Здоровое питание для похудения интернет магазин

Здоровое питание для похудения интернет магазин

Программа позволяет контролировать вес – в том числе, чтобы вес не вернулся после похудения. Рацион подобран таким образом, чтобы организм получал все необходимые питательные вещества и элементы, поэтому придерживаться такого питания можно всю жизнь.

Простой способ поддерживать себя в форме.

Сбалансированное питание без лишних калорий.

Минимум времени на приготовление еды.

Правильные пищевые привычки.

Польза для здоровья.

Цель

поддерживать вес, питаться сбалансировано

Время

бессрочно

Режим питания

5 полноценных приемов пищи, включая 2–4 порции Energy Diet

Активность

рекомендуем ежедневные пешие прогулки

Примерное меню

Соблюдай простые правила для лучшего результата

Каждые 3,5–4 часа ешь небольшими порциями, последний прием пищи – не позже, чем за 2 часа до сна.

Частые перекусы небольшими порциями разгонят метаболизм и помогут организму отдавать, а не накапливать энергию.

Спи как минимум 6 часов в ночное время.

Недостаток сна создает дисбаланс гормонов сытости и голода, поэтому невыспавшийся организм создает нам преграды, требуя больше сладкого и жирного.

Пей чистую воду – 2 литра в день, равными частями на протяжении всего дня.

Вода поможет выводить токсины и продукты распада во время активного похудения и контролировать аппетит.

Ешь вовремя, не пропускай приемы пищи.

Чувство голода заставляет организм делать запасы впрок, на случай «если снова не покормят».

Не терпи чувство голода – носи еду с собой.

От голода организм защищается гормонами стресса, а это серьезно тормозит процесс похудения.

Внимательно следи за размером порций: каждый прием пищи должен быть не больше 400 мл по объему.

Не раскармливай себя, по физиологии нам достаточно указанных в программе объемов порций.

Откажись от сладких и газированных напитков во время программы.

Такие напитки раскачивают гликемический индекс и провоцируют приступы голода.

Откажись от любых соусов во время программы. Салатные заправки – только на основе оливкового масла.

Не увеличивай калорийность еды. Все неизрасходованные калории превратятся в жир.

Выбирай нежирные сорта птицы, мяса и рыбы. Готовь гарниры и белки без добавления жиров.

Приготовление на масле увеличивает калорийность, добавляет в рацион вредные жиры и уменьшает количество витаминов в продуктах.

Source: nlstar.com


Добавить комментарий