Жирный пост в похудении

Жирный пост в похудении

Поскольку сегодня я получила так сказать официальное известие о кетозе в моём организме я собралась голопом на треню.
Прошлую неделю прослакала, тк то ноги болели, то ещё чего ( буду условно считать переходным периодом).
Неожиданно я прибавила в весах ( не напольных, а в упражнениях) появилось нечто типа взрывной силы. Просто на низкоуглеводке я была как варёный овощ. А тут опа-опа бодрячком. Но бодрячком только на силовых, кардио ваааще никак не идёт. Я моментально скукоживаюсь.

Значит что делала:
Бег интервальный 10мин

Жим ногами 50кг 1/10
60 1/10
65 2/8
601/5
Гудморнинг 20 1/10
25 1/10
30 2/8
Выпады ножницы гантели 7кг х 2
3/12-12

Разгибание рук в блоке 3/12
Отжимание от скамьи сзади 3/10-9
Гиперэкстенция 10кг (10кг как мертвому припарка, а 15 в руках неудобно держать, как быть то?) 3/15
Пресс 3/15
Ходьба в горку 5% 10 мин

Рацион
ЗАВТРАК/ОБЕД/УЖИН
свято чту яично-беконный пост
Жирный пост в похудении

Бронекофе сократила до 2 чашек в сутки…
А это просто мой котей помогает готовить кушать. )
Жирный пост в похудении

Source: www.diets.ru


Добавить комментарий