Звезды шоу бизнеса о похудении

Звезды шоу бизнеса о похудении

СПЕЦИАЛЬНАЯ РУБРИКА  ДЛЯ МЕЧТАЮЩИХ ПОХУДЕТЬ:
«ПОХУДАНИЕ — ЭТО ПРОСТО, НО ОЧЕНЬ СЛОЖНО». 

Звезды шоу бизнеса о похудении

Добрый день, дорогие друзья.

Я решила начать публикацию серии материалов на самую животрепещущую тему – о похудании. Согласитесь, нет сейчас человека, который бы не осматривал придирчиво свою фигуру в зеркале. Не появилась ли предательская складка жира, не набраны ли лишние килограммы веса? Весь мир с ума сошел от желания похудеть, и большинство народа из этого самого мира неуклонно толстеет. Странный парадокс, не правда ли? Вот и попробуем с ним разобраться: что мы делаем не так, если не можем выглядеть стройными газелями? Может, дурят нашего брата всевозможные подельники, подсовывая наспех слепленные методики похудания? Один «гербалайф» чего стоит. Много чего натворил он в свое время с народным здоровьем, так что и вспоминать страшно. Вот и разберемся с тем, что предлагают нам на рынке лукавых услуг. И отделим зерна от плевел. И разложим все по полочкам исключительно с научной точки зрения.

Сегодня я предлагаю вашему вниманию первый материал из серии «Похудание – это просто, но очень сложно». Выбор на диету пал не случайно, ведь чревоугодие – один из первейших грехов человечества.

ДИЕТА № 8

«Узнала та-а-акую диету! Обалдеть! За день можно 3 кг сбросить. Хочешь, научу?» Эта тема для разговоров занимает важное место в жизни женщины вместе с обсуждением семейного бюджета, воспитания детей, никчемности мужа-паразита или щедрости любовника. Потому что каждая новомодная диета – как пучок сена перед мордашкой упрямого ослика, которого заставляют бежать все дальше за приманкой, поскольку другого способа сдвинуть его с места не знает никто.

А что ест Клаудия Шифер? А на какой диете сидит Джейн Фонда? И каким таким голодом морят себя отечественные поп-звезды? Все чужое, в том числе и диета, кажется нашим дамам лучше, вкуснее, приятнее и эффективнее. Но вот уже гречка вызывает отвращение, ананасы отваливаются сами собой, от капусты пучит живот, и хочется испробовать что-нибудь другое.

Сейчас изобретено такое количество диет, что и сосчитать их сложно. А нам все мало. Хотя, скажу по секрету, хватило бы и одной, классической, известной в России как диета № 8, если применять ее постоянно.

Но прежде чем обсуждать и выбирать диеты, для начала необходимо определить, соответствует ли вес тела норме. Существует несколько способов определения. Самые распространенные из них – три формулы.

Первая. Берем рост в сантиметрах. И отнимаем от него 100. Самые привередливые, мечтающие стать грациозными ланями, могут вычесть 110. Больше вычитать не рекомендую. Либо почка опустится, либо можно скатиться до анорексии – катастрофического истощения организма, либо еще какая напасть приключится. Поверьте – слишком маленький вес так же опасен, как и слишком большой.

Вторая. Это уже на самом деле математический примерчик. Выглядит он так:
               50 + 0,75(Т-150) + (А-20) : 4 = ?
Теперь нужно подставить значения. Т – это ваш рост в сантиметрах, А – возраст в годах.
То значение, которое получится у вас после решения примера, и есть ваш нормальный вес. Именно для вашего возраста и для вашего роста. Сравните ваш сегодняшний вес с полученным результатом, и вы поймете, есть ли у вас лишние килограммы или их не хватает.

Третья. Эту формулу вывели кардиологи. Они заметили, что масса тела напрямую связана с количеством холестерина в крови. Увеличивается вес у человека – повышается холестерин. Вес приближается к норме – и предвестник гипертонии снижается в количестве. То есть зависимость самая что ни на есть прямая. Значит, есть резон следить за своим весом и по этой формуле. Она такова.

Сначала нужно найти так называемый усредненный индекс. Для этого свой рост в сантиметрах возведите в квадрат. Потом массу своего тела разделите на этот самый «квадрат». В результате получится усредненный индекс. В идеале он должен составлять от 22 до 24. Нетрудно догадаться, что если у вас получится цифра больше 24, значит, есть лишний вес. И с ним надо начинать бороться. Ради себя и своего сердца.

Первый совет, который даст вам доктор – ограничить себя в еде. А как это сделать правильно? Ведь пища – это очень важный компонент в физиологии человека. Грамотно составленным рационом можно даже болезни лечить вместо пилюль. Поэтому самовольно отказаться от всех продуктов и подсесть на капусту – это величайшая глупость. Организму обязательно нужны и белки, и жиры, и углеводы.

Единственно правильный путь к похуданию – планомерный. Но путь этот не близкий. Так что наберитесь терпения. И читайте следующие материалы.

Продолжение см. в материале «РџРѕС…СѓРґР°РЅРёРµ. Правда Рѕ диетах. Диета в„– 8 поможет похудеть любому. Часть 2.»

Source: www.ressina-privivka.ru

Читайте также

Добавить комментарий