет валерии от похудения


Главные принципы

Люди желают, чтобы чудо случилось немедленно, и лишние килограммы растаяли, как снежные сугробы под палящими лучами Солнца. Но для похудения этого недостаточно. Человек должен не только желать, но и соблюдать диетическое меню, а также обеспечивать организм дозированной физической нагрузкой. Это требование одинаково для всех систем похудения.

Чего придерживаться касательно еды?

А если говорить о еде, то каких принципов еще кроме раздельного питания придерживается певица?

  1. Валерия старается, чтобы ее ужин всегда был не позже 19.00.
  2. При приготовлении еды она уже давно отказалась от использования жиров.
  3. Если на столе присутствует гарнир, то, это, как правило, зеленые овощи. Они прекрасно выводят токсины из организма, помогают перевариваться мясу.
  4. Певицы старается практически не употреблять как гарнир гречку, картошку или макароны. Во-первых, это противоречит принципам раздельного питания, а во-вторых, эти продукты через чур калорийны.
  5. В рационе Валерии очень часто присутствует обезжиренный творог. Это продукт отлично насыщает, но при этом в нем очень мало калорий, помогает сбросить лишние кг.
  6. Популярным продуктом в меню является также кефир с низким процентом жирности, он тоже замечательно наполняет собой желудок. Кефир певица часто использует для разгрузочных дней.
  7. В дни, когда Валерия хочет избавиться от лишних кг певица предпочитает перед завтраком делать зарядку.
  8. Как и любой женщине Валерии периодически вечером, уже после 19.00 хочется перекусить чего-то. Если желание большое, то справиться с ним поможет вкусный и ароматный травяной чай или стакан кефира. После того как выпьете напиток, сразу ложитесь спать.

Преимущества и недостатки

Питание по такой системе исключает возможность негативного влияния на организм, меню направлено на коррекцию фигуры методом правильного питания.Самым важным плюсом методики является то, что диета Малышевой, значительно улучшает функциональное состояние ЖКТ.

Рацион составленный Малышевой — современная альтернатива раздельному питанию. Однако среди худеющих, встречаются, как положительные, так и отрицательные отзывы. Основной недостаток этой методики — продолжительность.

Программа похудения Елены Малышевой рассчитана на строгое соблюдение диетического рациона питания до 3 месяцев, т.к. длительное употребление низкокалорийных продуктов позволяет получить стойкий результат, чем при соблюдении трех-, семи- или десятидневной экспресс-диеты.

Однако, ввиду однообразного меню, практиковать данную методику на протяжении длительного времени под силу не всем. Поэтому телеведущая разработала вариации диеты, которые отличаются по продолжительности и рациону.

Диету сбалансировали и продумали таким образом, чтобы вы худели без ущерба для здоровья. Организм будет получать необходимые для жизнедеятельности витамины и минералы. При этом нагрузка на сердце, органы ЖКТ и печень снизили.

При похудении налаживаются физиологические процессы в организме. Тело становится здоровым и крепким, улучшается иммунитет.

Для похудения не потребуются редкие и труднодоступные продукты. Еду покупают в магазине у дома.

Белковая диета Валерии противопоказана при заболеваниях органов желудочно-кишечного тракта, печени и почек.

Диета Малышевой, как и любая другая методика похудения, имеет плюсы и минусы.

Основным ее преимуществом является высокая эффективность о которой свидетельствуют многочисленные отчёты худеющих людей. Вторым неоспоримым достоинством диеты выступает доступность продуктов питания.

Как правило, для похудения по такой схеме не требуется покупка дорогостоящих лекарств. Для сбрасывания веса достаточно включить в ежедневное меню полезные низкокалорийные продукты, которые рекомендует врач-гастроэнтеролог.

И, пожалуй, самым важным плюсом данной методики является тот факт, что диета доктора Малышевой, позволяет значительно улучшить функциональное состояние ЖКТ.

В процессе похудения в организме происходят следующие изменения:

  • активация обмена веществ;
  • нормализация аппетита;
  • улучшение самочувствия;
  • укрепление волос и ногтей;
  • улучшение цвета лица;
  • ускорение вывода токсинов из организма.

Сегодня, диета Малышевой является превосходной альтернативой раздельному питанию. Однако среди худеющих, можно встретить не только положительные, но и отрицательные отзывы. Основным недостатком данной методики является высокая продолжительность.

Программа похудения Елены Малышевой рассчитана на строгое соблюдение диетического рациона питания до 3 месяцев, поскольку длительное употребление низкокалорийных продуктов позволяет получить более стойкий результат, чем при соблюдении трех-, семи- или десятидневной экспресс-диеты.

Однако, ввиду однообразного меню, практиковать данную методику на протяжении длительного времени под силу далеко не всем. Именно поэтому телеведущая разработала разнообразные вариации диеты, которые отличаются по продолжительности и рациону.

Несмотря на утверждение Е. Малышевой, что её система — образец сбалансированного питания и не имеет противопоказаний, с осторожностью к её применению должны относиться люди с такими проблемами, как:

  • заболевания ЖКТ: гастрит, язвенная болезнь желудка, запоры;
  • холецистит, гепатит;
  • камни в почках и болезни мочевыводящих путей;
  • сердечная недостаточность;
  • подростковый возраст, когда повышен уровень базовых потребностей организма — низкокалорийная диета в этот период может нарушить формирование детородной функции организма;
  • период беременности и лактации;
  • работа, связанная с большими физическими усилиями.

Из каких продуктов состоит диета?

Какие продукты разрешены, а какие запрещены

Методика похудения доктора Малышевой — сбалансированная программа питания, ежедневный рацион составляют продукты с низким гликемическим показателем. Прежде, чем практиковать данную систему, важно внимательно изучить перечень допустимых и запрещённых ингредиентов.

Без ограничений:

  • class=»fa fa-circle»> огурцы;
  • class=»fa fa-circle»> зелень;
  • class=»fa fa-circle»> капуста (все виды);
  • class=»fa fa-circle»> сладкий перец;
  • class=»fa fa-circle»> кабачки;
  • class=»fa fa-circle»> помидоры;
  • class=»fa fa-circle»> баклажаны;
  • class=»fa fa-circle»> морковь;
  • class=»fa fa-circle»> свёкла;
  • class=»fa fa-circle»> стручковая фасоль;
  • class=»fa fa-circle»> грибы;
  • class=»fa fa-circle»> редис;
  • class=»fa fa-circle»> зелёный горошек (свежий).

В рацион рекомендуется включать блюда из рыбы, морепродуктов, нежирных сортов мяса (говядины, телятины, индюшатины, курятины, крольчатины), круп (в первую очередь гречки), а также нежирные молочные продукты и чай.

Важна ли для Валерии вода?

В правила диеты Валерии обязательно входит достаточное потребление чистой питьевой воды. Пить чистую водичку певица обожает.

правильное питание от валерии

Вода помогает полноценной работе обмена веществ. Он выводит из организма остатки продуктов обмена. И это то, что помогает организму не впасть в состояние обезвоживания. В день певица выпивает не менее 1,5 литров чистой питьевой воды. Ее день всегда начинается со стакана чистой воды.

Примерное меню

В меню для похудения должны входить такие продукты:

  1. Ассорти из фруктов и свежие овощные салаты.
  2. Нежирные сорта мяса и рыбы (куриная грудка, треска).
  3. Яйца.
  4. Морепродукты и субпродукты.
  5. Цельнозерновые злаковые каши.
  6. Молочная и кисломолочная продукция низкого процента жирности.

В меню для похудения Елена Малышева рекомендует ограничить:

  1. Мучные изделия (хлеб, макароны).
  2. Крахмалистые овощи и фрукты, которые мешают похудеть (картофель, морковь, свекла).
  3. Рис, особенно белый.
  4. Крупы – манка, гречка.
  5. Высокоуглеводная молочная продукция – некоторые виды творожков и йогуртов.

В меню диеты для похудения, по мнению Малышевой, стоит исключить такие продукты:

  1. Соль, которая способствует накоплению лишней жидкости в организме.
  2. Сладости, шоколад, выпечка.
  3. Жиры (растительные и животные масла, свинина, баранина, палтус, семга).
  4. Колбасные изделия (ливерная и копченая колбасы, сосиски).
  5. Паштеты, консервы.
  6. Спиртные и газированные напитки, чтобы похудеть – исключайте их из меню.

За стол во время диеты следует садиться в одинаковое время. Рассмотрим варианты примерного меню для похудения по рекомендациям Елены Малышевой.

валерия правильное питание

Завтрак начинайте с 8 утра со следующего меню:

  • идеальным блюдом для похудения будет овсянка, запаренная кипятком, и обезжиренный йогурт с персиком. Такой вариант термообработки крупы сохранит в ней все полезные свойства и способствует выведению холестерина;
  • гречка с куриным крутым яйцом. Салат из тертой моркови и яблока, заправленный ложкой натурального растительного масла;
  • порция творожка жирностью 1% с курагой и яблоком.

Первый перекус или 2-й утренний завтрак для похудения проводите в 10 часов. Рекомендованное меню для похудения:

  • травяной или зеленый чай с кусочком творожной запеканки, приготовленной на обезжиренном твороге с минимумом сахара или лучше без сахара. Съешьте по паре штук чернослива и кураги;
  • салат из чернослива и свеклы. Два хлебца из отрубей отлично дополнят меню для похудения;
  • чай без сахара с цельнозерновой булочкой. 1 фрукт – апельсин.

Если учесть все предыдущие правила, примерное меню из диеты Валерии может выглядеть следующим образом:

  • Утром можно съесть овсяную кашу, приготовленную на воду, к ней можно добавить кусочки ваших любимых фруктов, чашка кофе или чая.
  • Перекус может состоять из любимого фрукта.
  • Днем съешьте кусочек отварного куриного филе и большую порцию салата из свежих овощей.
  • Второй перекус лучше сделать из овощного фреша.

День № 1

На чем худеет Валерия?

Диета певицы Валерии в обычное время представляет собой сбалансированное питание. Публичная профессия обязывает певицу всегда выглядеть потрясающе. Перед каждым важным событием Валерия берется за себя, как следует, и садиться на гречневую диету, чтобы концертные наряды смотрелись на ней особенно шикарно.

Экспересс-диета на гречке, это одна из любимых диет Валерии. Она хороша тем, что длится всего три дня, то есть привести себя в форму можно за короткий срок.

Главная еда диета Валерии в это время – это гречневая каша. Гречка готовится на воде, при этом в нее нельзя добавлять ни сахар, ни соль.

Некоторые даже не отваривают гречневую крупу. Можно просто вечером запарить ее в термосе.

На один стакан гречневой крупы вам понадобится стакана кипяточка. Ели так сделать, то утром вас будет ждать вкусная кашка, которую нужно съесть в течение дня в четыре-пять приемов.

Во время этой диеты Валерии важно не забывать, в промежутках между гречкой пить достаточное количество воды. За двадцать минут до каждого приема пищи важно выпивать один стакан чистой воды.

Готовить гречку при помощи термоса удобно еще и потому, что она целый день будет теплая, а в таком состоянии есть ее гораздо приятнее. К тому же вы сэкономите время на разогрев еды.

Певица прекрасно понимает, что без физических нагрузок ни одна диета не поможет выглядеть супер подтянуто. У расписании Валерии всегда присутствует спорт. Так как она часто гастролирует, то придумала свою схему занятий.

Она берет с собой две небольшие гантели, и с помощью них даже в гостиничном комплексе выполняет простую и эффективную зарядку в течение 20-30 минут. Но здесь важна дисциплина, заниматься важно каждый день, только тогда будет желаемый результат.

Хотите чувствовать себя лучше, чем в 17 лет? Это реально. Опираясь на собственный опыт, я могу вам сказать, что сейчас, после 6 лет занятий йогой, я себя ощущаю в гораздо лучшей физической форме, чем на своем школьном выпускном.

Мне кажется, это лучшее доказательство того, что йога — универсальная система упражнений, способная буквально творить чудеса и подходящая абсолютно всем. Кроме того, йога позволяет нам гордиться тем, что эти чудеса творим мы сами, делая себя гибкими, сильными не только физически, но и морально, что не менее важно в современной жизни.

Есть у Валерии и свой секрет красоты (в свои 43 года певица выглядит максимум на 30). «Чтобы хорошо выглядеть, нужно заниматься спортом и правильно питаться.

Я не курю, не употребляю алкоголь, в общем – веду здоровый образ жизни. Бегаю по утрам, посещаю тренажерный зал и занимаюсь йогой.

Конечно, я не буду утверждать, что йога — панацея от всего. Но это по меньшей мере полезно для здоровья.

Я делаю это ежедневно, даже на гастроли специально вожу с собой коврик. Занимаюсь с утра, и после концерта в час ночи».

Валерия возмутила поклонников высокими ценами на авторское ...

Сохранять молодость и красоту Валерии помогает йога, которую она практикует уже много лет. «Нельзя сказать, что как только просыпаюсь, тут же встаю на голову, — говорит артистка.

— Занимаюсь в любое свободное время и чувствую, насколько благодатно откликается на упражнения каждая клеточка моего тела. Вы посмотрите на людей, которые практикуют йогу.

Это же фурор, гимн молодости. Человеку может быть 80 лет, но при этом у него подтянутое и гибкое тело».

Валерия читает, что для ухода за кожей лица совсем не обязательно покупать какие-то фантастически дорогие кремы самых известных фирм, хотя натуральная качественная косметика предпочтительней.

Наряду с посещениями салонов, певица регулярно прибегает к маске из обыкновенной деревенской сметаны, ни с чем ее не смешивая. Как говорит сама Валерия: «Эффект потрясающий.

«Еще одной излюбленной процедурой певицы является умывание лица кусочком льда, приготовленного из настоя ромашки. В домашних условиях использует готовые маски, особенно любит коллагеновые.

На первом месте для Валерии средства очищения кожи. Хотя без сбалансированного питания невозможно сохранить красоту и здоровье.

Для глаз Валерии всегда помогает прохладная розовая вода. Певица смачивает ею ватные диски и прикладывает минут на десять к векам.

От отёчности превосходно спасает пятиминутный компресс из слабого раствора морской соли. Валерия предупреждает: не открывайте глаза сразу, как снимете компресс.

Сначала нужно смыть соль, чтобы она не попала в глаза. Есть у Валерии ещё один любимый рецепт, он не слишком быстродействующий, но великолепно помогает бороться с морщинами вокруг глаз.

Перед сном, минут за двадцать, певица наносит на веки тонкий слой оливкового или миндального масла. А перед тем, как лечь в постель, снимает его влажными дисками.

«Я расскажу, как быстро и легко приготовить натуральный скраб для рук. Берете 1 чайную ложку меда, добавляете щепотку сахара, оливковое или льняное масло, и не размешивая, натираете руки. Замечательный скраб!»

«Вы хотите узнать, прибегала ли я к пластике? Пока нет, — честно призналась артистка. — Но если пойму, что уже пора, обязательно пойду и сделаю подтяжку лица. А почему нет? Правда, делать пластические операции надо с умом, без фанатизма».

Советы от Елены Малышевой

Совет 1. Несмотря на ее эффективность, не рекомендуется придерживаться белковой диеты Валерии более двух недель, в противном случае возможно нарушение функции почек.

Совет 2. Раз в неделю устраивайте разгрузочные дни – разрешен только обезжиренный кефир.


Совет 3. Чтобы уменьшить нагрузку на почки, желательно пить не менее 2,5 л чистой (не минеральной) воды в сутки.

Характеристика диеты Итоговая оценка
Продолжительность:2 недели

3,5 из 5

Диета Валерии представляет собой вариант белковой диеты и рассчитана на быструю потерю веса. Недостатки диеты – несбалансированность и риск возврата сброшенных килограммов.

Рекомендуемая частота:раз в месяц
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Source: dietologiya.top


Добавить комментарий