Все о правильном питании и спорте для похудения

Все о правильном питании и спорте для похудения

Slivk­a [55.6K]

4 года назад

Спорт- очень важная и нужная штука. Без него, пусть даже в самых малых дозах, при похудении мы получим некрасивую, обвисшую кожу, дряблые мышцы и прочие неприятности.

НО! Спорт-это всего лишь 30 % успеха похудения. Остальные 70- ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ!

Диетологи уже не спорят с инструкторами по фитнесу, все сошлись на едином мнении.

Нам же остается перейти полностью на правильное питание, забыть про перечень вредных продуктов, запустить обмен веществ и поддерживать свой организм спортивными упражнениями.

Даже 30 минут, которые мы уделяем спорту положительно повлияют на красоту фигуры, на идеальность форм)

Но только в комплексе.

И еще…

Пропустить тренировку можно, особого вреда не будет, а скушать картофель фри или прочую бяку Категорически запрещено).

система выбрала этот ответ лучшим

Леони­д Белов [13.9K]

2 года назад

Не знаю насчет диеты , а вот заниматься физическими нагрузками наверное надо , тогда и покушать можно , это не повлияет на ваш организм , потому что все калории вы сожгешь на тренажере . Я например стал выходить два раза на день , утром и вечером на часовые прогулки . Так же до тренажера подхожу два раза в день . Надеюсь скинуть вес и убрать живот . Если результаты будут положительными , то обязательно продемонстрирую свое тело . Но так думаю этот процесс не скорый . Так что госпада до тренажеров

Все о правильном питании и спорте для похудения Carmi­na [45.9K]

4 года назад

Питание на первом месте. Аэробная тренировка помогает создать дополнительный дефицит калорий, который важен для похудения. А силовая тренировка увеличивает метаболизм: больше нагрузки — больше мышц, больше мышц — выше метаболизм, выше метаболизм — быстрее сгорают все излишки. Но все начинается именно с правильного питания. Без диеты, одними только тренировками, какими бы интенсивными они не были, похудеть сложно. Мой рецепт: меньше углеводов (от 0,5 до 2 грамм на килограмм веса), больше белков (от 2 до 4 грамм на килограмм веса) и общий калораж в пределах 1500 в сутки (Ваша цифра может быть другой, в зависимости от исходной массы тела). Так будет расходоваться и сгорать именно жир, а не мышцы.

Frede­rica [62.8K]

4 года назад

Если уж приходится выбирать из двух, то однозначно диета важнее.

При правильно подобранной сбалансированной диете (а не голодовке или сидении на шоколаде с последующим отрывом) похудеть можно практически всегда.

А вот если не следить за питанием, а просто заниматься спортом, то еще и набрать вес можно, чему знаю массу примеров и в жизни, и в интернете.

Если бы от физических нагрузок худели, то балерины бы не следили за питанием — они часами упражняются у станка, не каждый такие нагрузки выдержит. А многие спортсмены и спортсменки были бы тростинками. А они явно таковыми не выглядят.

Но если уж хочется похудеть, то наибольший результат дает сочетание правильного питания и тренировок.

Iyour­summe­r [31.4K]

2 года назад

Для похудения важна только диета, даже не диета, а низкокалорийное питание.

Просто если заниматься спортом, то и расход энергии будет больше, соответственно больше калорий можно позволить себе съесть. Но если съеденные калории будут превышать расходуемые, то результата не будет.

Занимаясь же только спортом вес никуда не уйдет, но фигура станет более подтянутая и визуально будет выглядеть стройнее.

Занятия спортом важны для здоровья, а при некоторых заболеваниях просто необходимы.

Если же цель просто похудеть — можно спортом не заниматься, но иметь дряблую фигуру, зато худую)

Так что если цель хорошая фигура, а не просто худая, то без спорта не обойтись.

Плюша­17 [533]

более года назад

На этот вопрос нельзя ответить однозначно! Все должно быть в меру, в комплексе. Если придерживаться какое-то время только диеты, без физических упражнений, то вскоре скинутый вес вернётся. Если же, напротив, заниматься спортом и при этом никак не ограничивать себя в еде, кушать все, что «не приколочено» — то такой образ жизни тоже не приведёт к желаемый результатам. Вес от переизбытка калорий никуда не уйдёт. Поэтому важен лишь комплексный подход. А ещё лучше вместо диеты попробовать ПП, ну и про спорт не забывать))

Madis­on [17.8K]

3 года назад

Если заниматься спортом и есть фастфуд — эффекта не будет.

Если питаться правильно, но не заниматься спортом — эффект будет однобокий.

Так что, важнее — сочетание спорта и правильного питания.

Если просто правильно питаться, то похудеть удастся, но тело будет просто стройным: без мышц, то есть, неупругим.

Сочетание спорта и правильного питания дают прекрасный эффект: как внешний (красивое, подтянутое, упругое тело), так и внутренний (здоровый организм).

УРАЛО­ЧКА74 [145K]

4 года назад

Важно и то и другое в комплексе.

Но слово диета, я бы заменила на правильное питание.

Питание маленькими порциями, побольше белков,нежирного мяса, фруктов и овощей.

Исключить сладкое, соленое, консервированное, мучное, копчености.

Тренировки не меньше 3-х раз в неделю.

А вообще похудеть помогает скакалка и не есть за 4 часа или больше до сна.

Как говорят после 18 ч- только питье. Именно простая чистая вода.

MamaM­ania [1.9K]

более года назад

У всех людей по-разному. Одному человеку для похудения нужна диета. Он может правильно питаться, соблюдая диету пару месяцев, при этом ведя обычный образ жизни без специальных физических нагрузок, и может похудеть до нужных ему килограмм. Другому необходим для похудения спорт, при этом питание остается прежним. Третьему нужна и диета и спорт. Все очень индивидуально.

Барс2­015 [188]

4 года назад

Диета важнее.

Можно похудеть совсем не тренируясь, а только откорректировав питание.

Но только тренировки без диеты могут не сработать — энергетическая ценность съедаемого за день может быть всё равно больше, чем тратит организм.

Лучший всего же, когда для похудения используются оба эти фактора.

Luchi­ya22 [13.8K]

4 года назад

От нашего питания зависит практически 70% успеха в похудении. Всем известно, что б похудеть, нужно кушать немного меньше, чем мы тратим сил (по количеству калорий). Физические упражнения помогут еще быстрее похудеть и сделать кожу подтянутой и красивой.

Irinn­nka [53.3K]

3 года назад

Для того чтобы похудеть нужна и диета и физические упражнения. Если все делать в комплексе, то у вас быстро получится избавится от лишних килограммов. Избегайте жирную пищу, выпечку и желательно вообще не есть за 4 часа до сна.

Птичк­а2014 [24.8K]

2 года назад

Это две составляющие, которые просто не разделимы, если вы хотите красивое тело. Процентов на 70 все зависит от питания и уже оставшиеся 30 — это тренировки. Надо соблюдать правильное питание и не увлекаться сладким.

Тутис [15.5K]

4 года назад

И диета и тренировки важны. Но самое главное сила воли). И если её нет, то ни диеты ни тренировок не будет.

СашаП [0]

9 месяцев назад

И то, и другое очень важно. Без дефицита в любом случае не похудеешь. Если хочется быстрее жир жечь, то попробуйте л-карнитин (Сама пила спортэксперт 1800мг за 20-30 минут перед тренировкой, советую такую схему). И в целом за сбалансированностью рациона следите (особенно за наличием белка в нем). Успехов)

В Е С Н А [220K]

более года назад

Конечно, было бы неплохо совмещать диету и спорт, но не всегда это получается. Я на подсчете калорий, то есть на диете с ограничением еды, похудела за 5 месяцев на 33 килограмма. Читала также, чтобы похудеть: женщине важнее диета, а мужчине — спорт.

Знаете ответ?

Смотрите также:

Source: www.bolshoyvopros.ru


Добавить комментарий