Злаковая диета для похудения отзывы

Злаковая диета для похудения отзывы

злаковая диетаЗЛАКОВАЯ ДИЕТА считается наиболее гуманной: она достаточно сытная и психологически комфортная. Однако и она имеет немало ограничений. В течение недели следует отказываться от соли, сливочного масла, мяса ( за исключением мяса птицы ), алкоголя и сахара. Злаковая диета рассчитана на 7 дней, по истечении которых вы потеряете 3 кг.

Злаки и крупы, которые можно употреблять в пищу:

  • пшено;

  • гречка;

  • коричневый и черный ( дикий ) рис;

  • овес ( не геркулес! );

  • оранжевая чечевица.

Исключены:

Все крупы варятся на воде без добавления соли.

Примерное меню злаковой диеты

Завтраки:

  • запеканка из гречневой каши и 1 яйца, стакан отвара шиповника или зеленый чай;

  • каша из коричневого риса с курагой и черносливом, чашка кофе;

  • гречневая каша с грибами и соевым соусом, стакан овощного сока.

Обеды:

  • чечевичный суп-пюре, ломтик цельнозернового хлеба, жареная куриная грудка с гарниром из свежих помидоров, стакан овощного сока;

  • куриный бульон, заправленный рисом или гречкой, салат из брынзы, огурцов и зеленого лука с оливковым маслом, стакан овощного сока;

  • суп из овсяной крупы, картофеля и корня сельдерея, стейк из любой морской рыбы с гарниром из зеленого салата и помидоров черри, стакан отвара из сухофруктов.

Полдники:

  • тост из зернового хлеба и сливочного сыра, стакан кефира;

  • оладьи из куриной печени и гречки, стакан кефира;

  • батончик мюсли с сухофруктами, стакан кефира.

Ужины:

  • отварной рис с креветками и соевым соусом, стакан травяного чая;

  • спагетти из неочищенной муки с соусом из оливкового масла, томатного соуса и чеснока, травяной чай;

  • рассыпчатая гречневая каша, травяной чай.

После выхода из злаковой диеты для закрепления результата и удержания веса, используйте рацион с ограничением мяса.

Source: www.all-diets.ru


Добавить комментарий